de Jenny, antrenor Wellness Clean

bine

Cu toții avem pofte de mâncare. Există diferite alimente pe care le poftim, dar metoda de înțelegere a acestora este aceeași - căutând în spatele mai multor elemente ale poftei pentru a afla de ce le primim și cum le putem lucra și ameliora. Prin evoluție, corpurile noastre sunt concepute pentru a utiliza zahărul și grăsimile ca surse de energie. Începem de la sugari - primul lucru pe care îl beau bebelușii este laptele mamei lor. Acest lapte este dulce și bogat în nutrienți și le oferă hrană, confort, dragoste și supraviețuire generală. Fără ea, ei nu au simțul iubirii și cu siguranță nu ar supraviețui.

Prin urmare, suntem practic conectați la asocierea alimentelor dulci și grele cu dragostea și energia. Serotonina este produsă și de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi alimentele dulci, care leagă alimentele de modificările de dispoziție. Deoarece unele alimente ne pot face să ne simțim rău, există altele care par să ne facă să ne simțim bine. Există și motive fizice pentru pofte. Când în mod obișnuit ne lipsește un anumit gust din cele șase (dulce, sărat, acru, înțepător, amar, astringent), devenim dezechilibrați și pot apărea pofte pe măsură ce corpul ne dă semnale pentru a recâștiga acel echilibru. Atunci când ne lipsesc anumiți nutrienți, putem dezvolta și pofte. De exemplu, cineva care poftește ciocolată ar putea avea un deficit de magneziu, iar alegeri mai sănătoase ar fi nuci și semințe crude, leguminoase și fructe. Cineva poftește mâncăruri sărate ar putea lipsi de clorură și ar putea încerca lapte de capră crud, pește și sare de mare nerafinată, mai degrabă decât fast-food sărat sau sare de masă obișnuită.

Graficul de mai jos este un instrument minunat pentru a face ajustări minore în funcție de gusturi și pentru a ne asigura că mâncăm o varietate de alimente și pentru a regla lucrurile în funcție de nevoile corpurilor noastre particulare și unice.

Combinația de deficiențe fizice, declanșatoare de la modele emoționale nesupravegheate, dezechilibre hormonale din toxinele stocate și alte probleme de sănătate, cum ar fi candida și oboseala suprarenală, ne permite să vedem clar de ce corpurile noastre se pot simți slabe și vulnerabile la aceste pofte pentru alimente mai puțin optime.

Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face, începând cu aprofundarea cauzelor profunde ale oricăror pofte alimentare pe care le primim. Cât de des ajungem la înghețată sau ciocolată atunci când dorim cu adevărat dragoste, aprobare, confort sau dulceață într-un alt domeniu al vieții noastre, dar credem că va fi mulțumit punând ceva dulce și cremos pe limba noastră ? Probabil vom constata că câteva ore mai târziu, nu numai că declanșatorul emoțional este încă acolo, dar acum simțim vinovăție, rușine sau furie pentru ceea ce tocmai am consumat.

Deseori vrem ceva interzis și, atunci când mâncarea pe care o dorim nu mai este „interzisă”, pofta dispare. Dacă ți-ai da permisiunea din tot sufletul să mănânci acea înghețată sau bara de ciocolată ți-ai dori cu adevărat? Știți cu adevărat cum arată permisiunea deplină, compasiunea și dragostea față de voi înșivă și de mâncare? Îi încurajez pe toți să înceapă să aprofundeze și să exploreze cum arată și se simte cu adevărat această mentalitate de auto-îngrijire.

Uită-te la momentele în care apar pofte. De multe ori există modele în intervalul de timp, deoarece oamenii mănâncă din obișnuință în mod constant. Mâncă pur și simplu pentru că ei cred că este „timpul să mănânce” și nu pentru că le este cu adevărat foame. Mănâncă pentru a distrage atenția, a amorți sau pentru a se distra și a mânca dintr-un declanșator emoțional din trecut. De curând lucram cu o femeie care și-a dat seama că mănâncă stres în fiecare seară, în timpul zilei, că în casă era mult stres în copilărie. Când și-a dat seama că era legată de lucruri din copilăria ei, acea simplă realizare a făcut ca poftele să dispară și s-a simțit incredibil de puternică și de liberă pentru eliberarea lor.

Există, de asemenea, aceste resurse pe bază de plante care pot ajuta la aspectul fizic, în special pentru pofta de zahăr:

(Vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră pentru a selecta plantele potrivite pentru nevoile dvs. unice)

  • Gymnema Sylvestre - Distruge gustul și pofta de zahăr, reglează nivelul zahărului din sânge
  • Greutate departe - Ajută la pierderea în greutate și curățare
  • Trikatu - Îmbunătățește metabolismul și distruge Kapha
  • Triphala - Acțiunea de curățare susține pierderea în greutate
  • Triphala Guggulu - Ajută metabolismul grăsimilor și detoxifierea
  • Neem - Distruge poftele dulci
  • Ghimbir - Îmbunătățește digestia, circulația și metabolismul
  • Cardamom - Reîmprospătează palatul și distruge pofta

Dacă ești cu adevărat înfometat și pur și simplu trebuie să ai ceva care să-ți satisfacă pofta de sare, îți recomand să împrăștii niște miso pe niște felii de legume sau chiar în unele frunze de salată sau doar să adaugi un vârf de sare de mare adevărată la unele legume aburite. Pentru o soluție dulce, încercați fructe proaspete de sezon sau ceai de plante cu stevia. Luați niște respirații profunde de curățare și beți puțină apă sau ceai de plante când apar pofte. Mergeți la plimbare, sunați un prieten, faceți niște întinderi, puneți muzică grozavă (și dansați dacă doriți!), Ridicați o revistă și faceți orice pentru a vă lăsa mintea de la ea pentru o vreme. Vedeți dacă pofta de mâncare este încă acolo în zece sau cincisprezece minute. Lucrul uimitor este că de multe ori nu este.

Amintiți-vă că sunteți mai puternici, mai curajoși și mai autentici decât vor fi vreodată poftele voastre. Deci, mai degrabă decât luptați pentru a le controla, a le nega sau a le ceda, pur și simplu întoarceți-vă și continuați să vă trăiți viața uimitoare.