de Jenny Gaal, director de fitness
Cel mai sigur și mai eficient tip de antrenament obține în sfârșit o recunoaștere mult meritată. Dacă nu sunteți familiarizați cu exercițiile de greutate corporală sau cu cursurile noastre de fitness la Fun & Fitness Gym ... continuați să citiți pentru a afla beneficiile puternice ale acestui stil de antrenament.
Fitness, nu există o modalitate mai bună de a construi un fizic atletic, tonifiat, decât să-ți folosești propriul corp ca rezistență. O privire rapidă asupra corpului gimnastelor vă va arăta cât de liber poate fi muschiul și grăsimea corpului dumneavoastră folosind un astfel de program. De asemenea, puteți începe programul în orice moment, indiferent de starea fizică actuală.
Pierdere în greutate, corpul tău este o creație ingenioasă care încearcă să te protejeze în orice moment. Deoarece grăsimea corporală este o parte a greutății care este ridicată, dar nu oferă nicio asistență atunci când faceți exerciții de greutate corporală, metabolismul corpului dvs. vă va asigura că pierdeți grăsime pentru a face exercițiile mai ușoare și mai puțin susceptibile de a vă răni data viitoare. Acesta este opusul antrenamentului cu greutăți, care folosește o greutate neînsuflețită ca rezistență și, prin urmare, nu necesită pierderea de grăsime pentru a preveni rănirea.
Putere, indiferent dacă doriți să vă creșteți puțin puterea sau să construiți puterea extremă necesară pentru a face exerciții de bază, se poate face ușor și în siguranță cu un program de exerciții de greutate corporală progresiv mai dificile.
Indiferent de obiectivul pe care îl aveți în minte, exercițiile de greutate corporală pot fi folosite pentru a-l atinge. De exemplu, schimbând poziția corpului dvs. și, prin urmare, pârghia, puteți crea exerciții pe care chiar și membrii avansați ai sălii de gimnastică s-ar lupta să le facă.
Muşchi, deși antrenamentul cu greutăți este excelent pentru construirea mușchilor, forțându-vă să ridicați astfel de sarcini grele poate avea o parte inferioară, cum ar fi rănirea sau durerea articulațiilor (în special a umerilor). Puteți evita acest lucru și puteți construi în continuare un mușchi incredibil cu exercițiile corecte de greutate corporală.
Dar sportul, boxul sau artele marțiale?
Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța sportivă, aceste exerciții nu au niciun substitut, deoarece sunt atât de adaptabile. Dacă sportul dvs. necesită mai multă forță, dar nu are greutate corporală suplimentară, se poate face cu ușurință cu exerciții naturale, compuse (multi-musculare).
Rezultatul este să construiți o forță funcțională care să treacă în situații din viața reală și, de asemenea, vă îmbunătățește viteza, coordonarea și flexibilitatea. Acesta este motivul pentru care sunt o excelentă includere în orice program de antrenament sportiv.
Cât de bune sunt exercițiile de greutate corporală pentru femei?
Ele sunt cea mai bună modalitate absolută de formare a femeilor, pur și simplu pentru că majoritatea femeilor au mult mai puțin timp decât bărbații. Poate fi foarte dificil pentru mamele care lucrează ocupate să găsească timp pentru a se antrena. Cu toate acestea, toată lumea poate beneficia de programarea a 45 de minute la un moment dat în săptămână pentru a afla puterea exercițiilor de greutate corporală compusă.
- Ce exerciții de antrenament de forță sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- Pierderea în greutate și conturarea corpului au nevoie de 18 avantaje ale alegerii conturării corpului cu laser pentru pierderea în greutate
- Corpul de antrenament pentru pierderea în greutate de V Fitness
- Ce fel de exerciții se pot face doar pentru a pierde în greutate, dar pentru a nu câștiga mușchi Stiva de fitness fizic
- Pierderea în greutate Exerciții Beneficii și antrenamente Antrenamente la domiciliu