Baconul nostru gustos și slăbit, ceapă de primăvară și Kale Hash face o masă delicioasă dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

bacon

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără lactate Dacă se exclud opțional mugurii de unt
  • Fără gluten
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 325
  • Carbohidrati 55g
  • Proteine ​​17g
  • Grăsimi 5g
  • Saturează 2g
  • Zaharuri 4g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Această slănină prietenoasă pentru slăbit, ceapă de primăvară și Kale Hash este similară cu o rețetă cu bule și scârțâituri și este fantastică dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash nu numai că sunt foarte rapide și ușor de făcut, dar este și foarte ieftin! Este o mâncare fantastică de confort și poate fi servită ca parte principală a unei mese sau ca însoțitor.

Am folosit muguri de unt în această rețetă, care sunt granule cu aromă de unt care conferă acel gust de unt fără toate caloriile suplimentare.

Ne place să adăugăm o notă de sos de hrean la această rețetă pentru a-i da o aromă suplimentară, dar acest lucru este complet opțional!

Pentru ce diete este potrivit acest bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash?

Această rețetă de Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash este potrivită pentru dietele fără gluten.

Poate fi produs fără lactate, atâta timp cât excludeți sau schimbați următoarele ingrediente opționale;

De asemenea, poate fi făcut vegetarian schimbând următoarele ingrediente pentru alternative vegetariene:

  • Medalioane de bacon

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash?

  • Trebuie să numărați 4 puncte pe porție din această rețetă de bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 4 puncte pe porție din această rețetă de bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 1 punct pe porție din această rețetă de bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face acest Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Dacă nu ați încercat încă untul Buds, ar trebui cu adevărat.

Sunt granule fără grăsimi și colesterol, cu aromă de unt, care pot fi utilizate în locul untului. Încercați-l pe cartofi, legume, paste sau orez! Puteți ridica câteva pe Amazon.

Câte calorii sunt în acest Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash?

Există 325 de calorii pe porție în această Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Această bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Gatiti cartofii in niste apa clocotita, sarata, pana cand sunt suficient de moi pentru a se zdrobi.

Pasul 2

În timp ce cartofii se gătesc, pulverizați o tigaie mare cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii.

Pasul 3

Gatiti slanina si ceapa de toamna in tigaie pana cand sunt fierte.

Pasul 4

Puneți kale peste ceapă și slănină, apoi acoperiți cu un capac.

Pasul 5

Gatiti la foc mediu timp de 5 minute.

Pasul 6

Scurgeți cartofii și sfărâmați-i grosolan.

Pasul 7

Se condimentează cu puțină sare și piper. Dacă folosești hrean și muguri de unt, adaugă-i acum și amestecă bine.

Pasul 8

Se amestecă cartoful cu slănina, ceapa de primăvară și kale.

Pasul 9

Se prăjește 5 minute, apoi se servește cu o viteză suplimentară!

Ce aș putea servi cu acest bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash?

Acest Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash este perfect atunci când este servit ca masă principală cu legume ca acompaniament, dar ne place, de asemenea, când este servit ca acompaniament cu următoarele feluri de mâncare:

Shepherd’s Pie

Stew de foc de tabără

Pui întreg de 20 de minute

Pui de vânător gătit lent

De unde știi când este gătită această bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash?

Pentru început, va trebui să vă fierbeți cartofii până se înmoaie și apoi prăjiți slănina și ceapa de primăvară până când sunt fierte.

Adăugați kale pe slănină și ceapă de primăvară și gătiți timp de 5 minute și apoi combinați toate ingredientele într-o tigaie și prăjiți-le timp de 5 minute sau până se rumenesc ușor.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra acest bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash în frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de Bacon, Ceapă de primăvară și Kale Hash la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela acest bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!

Cum reîncălzesc acest bacon, ceapă de primăvară și Kale Hash?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.

Din congelat: Se lasă să se dezghețe și se încălzește acoperit în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute, apoi se amestecă. Gatiti inca 5-7 minute pana cand sunt fierbinti.