Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.

jurul

Acest articol are mai mult de 3 ani.

Antrenament mai inteligent pentru performanțe mai bune.

Se pare că dintre toate cuvintele care ajută la definirea complexităților ciclului menstrual fiziologic, cuvântul „perioadă” se remarcă adesea. Cuvântul „perioadă” poate defini, de asemenea, o implicație a menstruației pentru unele femei. Pur și simplu, punct înseamnă oprire. Impactul perioadei unei femei asupra performanței este bine stabilit. De exemplu, mai mult de jumătate dintre sportivii de elită evidențiază faptul că ciclul lor menstrual le afectează exercițiile, antrenamentul și performanța. Știința în jurul modificărilor hormonale și biochimice este clară. Cu toate acestea, perspectiva contextuală din jurul vieții, în general, rămâne o „potrivire forță” a științei în jurul stilului de viață. Termeni precum ovulația, fazele luteale și foliculare sunt frecvente, dar impactul direct asupra stilului de viață, în special asupra femeilor sportive, rămâne mai puțin. Impactul fiziologic al ciclului menstrual, în special pentru sportivul de elită, poate fi semnificativ. Și pentru unii, poate fi chiar catastrofal.

Acesta este începutul schimbării.

Informații despre rezistență și nutriție în ziua 21.

Folosind o combinație de propriile cercetări științifice și lucrări evaluate de colegi, Orreco a împărțit ciclul menstrual în cinci zone separate, fiecare cu antrenamente specifice și sugestii nutriționale. Pe baza acestor informații, au creat o aplicație, FitrWoman, care oferă femeilor recomandări personalizate, de zi cu zi, adaptate ciclului menstrual. Aplicația oferă, de asemenea, o înțelegere fiziologică a ceea ce se întâmplă în corpul utilizatorului și de ce sunt oferite sugestii specifice.

Aplicația este departe de multe produse existente care acționează ca simpli trackere de perioadă. De exemplu, cercetările recente au evidențiat beneficiile stabilirii unor „zone” specifice pentru antrenamentul de forță în jurul ciclului menstrual, cu beneficii crescute constatate în prima jumătate a ciclului în comparație cu a doua. În timpul acestei „zone”, riscul de rănire a țesuturilor moi sau de ruptură ACL este crescut, ceea ce se crede că se datorează activării crescute a receptorilor de 17-β estradiol pe țesutul conjunctiv. De fapt, jucătoarele de fotbal și baschet sunt de 2,78 până la 3,6 ori mai susceptibile de a-și rupe ACL decât bărbații, iar aceasta poate fi o funcție a modificărilor ciclului lor menstrual. Acest lucru este susținut de un studiu recent efectuat pe femei care schiază că riscul de leziuni ACL este de 2,4 ori mai mare pre-ovulație în comparație cu post-ovulație. Celtic Women’s Football Club a fost prima echipă care a început să-l folosească, iar antrenorul lor de forță și condiționare Andrew Wiseman a îmbrățișat acest instrument ca o parte cheie a antrenamentului și a stilului de viață:

FitrWoman ne-a oferit un instrument important atunci când vine vorba de bunăstarea și monitorizarea jucătorilor. Ne permite să adaptăm antrenamentul de forță, rezistență și flexibilitate la fiziologia subiacentă. Este un antrenament mai inteligent pentru performanțe mai bune.

Implicațiile pentru sportivul de elită sunt cu siguranță clare. Însă războinicul de weekend și femeia sportivă ocazională pot beneficia și de aplicația FitrWoman. Dezvoltarea planificată a aplicației se axează pe integrarea inteligenței artificiale pentru a permite optimizarea unui program de fitness sau pentru a ajuta la reducerea riscului de rănire. Este un alt mod prin care sănătatea digitală oferă soluții din lumea reală la problemele din lumea veche.

Aplicația este lansată oficial pe 9 iunie la Conferința sportivelor feminine de la Boston, găzduită de profesorul de la Harvard și medicul echipei SUA de remi olimpic Kathryn Ackerman, de asemenea consilier științific la Orreco. Puteți descărca aplicația acum din magazinul iTunes.