Blogul de astăzi este cea mai recentă versiune a bloggerului nostru invitat, Alison Dotson, autorul cărții viitoare, Being Me with OCD. Când am citit blogul Alison de mai jos, ceea ce m-a frapat a fost importanța recunoașterii modului în care îngrijirea de sine și flexibilitatea sunt componente esențiale ale prevenirii recidivelor. Medicatia, terapia cognitiv-comportamentala (TCC) sau o combinatie a ambelor, sunt toate tratamente de prima linie pentru TOC. Cu toate acestea, uneori putem uita că TOC se întâmplă în interiorul unei persoane. Nu este suficient să ne tratăm doar simptomele psihologice și fiziologice - trebuie, de asemenea, să avem grijă de noi înșine, să fim atenți la alegerile noastre și să nu ne pierdem vocea pentru a încerca să ducem o viață plină și durabilă. - Director executiv IOCDF, Jeff Szymanski, dr

foundation

Acum șapte ani am fost diagnosticat cu TOC. În sfârșit - în sfârșit! - Știam ce se întâmplă și asta însemna că aș putea primi ajutor. Una dintre primele linii de apărare împotriva gândurilor mele intruzive a fost Paxil. Primele câteva săptămâni au fost o pungă mixtă de efecte: am experimentat gura uscată, „căpușe” ale creierului și oboseală. De asemenea, am început să mă simt mai bine, mai devreme decât mă așteptasem. Obsesiile mele au apărut mai rar și cu mai puțină intensitate.

După câteva luni, am observat altceva: mă îngrășasem. Știam exact ce se întâmplase și eu. Înainte de a începe Paxil, de ani și ani, am suferit de dureri de stomac induse de anxietate. Mă simțeam greață în fiecare dimineață; stomacul meu a scăzut ca o greutate de plumb înainte de a intra la serviciu în fiecare zi; și nu erau multe alimente pe care să le pot mânca fără să mă simt grea după aceea. Și dacă aș adăuga stres rutinei mele de zi cu zi, aș putea uita să mănânc mult din orice zile, chiar și săptămâni, la un moment dat, învățând să mă descurc cu bananele și iaurtul.

Aceasta a fost o dietă pe care nu am planificat-o niciodată. Și nu mi-a trecut prin cap că luarea de medicamente ar putea face această parte a vieții mele mai bună. Am luat un antidepresiv pentru că eram deprimat. Eram în acel teribil loc de mijloc între a-mi dori viața așa cum știam că se va termina, dar a nu vrea ca viața mea să se sfârșească. Am înghițit pastilele pentru că medicul meu mi-a spus că mă pot ajuta să nu mai obsedez, nu pentru că mi-ar da poftă.

Dar, o, au făcut-o vreodată. Nu mi-a fost atât de mult mai înfometat ca oricând, ci am putut mânca fără să-l regret. O prăjitură nu mi-a mai făcut burta. Să mănânc un sandviș mare cu cartofi prăjiți nu mai însemna că aș fi blocat acasă toată seara, ghemuit pe canapea în agonie.

Mâncarea era acum o plăcere, nu un blestem și am profitat din plin de asta. Și a arătat - doar puțin la început, cinci lire sterline, apoi zece. Acum cântăresc cu 30 de kilograme mai mult decât am făcut înainte să plec pe Paxil. În acest moment, totuși, nu pot da vina asupra creșterii în greutate asupra medicamentelor mele. Au trecut câțiva ani; Acum am împlinit 30 de ani, nu am lucrat suficient și cercetările sugerează că, deși Paxil contribuie adesea la creșterea în greutate, nu există nicio dovadă că are un efect negativ asupra greutății pierderi. Sigur, avea o mână în talia mea în creștere, dar restul depindea de mine.

După ce am văzut câteva fotografii neplăgute cu mine după o croazieră cu familia (Cine este femeia de mini-golf cu noi? Oh nu…), M-am alăturat unei săli de sport și m-am înscris pentru cel mai ieftin program de slăbire oferit. Mi-ar putea ajuta, au spus ei, și ar începe cu o evaluare metabolică.

Un antrenor personal mi-a tras sângele, mi-a asigurat o manșetă de tensiune pe braț și mi-a luat pulsul. Așezat într-o mască de oxigen și legat de un monitor de inimă, am pufnit și am umflat drumul prin partea de exerciții a evaluării mele. Apoi ne-am așezat să discutăm nutriția și rezultatele testelor mele.

În timp ce am vorbit despre ceea ce am mâncat într-o zi obișnuită și i-am spus că, datorită slujbei mele de corector și scriitor, eram în mare parte sedentară, am menționat, de asemenea, că m-am îngrășat inițial după ce am plecat pe Paxil.

A inspirat puternic. - O, nu, spuse ea. „Asta este toxic. Toxic.Oftă puternic. - Trebuie să renunți la asta.

Zăpăcit, am spus: „Bine”. Mi-am luat un moment pentru a-mi aduna gândurile. "Ei bine, nu intenționez să încetez să o mai iau, deci putem lucra în jurul ei?"

„Nu vei pierde în greutate dacă nu o faci”.

- Ei bine, Paxil are s-a demonstrat că provoacă creșterea în greutate, dar medicul meu mi-a spus că nu există dovezi care să prevină pierderea în greutate. ”

„Aș fi interesată să văd acel studiu”, a spus ea. „Nu m-ar surprinde dacă ar fi plătit de producătorul de medicamente”.

„Nu cred că a fost doar un studiu”

- Vrei să slăbești?

„Ei bine, da, dar nu voi opri doar să-mi iau medicamentele. Am o tulburare de anxietate și ... ”

„Dacă vă ajutăm nutriția, veți descoperi că nu veți avea nevoie de ea. Ai ajuns așa dintr-un motiv. Nu ați mâncat alimentele potrivite sau nu ați făcut suficient exerciții. Ai nevoie de grăsimi sănătoase și proteine ​​animale și te vei simți mai bine și nu vei mai avea acel stres. ”

„Cu siguranță voi încerca toate acestea și cred că va fi alimentat este important ”, am spus, cu vocea tremurândă. „Dar nu voi bate medicamentele - mi-a salvat viața. M-am sinucis înainte să mă apuc de asta. ”

„Dar ce zici de calitate de viață? "

Am inspirat adânc - adânc. „Aș prefera să fiu în viață și puțin supraponderal.”

În încercarea de a rămâne relativ calmă, deoarece această femeie a refuzat să-mi asculte îngrijorările, obiectivele și istoricul medical, mi-am săpat unghiile în palme atât de puternic încât am lăsat urme. Am vrut să o scriu ca fiind dezinformată, ca o piuliță de fitness care îi păsa mai mult de aspectul picioarelor ei într-o fustă scurtă decât de a fi sănătoasă și fericită. Dar ea se lovise de nervi.

În seara aceea am sărit pe laptop și am petrecut ore întregi citind despre creșterea în greutate și Paxil. Aproape fiecare site a verificat că Paxil este SSRI cel mai probabil să provoace creșterea în greutate și a existat chiar un întreg site de foști devoti ai Paxil care au defectat, fie schimbând medicamentele, fie renunțând la antidepresive. Nu este surprinzător că am investit prea mult în subiect și am început să mă agonisesc. A fost la fel de simplu ca tăierea Paxil? L-ar topi în mod magic kilogramele imediat ce am aruncat ultima sticlă?

Tocmai trecusem de medic și, când m-am întâlnit cu ea pentru prima dată, i-am povestit întreaga conversație pentru ea și i-am explicat că, deși mi-a plăcut întotdeauna să fiu de partea mai mică, eram îngrijorat de posibilele efecte negative ale renunțării la medicamente. . Eram îngrijorat că mă voi juca cu focul - a funcționat atât de bine pentru mine, așa că de ce mă gândeam chiar să trec la altceva? Și dacă m-aș îndepărta, m-aș simți groaznic și atunci nu aș putea obține aceleași rezultate grozave dacă aș decide să o iau din nou? A meritat toată această a doua ghicire și experimentare - pentru 30 de lire sterline?

Ea a explicat că, deși există unele medicamente care determină creșterea în greutate, iar medicii și cercetătorii pot identifica motivul farmacologic din spatele acestuia, Paxil nu este unul dintre ei. Este posibil ca alții care s-au îngrășat să-și fi pierdut pofta de mâncare, ca și mine, când erau deprimați, iar acum și-au revenit.

Și, a spus ea, „Știți, veți avea greutăți să pierdeți în greutate dacă simptomele TOC se aprind și vă vor interfera din nou cu viața. Nici în acel caz nu vei ajunge prea mult la sală. ”

Da, m-am săturat să cântăresc prea mult, m-am săturat să trag pantalonii care se potriviseră cu câteva luni înainte doar ca să-mi dau seama că refuzau să fermeze. Dar nu am putut lăsa această dezamăgire să mă consume. Indiferent de ce, nimic nu este mai important decât sănătatea și bunăstarea mea mentală. Așa că am jurat să încep mic și să văd ce s-a întâmplat. Dacă aș începe să mănânc mai bine, fiind sigur că introduc mai multe alimente întregi sănătoase în dieta mea și mă angajez într-o rutină de exerciții fizice, există șansa să pot slăbi și să iau medicamentele care mi-au ajutat să-mi ameliorez durerea odată insuportabilă, încetinind trenul meu rapid de gânduri obsesive, astfel încât să le pot aborda frontal și unul câte unul.

Întâlnirea de la sală fusese tensionată și frustrantă și am lăsat-o să ajungă la mine. Dar instructorul a pus o întrebare foarte importantă: „Dar calitatea vieții?”

Versiunea ei despre o bună calitate a vieții a inclus un corp strâns, tonifiat și, da, sănătos. Și asta e minunat. Dar a trebuit să întreb eu insumi acea întrebare. Noi Calitatea vieții este despre a fi o persoană relativ fericită, bine rotunjită. Este vorba de a rămâne în fruntea obsesiilor mele și, deși exercițiile fizice și alimentația adecvată sunt incontestabil benefice, nu pot face totul. Saltul pe o eliptică nu poate înlocui vorbirea cu mine printr-un gând intruziv, iar uleiurile de pește nu sunt soluția finală a tuturor fericirii. La fel ca în orice lucru din viață, este vorba de echilibru. Și data viitoare când cineva îmi spune că nu-mi duc viața pe calea „corectă”, voi încerca să o iau cu pas, amintesc sfaturile medicului meu și îmi ascult instinctele.

A, și dacă vă întrebați dacă este posibil să slăbiți în timp ce vă aflați pe Paxil: am luat sfatul antrenorului cu un bob de sare, aplicând ceea ce a funcționat pentru mine și viața mea - mai puțin zahăr aici, mai multe proteine ​​acolo și mers mai mult decât la volan - și în câteva săptămâni, pantalonii mei erau mai slabi. Ieri am închis fără efort o rochie pe care eu și soțul meu am trebuit să o echipăm acum doar o lună. Fac progrese, încet, dar sigur, și o fac în felul meu.

Spuneți-mi: Ați avut experiențe frustrante, cum am avut eu cu antrenorul personal sau cu altcineva care încearcă să fie „de ajutor”? Te-ai găsit explicând ce este TOC și ce înseamnă să îl ai? Cum ai rezolvat situația?

22 comentarii

Postare strălucitoare! Vă mulțumesc mult pentru că ne-ați împărtășit experiențele. Este multă înțelepciune în cuvintele tale. Dacă trebuie să aleg între o greutate suplimentară sau o minte mai liniștită, ei bine, în ceea ce mă privește, nu mai există de ales. Când TOC-ul meu era cel mai rău, nu exista o calitate a vieții. Absolut niciuna.

Mulțumesc mult! Pur și simplu nu m-am putut încerca să încerc ceva nou - știu că unii oameni trebuie să încerce mai multe medicamente înainte de a-l găsi pe cel potrivit și mă consider norocos că l-am înțeles chiar la prima încercare. Trebuie doar să fac ceea ce fac ceilalți când vor să se modeleze - nu există o poțiune magică!

Pot vorbi din experiență. Sunt pe Paxil de 15 ani. Recent m-am întâlnit cu un nutriționist și am pierdut 13 kg. Înainte de a opri orice medicament, vă recomandăm să vă întâlniți cu echipa medicală. Poate doriți să vă întâlniți și cu un nutriționist. Sunt cu adevărat de ajutor. Noroc!

Grozava postare! Vă mulțumesc pentru partajarea. Experiența dvs. este un exemplu perfect al lipsei de înțelegere pe care o au mulți oameni pentru TOC. Îl scot mereu și spun: „Este doar în capul tău, oprește-l”. Dar asta este problema, este în capul nostru și nu o putem opri. Așadar, vă felicit pentru că ați rămas puternic și nu ați cedat antrenorului personal. Aștept cu nerăbdare mesajele viitoare!

Mulțumesc! Și mulțumesc pentru comentarii. Încerc să creez înțelegere puțin câte puțin, dar poate fi totuși greu să întâlnim oameni care nu par că ar încerca chiar să o obțină! Cu siguranță voi avea mai multe postări. Mulțumesc pentru lectură.

dacă am putea să-l oprim, nu crezi că am face-o.

Lectură interesantă. Aș fi interesat să aflu dacă această carte este utilă pentru adulți. Soțul meu (58 de ani) a fost diagnosticat cu TOC și avem multe dificultăți, deoarece interferează cu viața noastră de familie.

Patricia, Există o serie de resurse pentru membrii familiei persoanelor cu TOC pe site-ul nostru aici: http://ocfoundation.org/family.aspx

Bună, Patricia, mulțumesc pentru scris. Cartea mea este pentru adolescenți și adulți tineri, așa că soțul dvs. nu se află în publicul țintă, dar asta nu înseamnă că nu i-ar fi de folos unele părți. Dar, după cum a menționat Carly, există multe resurse care nu sunt destinate în mod special tinerilor și membrilor familiei. Noroc!

Alison, îmi simțeam tensiunea crescând în timp ce citeam asta! Una dintre cele mai mari frustrări ale mele este când oamenii încearcă să vinoveze pe alții pentru că au luat medicamente. MĂ FACE ATĂT DE NEBUN Bănuiesc că mulți dintre ei nu știu cum este viața în aderența întunecată și fără speranță a TOC.

Cred că mulți oameni văd TOC în timp ce mass-media îl portretizează la televizor. Cred că foarte puțini oameni își dau seama cât de rău devin obsesiile și complicațiile pentru unii. Pentru mine a condus toată noaptea pentru a înlocui un gând „rău”, pentru că nu puteam suporta o mică posibilitate ca gândul care „mi-a ieșit” să se întâmple.

[...] Cineva cu o tulburare de anxietate, știu prea bine cât de important este să duci o viață echilibrată! Citiți despre întregul schimb pe OCD internațional [...]

[…] Am citit această postare a lui Alison Dotson pe site-ul web al IOCDF, care chiar mi-a vorbit. Ea vorbește despre un [[]

Am suferit de ocd din 14 și mi-a afectat în mare parte studiile. Există momente în care nu am putut studia și părinții mei încă nu primesc ceea ce mă confrunt. Îmi spun întotdeauna să lucrez din greu, dar știu că lucrul din greu ar fi doar amețitorul datării . Am gânduri precum oprirea la fiecare prepoziție și, prin urmare, nu pot evalua propoziția . Am ukcat-ul meu săptămâna aceasta și nu am fost abe să studiez bine . Deci, ce ar trebui să fac?

Bună, îmi pare foarte rău pentru acest răspuns târziu. Sper că testul tău a mers bine. Te-ai întâlnit cu un profesionist TOC? Acesta este cel mai bun mod de a lua și ar putea ajuta părinții să înțeleagă mai bine prin ce treceți.

citire interesantă, mulțumesc pentru distribuire. De multe ori mă simt frustrat de soțul meu care îmi spune „dacă faci asta, viața ar fi mai bună, nu te teme” și este într-adevăr frustrant pentru că mă consider o persoană foarte curajoasă care a depășit multe lucruri dificile! Mi-aș dori ca oamenii să fie mai informați cu privire la dificultățile de a trăi cu TOC.

Multumesc pentru scris! Sper că, cu cât vorbesc mai mult despre asta, cu atât mai mulți oameni vor înțelege. Și nu sunt singurul care o face, așa că este încurajator.

Oamenii cu TOC sunt cu siguranță curajoși - ne luptăm cu obsesii și constrângeri. Și știu că eu unul aveam gânduri obsesive cu adevărat terifiante care mă făceau să vreau să dorm tot timpul, așa că nu trebuia să mă ocup de ele. Ești puternic!

[…] Citiți recent această postare minunată pe blogul Fundației OCD. Și s-a dovedit că Alison, bloggerul, locuiește în [[]

[…] Blog este ultima versiune a bloggerului nostru invitat, Alison Dotson, autorul cărții viitoare, Being Me with OCD. Când citesc […]

Vă mulțumim că ați postat acest lucru. Și eu am ocd oribil. Paxil mi-a dat viața înapoi. Am încercat o abordare holostică și am luat fiecare supliment acolo. Mi-am schimbat dieta și mi-am redus stresul. Am renunțat chiar la slujbă. Creierul meu avea nevoie de mai mult. Am trăit-o.

Bună, Katie! Vă mulțumim că ați răspuns. Se pare că experiența ta îmi face ecou - este plăcut să fii validat din când în când. Sper că ești bine!