metoda

Epsom Salt Soak: Necesitatea modernă pentru sănătate

Christine E. Skrypzak CPT, antrenor funcțional de nutriție

Dacă nu ați descoperit încă îmbunătățirile semnificative pe care o baie de sare epsom o dată sau de două ori pe săptămână le poate conferi sănătății, sper că acest articol despre beneficiile sale vă va convinge să începeți imediat practica de detoxifiere a scăldatului!

Simplitatea scăldatului în săruri epsom și apă caldă este un ritual de curățare care are potențialul de a îmbunătăți căile de eliminare a corpului și de a ajuta la rezolvarea a două deficiențe nutriționale foarte grave în același timp. Numai din acest motiv, dacă alegeți o singură terapie holistică de scăldat pe care să o încorporați în rutina săptămânală, o baie sau două relaxante într-o baie de sare epsom este cu siguranță IT!

Ingredientul activ din sarea epsom este sulfatul de magneziu, un compus format din două minerale critice pentru sănătatea umană: magneziu și sulf.

În ciuda rolului important pe care îl joacă aceste minerale în fiziologia umană, marea majoritate a oamenilor este deficitară atât în ​​sulf, cât și în magneziu, mulți fiind grav. Mai mult, acestea sunt ușor absorbite prin piele, numeroase autorități din domeniul sănătății sugerând că procesul este mai eficient transdermic - prin piele - decât pe cale orală. Ca urmare, o baie de sare epsom poate fi considerată o modalitate superioară de a hrăni corpul, în special atunci când consumă surse pe bază de alimente sau suplimente care conțin acești nutrienți, nu pare să facă trucul din cauza dezechilibrelor digestive.

Cum se detoxifică o baie de sare Epsom

Corpul uman necesită suficient magneziu pentru ca fiecare funcție biologică să fie îndeplinită eficient. Acest lucru este valabil și pentru a avea loc o detoxifiere adecvată. Potrivit Natasha Campbell-McBride MD, autorul celei mai bine vândute cărți dietetice GAPS, este necesar un minim de douăzeci și opt de molecule de magneziu pentru a metaboliza o singură moleculă de glucoză. În plus, fosfatul ingerat prin acid fosforic și substanțe similare adăugate în mod deliberat la sodă, hot dog și alte alimente procesate pentru a ascuți aroma, fac magneziul biodisponibil greu de metabolizat, deoarece fosforul îl leagă în compusul fosfat de magneziu.

Astfel, cei care consumă o dietă modernă bogată în zahăr, bogată în alimente procesate, sunt deosebit de predispuși la efectele devastatoare ale deficitului de magneziu, care se manifestă cel mai adesea ca simptome de insomnie, ticuri, spasme musculare, crampe la picioare, convulsii, anxietate și/sau ritmuri cardiace neregulate.

Conform Katherine Czapp, autorul Magneziului magneziu:

"Magneziul este utilizat de organism pentru tot felul de căi de detoxifiere și este necesar pentru neutralizarea toxinelor, a condițiilor excesiv de acide care apar în organism și pentru protecția împotriva metalelor grele. Acesta joacă un rol vital în protejarea noastră împotriva atacului substanțe chimice produse de om în jurul nostru. Glutationul, un antioxidant produs în mod normal de organism și un detoxifiant de mercur, plumb și arsenic, printre altele, necesită magneziu pentru sinteza sa. "

Mark Sircus, autorul Terapiei transdermice cu magneziu, avertizează că un deficit de magneziu va crește generarea de radicali liberi în organism. Această stare biologică declanșează pierderea glutationului, mama tuturor antioxidanților, produsă de ficat. Acesta este un efect devastator, deoarece glutationul este esențial pentru a proteja corpul de expunerile dăunătoare prezente în jurul nostru în viața modernă, inclusiv cocktail-ul de toxine care se găsește în alimentele procesate, produsele de îngrijire personală, covoare, saltele, mobilier și altele asemenea. Chiar și a juca o singură rundă de golf pe un teren recent pulverizat este o experiență grav toxică.

La fel ca magneziul, sulful mineral, prezent și în sărurile epsom, ajută la căile de detoxifiere ale organismului. Potrivit medicului Lawrence Wilson, sulful organic este necesar pentru ca mecanismele de detoxifiere a ficatului să funcționeze corect pentru a lega și excreta metale toxice, cum ar fi mercurul, plumbul și arsenicul. În plus, sulful îmbunătățește flexibilitatea membranelor celulare, ceea ce îmbunătățește transportul global de oxigen în și din celulă. La rândul său, acest lucru asigură un transport mai eficient al deșeurilor din celulă, îmbunătățind astfel detoxifierea generală.

Baie de sare Epsom pentru hrana cu sulf

Sulful este esențial pentru multe dintre procesele biologice ale corpului, în special pentru metabolism. Mulți oameni sunt surprinși să afle că sulful este cel de-al 8-lea element cel mai frecvent în corpul uman în masă, depășind chiar sodiul!

Fără sulf adecvat, metabolismul glucozei devine defect și celulele musculare și grase sunt deteriorate ca urmare a devenirii intolerante la glucoză. În consecință, deficitul de sulf poate duce cu ușurință la o varietate de afecțiuni dureroase și inflamatorii ale țesuturilor conjunctive.

Afectarea metabolismului glucozei din cauza insuficienței de sulf este un factor implicant în obezitate și în starea periculoasă cunoscută sub numele de sindrom metabolic. Acest lucru se datorează faptului că o modalitate prin care organismul compensează metabolismul defect al glucozei este creșterea în greutate.

Când deficitul de sulf apare în contextul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi (scenariul tipic pentru națiunile occidentale), problema devine mai gravă. Sursele de glucoză prezente într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sub formă de carboyrați rafinați sunt transformate direct în grăsimi. Mai rău, grăsimea este apoi eliberată în fluxul sanguin sub formă de trigliceride ca o încercare a organismului de a alimenta celulele musculare deteriorate și inflamate.

Starea slabă de sulf afectează și creierul. Analiza mineralelor prezente în celulele pacientului tipic cu Alzheimer relevă faptul că sulful este aproape inexistent în comparație cu un profil normal. Unele cercetări au indicat că inversarea unei stări de deficit de sulf poate preveni sau opri progresia demenței și, eventual, chiar inversa, cu condiția ca pacientul să se afle încă în stadiile incipiente în care au avut loc leziuni cerebrale reduse.

În consecință, un aport suficient de sulf este absolut critic pentru a evita problemele cu durerea cronică, metabolismul, excesul de greutate și, eventual, prevenirea și încetinirea progresiei bolii Alzheimer.

Cele mai bune surse de sulf pe bază de alimente sunt ouăle, usturoiul, varza și ceapa. Din păcate, cu excepția cazului în care aceste alimente sunt produse într-un mediu care conține sol bogat în sulf, cantitățile acestui nutrient sunt probabil insuficiente. Poate că nu este o coincidență faptul că ratele remarcabil de scăzute ale Islandei de depresie, obezitate, diabet și boli de inimă pot fi atribuite liniei de vulcani care au format națiunea insulară și ale cărei erupții acoperă periodic solul cu sulf care conține roci vulcanice.

Epuizarea rapidă și devastatoare a solurilor noastre de la Revoluția Verde după cel de-al doilea război mondial, odată cu apariția monocultivării, pesticidelor și îngrășămintelor chimice, a provocat o scădere corespunzătoare a sulfului în dieta modernă. Prin urmare, necesitatea unei înmuieri regulate în ape bogate în sulf, practicată de culturi de secole. Cu excepția aventurilor spa scumpe la izvoarele naturale de sulf, o îmbibare obișnuită în săruri epsom este astăzi mai puțin un lux decât o necesitate pentru sănătatea pe termen lung.

Cum o baie de sare Epsom îmbunătățește starea de magneziu și sulf

Consiliul Epsom Salt oferă probabil cea mai bună cercetare de până acum cu privire la modul în care o simplă înmuiere în sare epsom poate crește nivelul de magneziu și sulfat din organism (1).

Nouăsprezece (19) voluntari au fost recrutați pentru studiu de către Școala de Biosștiințe a Universității din Birmingham din Marea Britanie. Toți aveau o stare bună de sănătate și nu luau niciun medicament în prezent.

Atât sângele, cât și urina au fost analizate pentru creșterea nivelului de magneziu și sulf după scăldarea cu sare epsom. Probele de sânge au fost prelevate înainte de prima baie a voluntarilor, din nou la 2 ore după prima baie și în cele din urmă la 2 ore după a 7-a baie consecutivă. Băile erau luate zilnic în același timp, timp de o săptămână întreagă. Probele de urină au fost colectate înainte de prima baie și apoi la 2 ore după prima baie și după toate băile ulterioare. Probele de urină au fost, de asemenea, prelevate la 24 de ore după ultima baie.

Cercetarea a fost foarte concludentă, deoarece toți participanții la studiu au experimentat o creștere semnificativă a magneziului și sulfatului din plasma sanguină la o soluție de baie de săruri epsom 1%. Acest lucru echivalează cu 600g săruri Epsom/60 litri pentru cada standard de dimensiuni britanice sau 2,5 cani săruri epsom pentru o cadă standard de 15 galoane fabricată în SUA.

Stai ... Nu sunt fulgii de magneziu mai buni decât sărurile Epsom?

Clorura de magneziu este forma de magneziu care se găsește în mod natural în apa de mare. Este o sare minerală de magneziu cu proprietăți de solubilitate extrem de ridicate. Unele surse susțin că fulgii de clorură de magneziu, adică fulgii de baie de magneziu, folosiți în scopuri de scăldat sunt superioare sărurilor de epsom în ceea ce privește biodisponibilitatea magneziului. Cu toate acestea, cercetările pe care le-am găsit sugerează că, deși extrem de eficient ca formă de magneziu transdermic, clorura de magneziu nu este mai eficientă decât sulfatul de magneziu prezent în sărurile epsom (2).

Ca rezultat, în scopuri de scăldat, sare epsom este câștigătoarea conform cercetărilor mele, întrucât o baie de sare epsom este semnificativ mai puțin costisitoare decât înmuierea cu fulgi de magneziu. Conform calculelor mele, costă aproximativ 1 USD - 1,50 USD/baie folosind sare epsom care necesită 2,5 căni pe baie. Acest lucru se compară cu 3 - 9 USD pentru o înmuiere cu fulgi de magneziu, care necesită 1-3 căni pe baie.

În plus, sărurile epsom pentru scăldat oferă ca efect bonus efectele detoxifiante și hrănitoare ale sulfului.

Prin urmare, dacă aveți nevoie de o sursă eficientă de magneziu transdermic, ar fi o idee bună să folosiți în schimb un spray sau o loțiune de magneziu (îmi place aceasta) și să rezervați sărurile epsom pentru scăldat.

Cât de des să luați o baie de sare Epsom?

Deși este posibil să faceți o baie de sare epsom în fiecare zi, probabil că acest lucru nu este realist sau practic. Dacă faceți bombe de baie folosind săruri epsom, cu siguranță face experiența mai distractivă!

Fizioterapeuții recomandă să ia două băi de sare epsom pe săptămână și stați minimum 15 minute. Acestea nu sunt destinate doar sportivilor răniți sau războinicilor de weekend (o soluție de sare epsom reduce inflamația și vânătăile), ci și pentru persoanele care sunt complet sănătoase, fără probleme fizice notabile. Cel mai bine este să folosiți o temperatură a apei calde, de care să vă bucurați și să stați într-un sfert de oră complet, fără niciun disconfort. Intervalul de temperatură sugerat este de 101-103 ° F/38-39 ° C, deoarece acesta deschide în mod optim porii pentru absorbția maximă transdermică a magneziului și sulfului organic.

Când ați terminat cu baia de sare epsom, pur și simplu ieșiți din cadă și uscați-vă. Nu vă clătiți și, mai ales, nu spălați-vă după aceea, deoarece acest lucru va preveni orice absorbție suplimentară de magneziu și sulf care poate apărea pe măsură ce apa de baie de sare epsom se usucă și rămâne pe piele.

Probabil cea mai bună veste, în afară de faptul că vă puteți relaxa și deveni mai sănătoși în același timp cu o baie de sare epsom este că această terapie holistică este ieftină! Puteți cumpăra pungi cu sare epsom la COSTCO, supermarket sau magazin de droguri la 2,99 USD pentru o pungă de 4 lire sterline. Familia mea primește câte 3 băi din fiecare geantă, ceea ce echivalează aproximativ cu doar 1 USD pe baie! Personal, nu am găsit un remediu natural care să detoxifieze și să hrănească, care să fie mai puțin costisitor sau mai relaxant. Și, pentru că o baie de sare epsom este atât de plăcută, aceasta este o rutină de sănătate simplă pe care o puteți adopta fără nicio îngrijorare că nu o veți continua pentru că este prea scumpă sau pentru că vă înfundați de fiecare dată când vă gândiți să o faceți. În schimb, probabil că te vei gândi la tine: „Da! Este timpul să mă înmoaie cu sare epsom! " Acum aceasta este o terapie holistică care va rămâne pe viață.

Epsom Salt Soak pentru entorse și vânătăi

Majoritatea acestui articol a discutat despre utilizarea băii de sare epsom pentru detoxifierea și hrănirea organismului. Este important să rețineți că poate fi utilizat și pentru a accelera vindecarea corpului după rănire.

De exemplu, atunci când copiii mei au suferit un quad tras din practica de înot, dizolvarea a 2 căni de săruri epsom într-un galon de apă caldă într-o baie este foarte utilă pentru vindecarea rapidă și reducerea umflăturilor și vânătăilor. Înmuiați zona afectată timp de 30 de minute de până la 3 ori pe zi. Soluția de săruri epsom poate fi, de asemenea, aplicată la rănire folosind bandaje sau prosoape dacă înmuierea nu este posibilă din orice motiv.

Persoanele care suferă de fasciită plantară, gută și alte afecțiuni dureroase ale piciorului pot beneficia în mod similar cu o simplă înmuiere în săruri epsom. Chiar și durerea cauzată de exerciții fizice este ameliorată printr-o îmbibare completă a corpului într-o baie de sare epsom.

Pași de acțiune pentru baia de sare Epsom

  • Scopul pentru 2 băi de sare epsom pe săptămână (minimum 15 minute)
  • Adăugați 2,5 căni de sare epsom în baie fierbinte
  • Opțional * Adăugați 4 picături de ulei esențial de calitate terapeutică - grapefruit este excelent pentru detoxifiere și lavandă excelent pentru vindecare și relaxare - cele două combinate sunt glorioase.
  • Înmuiați timp de minimum 15 minute.
  • Nu spumați sau spumați după baie. Ștergeți prosopul ca de obicei și lăsați sărurile să se usuce și să pătrundă în piele.
  • Relaxați-vă și bucurați-vă de un somn liniștit.
  • Dacă vă simțiți epuizat sau apare o răceală, adăugați 1/2 cană de bicarbonat de sodiu în baie și înmuiați-vă ca de obicei.

Căutați să încorporați și să insuflați micro-obiceiuri mai sănătoase în viața dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea și corpul. Contactați-mă pentru sesiunea gratuită A-HA de astăzi!

Angajat pentru sănătatea și succesul dvs.,