care sunt cele
Sunt disponibil să susțin oricare dintre următoarele discuții sau ateliere în organizația, unitatea comunitară sau acasă. Vedeți mai jos câteva dintre preferatele mele. Vrei ceva diferit? Nici o problemă. Luați legătura cu mine și ne putem da seama. Vă rugăm să-mi trimiteți un e-mail pentru prețuri, mai multe informații sau pentru a rezerva. Căutați un curs de gătit? Vezi aici cele mai polare ale mele.

Discuții despre sănătate

Alimentație sănătoasă 101

În această discuție elimin confuzia alimentației sănătoase. Ce este mâncarea integrală și cum poate fi încorporată într-o familie modernă ocupată? Sfaturi și strategii simple pentru toată lumea.

Hormoni, sănătate și fericire

Acest atelier este destinat fiecărei femei, dar se adresează în mod special celor care au peste 40 de ani și doresc să învețe strategii pentru a simți și a arăta cât mai bine prin echilibrarea glicemiei și a hormonilor.

Hrănirea tânărului sportiv

În această discuție discut: cum alimentele oferă energie; idei pentru mese și gustări înainte de joc/concurs, mese și gustări după joc/competiție; de ce este atât de importantă hidratarea și care sunt cele mai bune alegeri. Aceasta este o informație excelentă pentru familiile active, școli și echipe.

Nutriție sportivă simplificată!

Alimentarea corpului pentru sport nu este complicată odată ce ați înțeles modul în care corpul folosește energia și de ce are nevoie pentru reparații. Acesta este un discurs similar cu Hrănirea tânărului sportiv, dar este destinat unui public mai în vârstă

adolescenți și adulți.

Ateliere de nutriție

Atelier Green Smoothie: Schimbați Smoothie. Îți schimbă viața!

Smoothies verzi pentru mai multă energie, o sănătate mai bună, o gândire mai clară și un somn mai bun. Vă prezint dragostea mea pentru smoothie-urile verzi și vă arăt cum să le construiți corespunzător pentru o sănătate și bunăstare îmbunătățite.

Adolescenți fericiți sănătoși

Această clasă este destinată fetelor adolescente (clasele 8-12). La această vârstă, este esențial ca fetele să se alimenteze corespunzător pentru dispoziții stabile, o piele excelentă, o gestionare a greutății și performanțe sportive și școlare optime. Încep această clasă cu o scurtă prelegere despre strategii simple pentru o viață sănătoasă, apoi ne mutăm cu toții în bucătărie pentru a crea mic dejunuri gustoase, intrări, salate și gustări. Multă informație, multă distracție!

Gătit și coacere fără gluten

Aflați despre beneficiile consumului fără gluten. Cum să o faceți ușor și sănătos, cum să faceți cumpărături, care sunt cele mai bune produse și capcanele în care sunt ușor de căzut. Acesta este un atelier de nutriție și curs de gătit de 4 ore. Exemplu de meniu fără gluten.

The Healthy Lunchbox

Te grăbești să aduni prânzurile de ultim moment? Ai nevoie de idei pentru hrana creierului? Aflați ce ar trebui și ce nu ar trebui inclus într-un prânz școlar pentru performanțe optime. În acest atelier pregătim prânzuri și gustări rapide, ușoare și sănătoase pe care copiii și părinții lor le vor adora. Veți primi, de asemenea, un pachet care include multe idei și rețete de prânz și gustări, o diagramă laminată de planificare a prânzului și o lună de probe de meniuri de prânz. Exemplu de meniu Healthbox Lunchbox.

Alimentație sportivă întregi pentru copii

Indiferent dacă aveți sportivi de elită sau doar copii activi, urmând niște linii directoare simple de nutriție a alimentelor sportive întregi, este posibil ca un atlet individual sau o echipă întreagă să găsească un nivel de joc complet nou. Și ca bonus, învățarea copiilor despre cum să-și alimenteze și să-și hrănească corpul la o vârstă fragedă le va îmbunătăți atât performanța, cât și obiceiurile alimentare pe tot parcursul vieții. În această clasă vom: învăța cum alimentele furnizează energie; aduna idei pentru mese și gustări înainte de joc/competiție, mese și gustări după joc/competiție; aflați de ce hidratarea este atât de importantă și care sunt cele mai bune alegeri; revizuiește-mi opțiunile super-super-bogate în nutrienți; și împreună pregătiți mese simple, gustoase, performante, gustări și băuturi pentru a vă alimenta tinerii sportivi. Eșantion de alimentație sportivă întregi pentru meniu pentru copii.

Vegetarianul sănătos

Aflați elementele de bază ale unei diete vegetariene echilibrate, inclusiv cum și unde să obțineți proteine ​​adecvate, calciu, fier, B12, acizi grași esențiali etc. apoi creați o masă vegetariană delicioasă, consistentă, pe care chiar și consumatorilor de carne le va plăcea.

Seria de alimentație sănătoasă (de bază)

În această serie din 4 părți vom învăța modalități simple pas cu pas de a face alegeri mai sănătoase și de a încorpora alimente integrale vegetariene nutritive în dietele noastre. Cursurile includ fișe, rețete, demonstrații și pregătirea simplă a meselor. Clasa 1-Noțiuni introductive; Clasa 2-Gătit cu cereale integrale; Clasa 3-Pregătirea boabelor și leguminoaselor; Clasa 4-Incorporarea Verzilor (cursuri de 4 - 2 ore)

Seria de alimentație iluminată (avansat)

În această serie avansată din 4 părți, vom învăța cum să ne ducem sănătatea la nivelul următor prin încorporarea alimentelor cu cea mai mare energie și nutriție. Cursurile includ fișe, rețete, demonstrații și pregătirea simplă a meselor. Clasa 1-Sprouting; Clasa 2-Juicing și smoothie-uri verzi; Clasa 3-Fabricarea legumelor cultivate; Clasa 4-Incorporarea de super-alimente

Seria Super Kids

Aceasta este o serie sau o tabără după școală, formată din 4 părți, destinată copiilor cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 ani, care sunt interesați să fie foarte sănătoși și foarte utili în bucătărie. Clasa 1-Un început sănătos de zi; Clasa 2-Pregătirea propriului meu prânz; Clasa 3-Gustări după școală; Clasa 4-Ajutor la cină.

Tururi de cumpărături sănătoase

Aflați de unde puteți obține cele mai sănătoase alimente și suplimente la cele mai bune prețuri din zona dvs.

Proiectează-ți propriul atelier

Adunați câțiva prieteni împreună, aflați ce doriți să învățați sau contactați-mă pentru a face câteva idei. Veți fi inspirați și motivați și vă veți distra și voi! Contactați-mă pentru mai multe detalii.

Fă-te social cu mine

  • E-mail
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Linkedin
  • Stare de nervozitate

Bine ati venit! Și mulțumesc că ai trecut pe aici.

Sunt Cathy Russell, nutriționist și designer grafic holist înregistrat. Îmi îmbin fondul în artă și design cu pasiunea mea pentru sănătate și vindecare pentru a vă oferi o abordare creativă și echilibrată a nutriției pentru „întreaga” familie. Citiți mai multe →