Banana este fructul galben pe care îl cunoaștem cu toții atât de bine și este, de asemenea, un aliment extrem de sănătos, vital, care trebuie să facă parte din dieta ta zilnică.

dându-ți

Oamenii care jură pe banane pot chiar să le numească un super aliment, dar de ce sunt atât de speciale? Ce le face atât de speciale, care merită laude atât de mari?

Comparativ cu merele delicioase sau căpșuni sau chiar afine, acestea pot părea puțin pe partea obișnuită.

Citiți acest articol în continuare pentru a afla numeroasele beneficii pentru sănătate pe care aceste fructe galbene gustoase le oferă unei diete echilibrate.

Banana Nutrition 101

Practic, putem începe cu faptul că acest fruct este plin de nutrienți:

  • Minerale
  • Vitamine
  • Fibre dietetice.

Toată lumea va discerne că substanțele nutritive sunt importante pentru bunăstarea și sănătatea generală a corpului nostru.

Deci, acesta fiind cazul, să trecem prin câteva detalii mai detaliate despre modul în care aceste elemente se reunesc pentru a face un pic de fruct.

Nutriția bananelor - minerale

Corpul uman are nevoie de un tip foarte important de mineral care se găsește în banane, iar acel mineral se numește potasiu.

Bananele sunt ambalate pline de potasiu!
(Foto: pykmi. Prin flickr/CC Attribution)

Ce este potasiul?

  • În calitate de constructor muscular, potasiul ajută la funcționalitatea corectă a celulelor, țesuturilor și a întregului corp. Este un fruct cu nutrienți-electroliți care conduce electricitatea către diferitele părți ale corpului și, în acest proces, face mușchii să se contracte și să se relaxeze.
  • Potasiul ajută la ameliorarea senzației de depresie, potasiul fiind un tratament viabil pentru schimbările de dispoziție. Astfel, invers, un nivel scăzut de potasiu în sistemul uman poate duce la simptome de depresie.

  • Potasiul este un mineral care a fost aplaudat pentru rolul său în scăderea tensiunii arteriale. Reduce riscurile de accident vascular cerebral și hipertensiune. De asemenea, protejează inima de alimentele grase, ajutând astfel la scăderea nivelului de colesterol.

Banana Nutrition - Vitamine

  • Aceste fructe galbene alungite sunt foarte bogate în vitamina C. Din această cauză, bananele ajută la construirea unor sisteme imune puternice. Vă oferă protecție împotriva bolilor infecțioase precum tuse, răceli și gripă. Această vitamină ajută la absorbția fierului de către organism, ceea ce duce la formarea de celule sanguine sănătoase.
  • Vitamina B6 este o altă vitamină care se găsește ușor în banane. Acest nutrient ajută la buna funcționare a celulelor roșii din sânge. În plus, promovează un sistem nervos sănătos.

Nutriția bananelor - Fibre dietetice

  • Fibrele dietetice ajută la procesul de detoxifiere a eliminării toxinelor periculoase, cum ar fi alimentele nesănătoase care ar fi putut fi ingerate în organism. Rămânând regulat, reduceți riscul de constipație și cancer de colon.
  • Bananele sunt o sursă excelentă de carbohidrați. Pentru persoanele dintr-un program de slăbire, banana este o sursă curată de energie. În timpul exercițiilor fizice, sunteți energizat fără a fi nevoie de alimente bogate în calorii. Glucidele bananei oferă energie pentru exerciții fizice, iar fibrele sale alimentare își asumă responsabilitatea de a te face să rămâi sătul mai mult timp. Bananele îți ameliorează pofta de dulciuri, ajutând astfel indirect în regimul tău de slăbire.

(Foto: orangeacid. Prin flickr/CC Attribution)

Bananele sunt disponibile pe tot parcursul anului, deci nu există niciodată o problemă de așteptare pentru un anumit sezon pentru a le cumpăra, dar probabil știați deja acest lucru.

Treceți la magazin sau la supermarket și veți avea la dispoziție o grămadă de fructe galbene.

Umplute cu substanțe nutritive importante care îl vor ține departe de medic, bananele pot fi consumate crude, piure, feliate și adăugate ca aromă la iaurturi sau fulgi de ovăz. Bananele cu pătlagină pot fi gătite și transformate în deșerturi delicioase.

Deoarece bananele au o aromă foarte blândă, sunt minunate pentru a merge cu mesele, acționează ca gustări sănătoase înlocuind cookie-urile, prăjiturile și înghețata.

Iată-l, acum sunteți mai în ton cu gustările nutritive care sunt bananele.

Acum, că știi beneficiile pe care ți le oferă, sperăm că ești de acord că sunt combustibil esențial pentru corpul tău.

  •