Câte calorii am mâncat?

Jaclyn Kain

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Restaurantele încep să facă ceva care te-ar putea speria. FDA pune mai multă presiune (practic adoptă o lege) asupra unităților pentru a posta caloriile fiecărui element din meniu. Cât de apetisant sună acele nachos încărcate cu 2.000 de calorii acum?

publicate

GIF, prin amabilitatea sites.localhost

Știu că o salată va fi o alegere mai sănătoasă decât să comanzi mac și brânză de casă ale bunicii, așa că lasă-mă să îmi comand tăiței în pace și să las numărul EXACT de calorii pe care le pun în corp. Există câteva dezavantaje majore în acest concept nou și în creștere rapidă (AKA care sperie mulți oameni departe de iubitele lor nachos încărcate), dar recunosc cu regret că există și unele beneficii.

Mâncare conștientă

Gif, prin amabilitatea tumblr.com

Imprimarea caloriilor din meniu ne oferă posibilitatea de a urmări cu precizie și de a ne limita aportul caloric la o medie medie de 1,800-2,000 de calorii pe zi. O mulțime de oameni cred automat că sunt foarte sănătoși comandând o salată, dar ai fi șocat de cât de repede pot schimba toppingurile (crutoanele și slănina respectivă). Imprimarea caloriilor vă poate scuti de a vă păcăli în a mânca o masă nu atât de sănătoasă.

Alternative sănătoase

Fotografie prin amabilitatea starbucks.com

Acest nou regulament al FDA a făcut ca restaurantele să fie supărate, ca să spunem cel puțin, dar când nu le poți învinge, alătură-le. Multe lanțuri creează alternative cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru a afectat cu siguranță Starbucks - Frappuccino obișnuia să conțină jumătate din numărul zilnic de calorii. Starbucks a introdus de atunci alternative cu calorii mai scăzute, rezultând o reducere de 6% a consumului de calorii al clienților lor.

Hrană pentru creier

Fotografie prin amabilitatea besthealthypage.com

Când arăți bine, te simți bine. Deci, atunci când mănânci bine, te simți și mai bine. Ceea ce introduceți în corp vă afectează în mod evident bunăstarea fizică, dar poate avea și un impact asupra psihologiei. Diferite alimente îți influențează starea de spirit și contribuie atât la sentimente pozitive, cât și la sentimente negative. Prin alegeri alimentare sănătoase la restaurante, vă îmbunătățiți și starea mentală și psihologică.

Food Rușine

Fotografie oferită de mindbodynetwork.com

Nu vrem să ne simțim întotdeauna groaznici pentru ceea ce mâncăm. Toată lumea merită o masă copioasă, inclusiv tu. Acest lucru afectează în special persoanele care se luptă cu anorexia și alimentația restrictivă. Publicarea caloriilor întărește convingerea greșită că a mânca mai puțin este decizia sănătoasă. A face acest lucru încetinește metabolismul, ceea ce în general nu este un lucru bun.

Porțiuni

Gif, prin amabilitatea tumblr.com

S-ar putea să fie mai bine să măsori porții, nu calorii. Doar pentru că ceva are multe calorii nu înseamnă întotdeauna că este rău pentru corpul tău. Există o distincție între calorii benefice și „goale”, iar meniurile nu includ diferența.

„Căpșuni, 55 de calorii. O bucată de pâine prăjită, 120 de calorii. 250 de calorii pentru acea omletă pe care o aveam mai devreme, câte îmi mai rămân? ” Numărul de calorii vă poate prelua viața și nimeni nu are timp pentru asta.

Eficacitate

Fotografie prin amabilitatea postgradproblems.com

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Carnegie Mellon, oamenii vor alege în continuare mâncarea care le place indiferent dacă văd acel număr mic (sau mare) înfricoșător lângă mâncarea dorită. În cadrul studiului, clienții au primit, de asemenea, o recomandare pentru numărul adecvat de calorii pentru o singură masă. Se pare că nu a existat nicio modificare statistică în ceea ce au comandat oamenii. Unii oameni vor lua Baconator cu un whopping (nu whopper) 930 de calorii, indiferent, practic doar pentru că slănina.

Nu ar trebui să ignori complet numărul de lângă Chicken Alfredo pe care l-ai poftit toată săptămâna, dar nu-l lăsa să-ți controleze viața. Echilibrul este esențial, deci ar trebui să cântăriți singur avantajele și dezavantajele caloriilor publicate.