• 1 cana salata de fructe: capsuni si zmeura
  • Făină de ovăz perfectă

alune padure

  • Piure sănătos de cartofi dulci
  • 1/3 cană mix de trasee:
    • semințe de dovleac
    • seminte de floarea soarelui
    • alune de padure

  • Iaurt de 6 oz
  • 1 lingură semințe de in
  • ¼ cană de zmeură

  • Iaurt de 8 oz
  • 1 lingură melasă cu curea neagră
  • 1 lingură semințe de in
  • Cartof dulce mic

  • Prajitura cu orez cu 1 lingura unt de floarea soarelui
  • 1 cană salată de fructe:
    • zmeura
    • grapefruit

  • 1 cană de linte
  • 1 cană de orz
  • 1 cană de dovlecei de ghindă
  • 1 ceașcă de biscuiti sătuiți sănătoși

  • 1,5 cani salată de fructe:
    • papaya
    • afine
  • Terci de mei:
    • 1 cană de mei gătit
    • 1 lingură semințe de in
    • 1 lingura de nuci
    • 1 lingură melasă
    • 1 lingură de prune uscate
    • scorţişoară

  • 1/3 cană mix de trasee:
    • alune de padure
    • arahide
  • Pere medie

  • 1 cană supă de fasole bleumarin
  • ¾ cană de crupe de hrișcă
  • 1 cană de verdeață gătită
  • ½ cană de ignam copt
  • ½ cană de broccoli