Matt Bray | Ultima actualizare: 5 septembrie 2019 | Distracție și învățare

pepper

ardei de banane este o varietate de Capsicum annuum cunoscute pentru aroma lor ușoară și ușoară tang că funcționează perfect murat. Ardeiul tipic de banane are un rating Scoville între 0 și 500 Unități de încălzire Scoville, ceea ce îl face foarte ușor. Gândiți-vă la el ca la un ardei gras cu un indiciu de condiment. Pe lângă faptul că este versatil, ardeiul din banane este plin de substanțe nutritive, pe lângă faptul că are o serie de alte calități care stimulează sănătatea. Să descompunem nutriția ardeiului cu banane pentru a vedea cum beneficiile pentru sănătate se apropie.

Nivel scazut de calorii

O singură 33 de grame de piper conține doar 0,15 grame de grăsime și 9 calorii. Acest lucru înseamnă că poate fi inclus ca parte a unei diete sănătoase și este puțin probabil să provoace creșterea în greutate.

Vitamine

Ardeii din banane conțin cantități semnificative de vitamina A, C și vitamina B6. Vitamina A este un antioxidant important și pentru sănătatea ochilor. Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina C pentru a sintetiza colagen și L-carnitină, precum și diverși neurotransmițători. Mai mult, consumul de vitamina C împreună cu fierul vă ajută corpul să absoarbă fierul. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru metabolismul proteinelor. Vitamina B6 este, de asemenea, necesară pentru ca organismul dvs. să poată descompune și absorbi proteinele; corpul dumneavoastră îl folosește în peste 100 de reacții enzimatice.

Minerale

Ardeii din banane conțin urme de diverse minerale, inclusiv calciu și magneziu, dar sunt o sursă bogată a unuia în special. O porție de 33 de grame de ardei bananier vă poate oferi 0,12 grame de potasiu. Aceasta este o fracțiune din ceea ce aveți nevoie în fiecare zi, dar este încă considerabilă, având în vedere dimensiunea mică de servire. Corpul tău folosește potasiu pentru a descompune carbohidrații și pentru a le folosi, precum și pentru a construi mușchi.

Fibre dietetice

O porție de 33 de grame de ardei de banane oferă 1,1 grame de fibre dietetice. Fibrele adaugă o cantitate mare de alimente, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai bine mai repede și să reduceți aportul de alimente. Aportul redus poate ajuta la scăderea în greutate.

Nutrienții din ardeiul bananier pot ajuta la prevenirea și tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi: