Foto: Getty Images/Tara Moore

trăiești

Nu ar fi grozav dacă am putea ști cum să fim cele mai sănătoase, mai fericite și mai îndeplinite versiuni ale noastre? Desigur, există ceva de spus pentru a accepta călătoria de încercare-eroare de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs., dar avem și o resursă neexploatată pentru a descoperi care obiceiuri sănătoase maximizează longevitatea. Oamenii trăiesc mai mult ca oricând, în special în părți ale lumii cunoscute sub numele de Zonele Albastre - deci, nu ar fi înțelept să le întrebi pur și simplu acestor oameni cu viață lungă secretele lor despre cum să trăiască o viață lungă?

Exact asta a încercat să facă serialul documentar format din nouă părți, The Human Longevity Project, vizitând peste 50 de locații din întreaga lume - inclusiv Peninsula Nicoya din Costa Rica, mica insulă Guernsey din Canalul Mânecii și Okinawa, Japonia - pentru a intervieva localnicii dintre cele mai longevive și mai sănătoase populații de pe planetă, pe lângă experți, vindecători și medici.

„Îți sugerez întotdeauna să-i ascult pe bătrâni. Bătrânii au multă experiență și știu cum funcționează lucrurile. ” —Salvatore Scanu, 94 de ani

Mai jos, găsiți șapte informații pe care oamenii din anii optzeci, nouăzeci și peste nu le împărtășesc în documentar, care indică modul de a trăi o viață lungă, fericită, sănătoasă și împlinită. Pentru că, așa cum subliniază Salvatore Scanu, 94 de ani, din Italia, în document, trebuie să învățăm multe. „Îți sugerez întotdeauna să-i ascult pe bătrâni. Bătrânii au multă experiență și știu cum funcționează lucrurile ”, spune el.

1. Lucrați din greu și conduceți un stil de viață activ

„Fă ce poți pentru a rămâne sănătos și lucrează din greu fără să te relaxezi”, spune Hideko Kamida, 97 de ani, din Japonia. Joe Rignola, co-producător și director de marketing pentru The Human Longevity Project, spune Well + Good că aspectul fizic al stării sănătoase nu este despre îndeplinirea unei rezoluții sau abonarea la cea mai recentă tendință de fitness pentru o perioadă de timp. Mai degrabă, este vorba despre adoptarea unui stil de viață sănătos care să influențeze viața de zi cu zi. „Nimeni nu a vorbit despre exerciții la fel cum vorbim despre el. Exercițiile lor munceau din greu și mergeau mult ”, spune el.

Rignola spune că mulți subiecți intervievați încă merg sau merg pe bicicletă pentru a se deplasa, inclusiv italianul Giulio Podda, de 104 ani, care încă circulă cu bicicleta. Este o sugestie notabilă, deoarece Michelino Scudu, în vârstă de 99 de ani, din Italia, spune „astăzi, toată lumea conduce doar peste tot”.

2. Mănâncă un aliment întreg, în principal dieta pe bază de plante

Dietele de modă și alimentele procesate pur și simplu nu se aflau în vocabularul nutrițional al subiecților, spune Rignola. Mai degrabă, culeg ce semănă, adică mănâncă ceea ce cresc. „Majoritatea ar mânca ceea ce au produs, au crescut, s-au hrănit și s-au crescut singuri”, spune el. „Apa provenea deseori dintr-un izvor local. Au băut, de asemenea, ceai, de obicei din ierburi pe care le-au cultivat sau au furajat. Sigur, este sănătos, dar o dietă naturală, cu alimente întregi, este tot ceea ce mulți dintre ei au cunoscut vreodată. În acel moment, spune Marta Congia, 92 de ani, din Italia, „nu existau supermarketuri [când eram tânără]”.

În timp ce Rignola notează că „aproape toți au vorbit despre consumul a cel puțin o parte din carne, cu siguranță majoritatea din ceea ce au mâncat au fost plante”, aderând, în mod vag, la principiile dietei mediteraneene. „Nu multă carne și nici mult alcool este, în general, ceea ce numim o dietă sănătoasă”, spune George Stenos, în vârstă de 92 de ani, din Grecia.

3. Încurajați conexiuni profunde, semnificative

Toate interviurile au fost de acord că relațiile solide și iubitoare sunt aspecte cruciale ale modului de a trăi o viață lungă, spune Rignola. Și, deși este important să faci parte dintr-o comunitate, este cu siguranță posibil să fii membru fără să te simți conectat. De aceea, conexiunea adevărată este esențială. „Toți par să aibă legături profunde și semnificative cu familia și prietenii.”

„A fost întotdeauna ceva special la insula noastră; există compasiune, solidaritate și toate aceste lucruri care sunt capabile să conecteze oamenii pentru a evita luptele între ei. Principiul meu este să mă mulțumesc și să mă înțeleg cu toată lumea ”, spune Orestis Portelos, 97 de ani, Grecia.

4. Mizați mai puțin pe iluminatul artificial

Într-o perioadă în care suntem atât de atașați de telefoanele noastre, reducerea timpului de ecranare nu este o întrebare mică. Dar aceasta poate fi o strategie pentru un somn mai bun, mai profund și mai puțin întrerupt, care este o componentă crucială pentru o sănătate mai bună. „Pentru o mare parte a vieții lor, mulți dintre bătrâni nu aveau electricitate. Mulți citează că tocmai au primit electricitate în ultimii 40 sau 50 de ani ”, spune Rignola. „Se spune că de obicei dormeau mai bine, deoarece lumina artificială„ modernă ”poate trimite corpului un mesaj că este ziua chiar și când este ora 23:00. Înainte, când soarele apunea, foloseau lumânarea pentru a vedea și apoi dormeau relativ devreme. ”

5. Stresează-te mai puțin

Debutul stresului este legat de atâtea implicații negative asupra sănătății, așa că are sens că a putea ține asta sub control poate fi o strategie de succes pentru o viață lungă. „Vă sugerez să aveți pace pentru o viață pașnică - cel mai important, fără stres”, spune Stenos. Mai ușor de spus decât de făcut, sigur, dar Joe Santos Castillo Carillo, în vârstă de 91 de ani, din Costa Rica spune că a fi capabil să-și liniștească mintea și să-l oprească din rătăcire este de ajutor, chiar și în fața stresanților personali și globali tulburători. „‘ Pura vida ’înseamnă să te simți bine - să te simți bine în toate și să nu ai probleme. Simt o viziune pură ”, spune el.

6. Exersează recunoștința

Dincolo de valoarea lor de a face munca grea oferind un sentiment de împlinire, Rignola spune că a observat recunoștință pentru Pământul însuși și capacitatea de a-și îndeplini perioada de muncă. „Prea mulți oameni par să uite cum să aprecieze lucrurile”, spune Ayako Toguchi, 83 de ani, din Japonia.

7. Acceptă moartea pentru ceea ce este

Este imposibil să știi cum să trăiești o viață lungă fără să înțelegi că moartea este inevitabilă. Mulți dintre cei intervievați spun că moartea nu este un termen de rău augur, ci un adevăr universal acceptat în cultura lor. „Nu m-am gândit niciodată la moarte, dar știu că nu o pot evita”, spune Yannoula Kratzas, 90 de ani, din Grecia.

Deci, fără să ne bazăm pe soluții rapide, ci pe obiceiuri puternice și stări de spirit sănătoase, se pare că acești oameni cu viață îndelungată din lume au descoperit totul - și, teoretic, acum și tu. Ia-o de la Maria Aresti din Italia: „Câți ani am? Am 105. Sunt tânăr. Mă simt tânăr ”, spune ea.

Vești bune din punct de vedere nutrițional: acest desert este în meniu pentru longevitate, spun experții. Și dacă sunteți curioși cu privire la modul în care longevitatea dvs. se conectează la cea a altora, luați acest test.