NEW YORK NEW YORK (Reuters Health) - Pierderea în greutate s-ar putea să nu depășească câțiva podcast-uri, dar rezultatele studiului au sugerat că nu toate podcasturile de slăbit sunt create în mod egal.

podcast

Astfel de programe ar trebui să fie atractive și să ofere sfaturi sănătoase pentru dietă și exerciții fizice bazate pe teoria comportamentală, avertizează co-autorul studiului Dr. Gabrielle M. Turner-McGrievy, la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill.

"În caz contrar, oamenii nu vor obține prea multe beneficii", a declarat Turner-McGrievy pentru Reuters Health într-un e-mail.

În cadrul studiului, bărbații și femeile supraponderale și obezi care ascultă podcasturi de scădere în greutate pe bază de terapie comportamentală timp de 12 săptămâni au pierdut mai mult de 2 kilograme (2,9 kilograme) în medie, Turner-McGrievy și colegii săi raportează în American Journal of Preventive Medicine.

Aceste podcast-uri „îmbunătățite” au oferit 13 bărbați și 28 de femei (38 de ani în medie) cu diete, exerciții fizice și sfaturi de slăbire și i-au încurajat să își stabilească obiective personale. Cercetătorii notează că podcast-urile îmbunătățite au întărit și alimentația sănătoasă și informațiile despre exerciții fizice printr-o saga de telenovele continuă și „distractivă”.

În schimb, un grup similar „de control” format din 7 bărbați și 29 de femei, în medie cu puțin sub 40 de ani, care au ascultat sfaturile de slăbire și gândire pozitivă oferite într-un podcast disponibil în general, au pierdut mai puțin de o kilogramă (0,3 kilograme) in medie.

Ambele serii de podcast-uri au durat aproximativ 15-20 de minute.

În plus față de o scădere mai mare în greutate, cei care folosesc podcast-ul îmbunătățit au raportat că au consumat mai multe fructe și legume, au petrecut mai multe zile făcând exerciții energice, știind mai multe despre pierderea în greutate în timpul testelor de urmărire și „o mai mare satisfacție cu intervenția”, notează cercetătorii. Cu toate acestea, grupurile au consumat aceeași cantitate de alimente bogate în grăsimi.

Simpla ascultare a unui podcast nu vă va determina neapărat să ieșiți din scaun pentru a face mișcare: mai mult de jumătate dintre participanții la studiu din ambele grupuri au ascultat descărcări în timp ce stăteau la computer, mai degrabă decât în ​​timp ce mergeau sau făceau exerciții.

SURSA: Revista Americană de Medicină Preventivă, octombrie 2009.