Faceți masa fără efort aruncând câteva ingrediente într-o oală.

Știm cu toții că pe parcursul unei săptămâni de lucru aglomerate, poate fi dificil să vă jonglați cu slujba, sala de gimnastică și să gătiți singuri o masă bogată în nutrienți. Soluția perfectă este masa cu o oală.

oală

Aceste rețete vă permit să eliminați câteva zile de gătit în câteva ore sau chiar câteva minute, beneficiind în același timp de o masă sănătoasă și completă. În plus față de economisirea timpului, nu uitați că veți economisi și o bucată frumoasă de schimbare în proces.

Iată câteva dintre rețetele noastre preferate cu o oală. Puteți utiliza aceste rețete ca preparat pentru masă pentru întreaga săptămână - prânz sau cină - astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la gătit după o zi lungă de muncă, antrenament și, în general, lovitură de fund.

Quinoa și tocană de vită

Această rețetă este ambalată cu fibre, care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, și vitamina A și C și betacaroten. De asemenea, în amestecul de nutrienți se află fierul și proteinele din carnea de vită hrănită cu iarbă, fără antibiotice. Deoarece carnea de vită hrănită cu iarbă conține zero porumb sau alte boabe, acesta vă va menține sistemul imunitar și GI funcționează corect. În ceea ce privește boabele din această rețetă, quinoa este încărcată cu proteine ​​și conține proprietăți antiinflamatoare.

Washington Post/Getty

Chili de vită hrănit cu iarbă cu cartof dulce

Cartofii dulci sunt ambalate cu fibre, vitamina A și beta-caroten. Vitamina A și betacarotenul sunt necesare pentru sănătatea pielii și a ochilor. Condimentele din această rețetă, care includ usturoiul și ceapa, s-au văzut că au un efect termogen. Aceasta înseamnă că corpul tău va arde grăsimi pentru energie.