După o zi lungă plină de stres și responsabilități, nimic nu este mai bun decât să faci o baie plăcută și relaxantă. O baie fierbinte frumoasă vă ușurează mușchii, ușurând tensiunea acumulată, prelungindu-vă astfel viața, pe lângă faptul că este o activitate destul de plăcută pe cont propriu. Băile fierbinți oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală, iar astăzi vom discuta doar câteva dintre beneficiile pe care le poate avea acea mică pauză asupra corpului dumneavoastră.

fierbinți

Salt la o anumită secțiune:

Băile fierbinți sunt bune pentru dvs.?

Pe lângă faptul că este o activitate destul de plăcută pe cont propriu, o baie fierbinte are numeroase beneficii pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală. Acestea oferă ameliorarea stresului, care vă ridică starea de spirit, precum și vă oferă o tensiune arterială mai mică. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă o inimă mai sănătoasă, pe lângă faptul că are un impact mare asupra pielii și a mușchilor. S-a dovedit că apa caldă ajută la ameliorarea durerilor și durerii, precum și la confortul pielii iritate. Căldura pe care o rețineți dintr-o baie fierbinte vă ajută, de asemenea, să adormiți, deoarece vă relaxează mușchii, făcându-l benefic pentru cei care au probleme cu adormirea. De asemenea, vă poate ajuta să combateți răceala și congestia nazală încălzindu-vă corpul, eliberându-vă căile aglomerate și promovând un aport mai clar de aer. În cele din urmă, deși este posibil să nu fie un antrenament intens, temperatura mai ridicată a băii va cauza transpirație, favorizând pierderea în greutate pe termen lung.

Care este cea mai bună temperatură pentru o baie frumoasă?

Aceasta este o întrebare interesantă, deoarece nu există un răspuns clar disponibil - fiecare persoană are propria preferință la căldură și toleranță la apă, dar, în general, orice temperatură peste 102 grade Fahrenheit va începe să afecteze sănătatea cu cât rămâne mai mult în baia respectivă. Aceasta nu este o problemă atât de mare, deoarece majoritatea oamenilor nu fac băi mai mult de 15-30 de minute în medie, trebuie doar să rețineți dacă începeți să depășiți acel timp general. Temperatura optimă pentru spălarea murdăriei și bacteriilor din mediul înconjurător este de aproximativ 112 grade Fahrenheit, dar dacă nu puteți face față acestei temperaturi, este ok, așa cum s-a menționat mai sus, fiecare are propriul nivel de toleranță și prioritatea unei băi este să vă faceți confortabil, deci nu vă faceți griji dacă temperatura apei dvs. pluteste oriunde între 90 grade Fahrenheit și 115 grade - așa cum sa discutat, se bazează doar pe preferințele personale. Așadar, vă rugăm să fiți atenți dacă apa este prea caldă sau prea rece pentru a vă plăcea și reglați-vă după cum vă convine confortul și siguranța dvs. prevalează asupra oricărui altceva.

Când ar trebui să fac o baie fierbinte?

Scopul unei băi fierbinți este să vă relaxați și să vă ușurați stresul, așa că de multe ori timpul pe care doriți să-l luați trebuie să fie aliniat cu obiceiurile dvs. de somn, deoarece de obicei o baie fierbinte vă va relaxa corpul, ceea ce face mult mai ușor să adormiți . Cu temperaturile corpului, este important să rețineți că ambele extreme sunt văzute ca temperaturi corporale benefice și mai reci, iar temperaturile corporale calde vor ajuta la inducerea somnului mai bine. Motivul pentru aceasta este că corpul tău tinde să producă hormonul Melatonină - care ajută la inducerea somnului, ori de câte ori temperatura scade în corpul tău. Deci, un vechi truc pentru a adormi este să faci o baie sau un duș cu aproximativ două ore înainte de culcare, astfel încât temperatura corpului să fie crescută, apoi încet începe să se scufunde în timp ce te răcorești, te relaxezi și adormi.

Cât timp trebuie să faceți o baie fierbinte?

În general, o baie nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute la capăt. Media normală este între 15-30 de minute, cu expunere prelungită provocând o piele uscată severă care duce la agitație, iritare și favorizează creșterea bacteriană, care prezintă o multitudine de riscuri pentru sănătate. O înmuiere mai lungă, cu toate acestea, amplifică mult beneficiile normale, adică IE; Ameliorarea stresului, ameliorarea mușchilor și a durerii, reducerea tensiunii arteriale și promovarea unui flux de aer mai bun prin plămâni. Dar acest lucru vine cu riscul de a vă usca pielea, indicatorul solid al degetelor încrețite fiind un moment bun pentru a vă încheia timpul de baie. Sărurile de baie oferă un ajutor minunat pentru beneficiile enumerate mai sus, dar sumar, adăugați sare în apă, ceea ce pune, de asemenea, aceeași problemă - pielea dvs. se va usca mult mai repede. Așadar, dacă intenționați să utilizați săruri de baie și să vă îndepărtați mai mult timp, este bine să vă hidratați corespunzător în prealabil pentru a vă menține pielea împotriva crăpăturilor și uscării. De asemenea, va fi recomandat să vă mențineți hidratat.

Cele 8 avantaje ale unei băi fierbinți

Eliberare de stres

În primul rând, beneficiul principal al unei băi fierbinți este calmarea stresului. Cu atât de multe căi diferite disponibile pentru a vă ajuta să vă relaxați, o baie este un mod perfect de a vă elibera toată tensiunea acumulată din zi. O baie fierbinte va crește temperatura internă a corpului, ceea ce vă va ușura mușchii, determinându-vă să vă relaxați și, prin urmare, să vă ridicați starea de spirit. Puteți ajuta acest lucru adăugând săruri de baie în apa dvs. și poate câteva lumânări parfumate, precum și uleiuri terapeutice de baie pentru a vă îmbunătăți și mai mult calmarea stresului.

Dureri musculare și durere

O baie obișnuită poate ajuta la relaxarea și ușurarea oboselii și durerii musculare. S-a cunoscut că adăugarea de săruri de baie facilitează inflamația articulațiilor și chiar previne artrita și alte boli musculare. Unii au văzut chiar îmbunătățiri la cei cu diabet de tip 2, deoarece apa fierbinte vă ajută să vă relaxați mușchii și să îi împiedicați să se tensioneze.

Tensiunea arterială redusă

A face o baie obișnuită sau a o încorpora în rutina zilnică ajută la calmarea stresului așa cum s-a menționat mai sus. Cu un stres mai scăzut, tensiunea arterială este redusă, ceea ce înseamnă că inima este mult mai sănătoasă, deoarece nu trebuie să lucreze la fel de mult, ceea ce înseamnă că riscul de apariție a afecțiunilor cardiace grave, cum ar fi atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale, este mai mic. Căldura crescută înseamnă un flux sanguin mai bun prin corp, ceea ce înseamnă o inimă mai fericită și mai sănătoasă.

Remedierea pielii iritate

Pentru cei cu pielea crăpată sau iritabilă, apa liniștitoare a băii poate ajuta la ameliorarea disconfortului și a durerii. În timp ce opărirea sau apa fierbinte pot irita aceste zone și mai mult, apa caldă cu anumite uleiuri terapeutice de baie vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul, precum și să vă ușurați stresul.

Respirați mai bine dacă este aglomerat

O baie fierbinte vă poate ajuta să vă curățați pasajele nazale de obstrucții atunci când aveți gripă sau răceală. Aburul din baie vă va ajuta să vă relaxați blocajul mucusului care provine din inflamația din pasajele nazale. Slăbind acumularea de mucus, puteți elimina obstrucțiile, permițându-vă o respirație mai bună. O baie fierbinte vă poate ajuta, de asemenea, sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva virușilor, deoarece temperatura corporală crescută nu este plăcută pentru mulți viruși și răceli.

Potențial de slăbit

O baie fierbinte ridică temperatura internă a corpului, provocând transpirație. Deși este posibil să nu fie un antrenament aerob intens, luarea constantă a unei băi fierbinți va ajuta la promovarea pierderii în greutate. În general, o înmuiere lungă de 15 minute poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare într-un interval similar de timp.

Cum să faci o baie relaxantă

La fel ca în multe lucruri, o baie plăcută și relaxantă începe cu mediul înconjurător. Stingeți luminile, aprindeți câteva lumânări parfumate frumoase și, probabil, cântați o muzică relaxantă și calmantă. O mască de față frumoasă pentru a vă menține pielea hidratată, câteva uleiuri terapeutice de baie și săruri de baie pentru a vă ridica experiența de scăldat, poate chiar o mică gustare. Ideea este să vă relaxați și să înecați orice zgomot exterior, așa că încorporați-vă propriile interese - aduceți o carte sau o revistă pentru a vă ușura și mai mult ziua plină de stres și a vă îndepărta. Când te îndepărtezi, pregătește-te cu un prosop uscat și un halat de baie frumos, astfel încât să fii pregătit pentru patul tău cald după ce te-ai răcit puțin.

Băile fierbinți sunt o modalitate minunată de a vă menține fericit și sănătos pe corpul dumneavoastră. Așadar, vă rog, faceți-vă timp pentru a vă bucura de liniștea sufletească și pentru a vă face mai des o baie fierbinte.