ingrediente

6 ingrediente puternice de suc pentru sănătatea inimii

De Claire Georgiou, Reboot Naturopath, B.HSc ND

Inima este un organ pe care îl menționăm în vremuri de fericire, dragoste, entuziasm și, de asemenea, în vremuri de stres emoțional, supărări și relații eșuate. Dar cât de mult ne gândim pentru fizicitatea sa? Inima nu este ceva la care prea mulți oameni se gândesc până nu apare o problemă. Mulți dintre noi considerăm acest organ uimitor ca atare până când semnalează o plângere, cum ar fi palpitații cardiace, angina pectorală sau, într-un caz mai rău, un atac de cord.

Bolile de inimă sunt responsabile de 1 din 4 decese în SUA și în fiecare an 735.000 de persoane din SUA suferă un atac de cord. Este important să cunoașteți semnele de avertizare ale unui atac de cord, astfel încât să puteți acționa rapid. Șansele de supraviețuire sunt mai mari atunci când tratamentul este mai rapid.

Îngrijirea inimii și a stării de bine este esențială pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Factorii de risc includ:

  • Fumat
  • Consumul excesiv de alcool
  • Nutriție slabă - aport scăzut de antioxidanți
  • Dieta foarte procesată
  • Obezitatea
  • Diabet
  • Lipsa de exercitiu
  • Genetica
  • Stres
  • Tensiune arterială crescută
  • Inflamația sistemică

Studiile arată o dietă pe bază de plante, bogată în fitocompuși antiinflamatori, iar substanțele nutritive ajută la susținerea unei inimi sănătoase, reduc inflamația în interiorul pereților vaselor și protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Sugestia standard pentru prevenirea bolilor de inimă este de a consuma 5-7 porții de fructe și legume pe zi, deci de ce să nu faci asta într-un pahar și să consumi și mai mult?! Până în prezent nu există un prag pentru beneficiul continuu cu un aport mai mare de fructe și legume.

Sucul poate avea un efect serios pe termen lung în prevenirea bolilor de inimă și menținerea acestuia în stare excelentă de funcționare atunci când sucurile proaspete sunt consumate în mod regulat.

Ingrediente speciale de suc pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă

Sfecla

Într-un studiu, sucul de sfeclă a scăzut tensiunea arterială imediat după șase ore după ce a băut sucul. Odată cu includerea altor fructe și legume sucate în mod regulat, acest lucru va avea un efect pozitiv pe termen lung asupra integrității și sănătății vasculare.

Rețete de sfeclă:

Afine

Sucul de afine este o sursă naturală de polifenoli, care s-au dovedit a ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Un articol publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că consumul regulat de suc de afine a redus gradul de rigiditate a arterelor, care apare din acumularea plăcii în interiorul pereților atriali, care se numește ateroscleroză.

Rețete de afine:

Struguri roșii

Într-un articol publicat în Advances in Experimental Medicine and Biology, studiile au concluzionat că sucul de struguri roșii oferă protecție împotriva colesterolului LDL oxidat, care poate cauza arterele întărite. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că descoperirile au făcut rezonabilă sugerarea includerii sucului de struguri roșii într-o dietă zilnică, ca o modalitate de reducere a riscului de apariție a bolilor de inimă. Strugurii roșii conțin, de asemenea, resveratrol, care ajută la împiedicarea lipirii trombocitelor.

Rețete de struguri roșii:

Rodii

S-a demonstrat că sucul de rodie scade tensiunea arterială și este încărcat cu antioxidanți antiinflamatori, care vor proteja sistemul cardiovascular de deteriorarea și inflamația țesuturilor, care este o forță motrice majoră a bolilor de inimă.

Rețete de rodie:

Usturoi

Nu este ceva la care oamenii se gândesc când se gândesc la suc, dar îmi place! Acest lucru poate fi adăugat foarte ușor sucurilor sărate și poate fi un supliment delicios de suc. Usturoiul conține substanțe care împiedică lipirea trombocitelor din sânge, ceea ce reduce șansa formării de cheaguri de sânge care pun viața în pericol și ajută la îmbunătățirea circulației. Usturoiul ajută, de asemenea, la prevenirea aterosclerozei, care este acumularea plăcii în artere și o cauză principală a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Rețete cu usturoi:

Țelină

Sucul de țelină are proprietăți antihipertensive datorită compușilor naturali numiți ftalide. Acestea relaxează țesuturile pereților arterelor pentru a crește fluxul sanguin și a reduce tensiunea arterială. Patru tulpini pe zi sau echivalentul sucului de țelină reduce tensiunea arterială la om.

Rețete de țelină:

Alte alimente importante pentru sănătatea inimii includ:
Afine, zmeură, fructe de pădure, mere, ananas, curcuma, ghimbir, pește gras, nuci, nuci, semințe de cânepă, semințe de chia, legume cu frunze verzi închise, avocado și ciocolată neagră

Este important să luați măsuri cât mai repede posibil pentru a evita astăzi orice consecințe asupra sănătății inimii!