Suntem în mijlocul sezonului de premiere și, deși este posibil să nu vă îndreptați spre covorul roșu (totuși, mega recuzită dacă sunteți), este posibil ca în lunile mai calde să aveți câteva evenimente mari la orizont. Indiferent dacă participați la o nuntă (sau vă veți căsători singuri!), Organizați o petrecere mare sau un eveniment special pe care să îl așteptați cu siguranță veți dori cu siguranță să căutați și să vă simțiți cât mai bine. Fără balonare, izbucnire sau lentoare, mulțumesc.

trebui

Având în vedere acest lucru, am solicitat nutriționistului Amanda Ford de la Zest + Zing câteva sfaturi despre ce să mănânci (și să eviți) săptămâna dinaintea unui eveniment important.

Stai hidratat

Beți cel puțin 2 litri de apă filtrată zilnic înainte de un eveniment mare. Acest lucru se datorează faptului că pielea dvs. nu este doar hidratată și strălucitoare, ci vă ajută să vă reglați apetitul, deoarece greșim deseori sete de foame.

Limitați cafeina

Bucurați-vă de o ceașcă de cafea de calitate pe zi, dar evitați mai mult decât atât. Cofeina se deshidratează, creează o sarcină suplimentară asupra ficatului și poate duce la o mulțime de calorii dacă consumați mai multe căni de lapte și, pentru unii, zaharuri adăugate.

Evitați alcoolul

Pentru zilele premergătoare unui eveniment, evitați alcoolul complet pentru a permite ficatului să proceseze toxinele stocate, pentru a reduce excesul de calorii și balonare și pentru a vă îmbunătăți tonusul pielii.

Evitați alimentele ambalate

Pentru câteva zile bune înainte de evenimentul dvs., încercați să evitați să mâncați orice vine într-un pachet. În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente întregi neprelucrate în forma lor naturală, cum ar fi carnea slabă, leguminoasele, nucile și semințele crude, ouăle, legumele proaspete și fructele.

Mănâncă un curcubeu!

Legumele proaspete de sezon oferă antioxidanți și fibre dietetice. Cel puțin cinci porții de legume pe zi este un obiectiv minunat. Umplerea a jumătate din farfurie cu legume proaspete, în special verdețuri, vă va umple fără excesul de calorii și va sprijini digestia sănătoasă pentru a reduce balonarea.

Exemplu de plan de masă

Trezește-te - ¼ lămâie în
apă fierbinte la trezire

Gustare - cafea obișnuită
sau ceai de plante

Prânz - Salată proaspătă cu frunze verzi, cu piept de pui, îmbrăcată cu
suc de lamaie, otet de mere si ulei de masline extravirgin

Gustare - 30g crud
migdale

Cina - Somon la grătar cu legume amestecate la aburi (dovlecei, broccoli,
spanac) și orez brun.