O nouă analiză a studiilor privind efectele avocado asupra sănătății constată că există „dovezi clinice satisfăcătoare” că fructul poate ajuta la tratarea sindromului metabolic.

ajuta

Sindromul metabolic este definit ca un grup de factori de risc care pot crește riscul altor afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Factorii de risc includ obezitate abdominală, niveluri scăzute de colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) - sau colesterol „bun” - niveluri ridicate de trigliceride, tensiune arterială ridicată și zahăr din sânge cu repaus alimentar.

Prezența a cel puțin trei dintre acești factori de risc justifică un diagnostic de sindrom metabolic.

Potrivit American Heart Association, sindromul metabolic afectează aproximativ 23% dintre adulții din Statele Unite.

Adoptarea unei diete sănătoase este considerată una dintre cele mai bune modalități de prevenire sau tratare a sindromului metabolic. Noua recenzie - publicată recent în revista Phytotherapy Research - sugerează că avocado ar trebui să facă parte din această dietă.

Avocado este un fruct din arborele de avocado, sau Persea americana, care este originar din Mexic și America Centrală și de Sud.

O serie de studii au documentat posibilele beneficii pentru sănătate ale avocado. Un studiu raportat de Medical News Today în 2014, de exemplu, a constatat că consumul a jumătate de avocado la prânz poate ajuta la scăderea în greutate, în timp ce cercetări mai recente au legat fructul de nivelurile reduse de colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL), cunoscut sub numele ”Colesterol.

Aceste beneficii au fost atribuite componentelor bioactive ale avocado, care includ carotenoizi, acizi grași, minerale precum calciu, fier și zinc și vitaminele A, B, C și E.

Pentru analiza lor, co-autorul Hossein Hosseinzadeh, de la Universitatea de Științe Medicale din Mashhad din Iran, și colegii și-au propus să stabilească modul în care aceste componente ar putea ajuta la combaterea factorilor de risc ai sindromului metabolic.

Pentru a ajunge la concluziile lor, cercetătorii au analizat rezultatele diferitelor studii in vivo, in vitro și clinice care au investigat efectele avocado asupra sănătății metabolice.

Hosseinzadeh și colegii săi au constatat că fructul are cel mai puternic impact asupra nivelului de lipide - adică nivelurile de colesterol HDL, colesterol LDL, colesterol total și trigliceride.

De exemplu, echipa indică un studiu pe 67 de adulți, dintre care 30 au avut un profil lipidic sănătos și 37 au avut hipercolesterolemie ușoară. După aderarea la o dietă îmbogățită cu avocado timp de 1 săptămână, ambele grupuri au prezentat reduceri semnificative ale nivelului total și al colesterolului LDL și al trigliceridelor.

„Mecanismul raportat al acestui efect a fost reglarea hidrolizei anumitor lipoproteine ​​și absorbția lor selectivă și metabolismul de către diferite țesuturi, cum ar fi ficatul și pancreasul”, explică autorii.

Un alt mecanism posibil ar putea fi legat de proliferarea marcata a reticulului endoplasmatic neted al ficatului, despre care se stie ca este asociat cu inducerea enzimelor implicate in biosinteza lipidelor.

Analiza a descoperit, de asemenea, dovezi că avocado este benefic pentru pierderea în greutate. Cercetătorii citează un studiu care a descoperit că adulții supraponderali sau obezi care au consumat un avocado în fiecare zi timp de 6 săptămâni au înregistrat scăderi semnificative ale greutății corporale, ale indicelui de masă corporală (IMC) și al procentului de grăsime corporală.

În plus, echipa a identificat o serie de studii care au asociat aportul de avocado cu reducerea tensiunii arteriale la pacienții cu hipertensiune arterială și dovezile sugerează că fructul ar putea contribui, de asemenea, la reducerea aterosclerozei - îngustarea sau întărirea arterelor cauzată de acumularea de placă.

În special, Hosseinzadeh și colegii săi au constatat că nu doar carnea avocado poate aduce beneficii sănătății metabolice - coaja, semințele și frunzele fructelor pot ajuta, de asemenea,.

Un studiu publicat în 2014, de exemplu, a constatat că o doză zilnică de ulei extras din frunzele de avocado a dus la reduceri ale colesterolului total și LDL și a tensiunii arteriale.

În general, cercetătorii concluzionează că avocado poate fi eficient pentru tratamentul factorilor de risc asociați cu sindromul metabolic, deși sunt necesare cercetări suplimentare. Ei scriu:

„În acest articol de revizuire, dovezi clinice satisfăcătoare au sugerat că avocado poate fi folosit ca suplimente alimentare pe bază de plante pentru tratamentul diferitelor componente ale [sindromului metabolic].

Deși, avocado ca alte produse pe bază de plante este sigur și, în general, mai bine tolerat decât medicamentele sintetice, există dovezi științifice limitate pentru a evalua diferite efecte secundare din cauza contaminanților sau a interacțiunilor cu medicamentele. În plus, trebuie efectuate studii suplimentare cu privire la efectele metabolice ale diferitelor părți ale avocadoului pentru alte mecanisme posibile. ”