Să vorbim despre sănătate. Dar nu despre sănătatea ta fizică - starea de sănătate a procesului tău.

sănătatea

Nu știați că fiecare proces are propria sănătate? Ați observat că uneori aveți un anumit proces sau flux, dar nu obțineți rezultatul dorit?

Poate că procesul tău este bolnav?

Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu acesta, nu trebuie să mergeți la medic. Trebuie să vă schimbați stilul de viață, astfel încât acesta să ducă o viață mai lungă și mai fericită.

Mânca sănătos. FVerificați procesul cu date de bună calitate

Noi (oamenii) trebuie să avem o dietă bine echilibrată, cu cantitatea potrivită de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Este important pentru sănătatea noastră să obținem apă liniștită, legume proaspete și fructe. Procesele noastre nu sunt atât de diferite de noi.

Deci, de ce îl hrănim cu date de intrare slabe și așteptăm rezultatul minunat?

  • Alegeți nutriția potrivită. Identificați ce date sunt vitale pentru procesul dvs. Dacă este necesar, deconstruiți-l în substanțe nutritive (cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi) și definiți care dintre ele ne aduc
  • Alegeți porțiunea potrivită. Nu aveți nevoie de toate datele. Aveți nevoie doar de cantitatea potrivită de date pentru a menține procesul eficient. Procesul se va defecta dacă vor exista prea multe date și va muri de foame dacă lipsește.
  • Mănâncă des. Fiecare proces va necesita ceva timp pentru a digera datele obținute și pentru a produce rezultatul pentru care a fost creat. Acum știți ce porțiune de date este suficientă pentru un ciclu de proces eficient. Stabiliți cel mai bun timp pentru prelucrarea datelor și respectați programul.

Exercițiu. Faceți procesul să se miște

Mâncarea bună nu este suficientă pentru a fi sănătoasă. Trebuie să ne mișcăm. Trebuie să fim activi și să simțim din când în când presiune fizică pentru a deveni mai rapizi, mai buni și mai puternici. Așa cum ați putea ghici, același lucru este și în cazul proceselor.

  • Stabiliți obiectivul. Fiecare alergător are propriul record pe care se străduiește să-l bată la următorul maraton. Deci procesul dvs. ar trebui să aibă și obiectivul. Fără obiectiv, nu veți fi suficient de motivați pentru a obține rezultate mai bune. Fiecare proces ar trebui să aibă KPI ambițios pe care își propune să îl realizeze. Și nu uitați de intervalul de timp. Fiecare cursă are data.
  • Tren. Acum că aveți obiectivul, este timpul să lucrați din greu pentru a ajunge acolo. La fel cum alergătorii au planul lor de pregătire pentru maraton, ar trebui să aveți un plan cum să vă atingeți obiectivul. Dacă nu aveți unul, este în regulă. Experiment! Stabiliți ipoteza, schimbați procesul și monitorizați cum se modifică rezultatul. Fii consecvent și lucrează din greu pentru a ajunge la obiectiv!
  • Gata, constantă, pleacă! În timp ce te antrenezi, nu uita de cursa principală și de obiectivul pe care vrei să-l atingi. Nu vă pierdeți atenția, pregătiți-vă pentru o dată stabilită și arătați cel mai bun rezultat posibil!

Somn ușor. Acordați-i ceva timp pentru recuperare

Al treilea element al unei vieți sănătoase este odihna. Trebuie să vă luați ceva timp pentru a vă recupera. În timpul activității fizice ne distrugem mușchii, în timpul somnului îi construim. Ca după un maraton, procesul tău trebuie să aibă o bună odihnă pentru a deveni mai puternic.

  • Acordă-i ceva timp. După ce ați atins un obiectiv major și sunteți sigur că alimentele sănătoase și exercițiile fizice au funcționat, faceți o pauză. Nu fiți prea încrezători după un mare câștig că puteți fi și mai bine a doua zi. Acordați-i timp să se stabilizeze și să vă obișnuiți cu noua sa forță.
  • Dar nu prea mult. Nu dormi prea mult sau nu ai observa că te întorci la punctul în care ai început. După ce v-ați recuperat, este timpul să vă stabiliți următorul mare obiectiv și să începeți antrenamentul!

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți procesele sănătoase și fericite.