gone

Numele meu este Darya Rose și sunt creatorul Summer Tomato.

Sunt, de asemenea, doctor în neurologie, autor, fost dietar și mândru alimentar. Summer Tomato vă învață cum să vă faceți sănătos și să pierdeți în greutate fără a face dietă. Pentru că viața ar trebui să fie minunată.

Top 5 articole
Top 5 sfaturi alimentare

Verificați arhiva:

În această săptămână, revista Time raportează că cea mai recentă tendință de dietă japoneză, „Dieta de banane de dimineață”, provoacă penurii extreme de banane în toată Japonia. Lipsa bananelor? Serios, sunt banane. B-A-N-A-N-A-S!

De ce toată furia? Se pare că o celebră actriță japoneză a pierdut 26 de kilograme încercând această dietă, iar tendințele dietetice sunt incredibil de populare în cultura japoneză.

Totuși, partea mea preferată este cum funcționează această dietă. Numită în mod corespunzător, dieta de banane de dimineață necesită consumul unei banane la micul dejun, împreună cu apă la temperatura camerei. Dacă încă îți este foame, ai voie să mănânci mai mult de o banană.

Aceasta este întreaga dietă.

Puteți mânca orice doriți pentru prânz și cină și aveți voie să luați o gustare după-amiaza.

De asemenea, ar trebui să te culci înainte de miezul nopții.

Încă o avertizare: fără desert și fără băuturi zaharoase.

Ahhh, acum ajungem undeva.

Din ceea ce am citit, nimeni nici măcar nu pretinde că oferă un mecanism despre modul în care bananele ar trebui să te ajute să slăbești. Dar oamenii se confruntă aproape sigur cu pierderea în greutate în acest plan sau nu ar fi atât de popular. Haideți să ne oprim un minut și să ne gândim de ce ar putea fi asta.

În primul rând, pot spune destul de încrezător că acest lucru nu are nicio legătură cu bananele. De fapt, bananele sunt unul dintre fructele cu indice glicemic mai mare disponibile, ceea ce înseamnă că este mai probabil să crească rezistența la insulină și să provoace creșterea în greutate decât alte fructe. (Vă rugăm să nu presupuneți că sunt împotriva bananelor, acestea pot fi o parte perfect sănătoasă a unei diete echilibrate). Mai mult, bananele nu au unele proprietăți magice care induc topirea grăsimilor. Nimic nu face.

Dar dacă nu sunt bananele, ceea ce promovează pierderea în greutate?

Tăierea desertului este cu siguranță un vinovat probabil. Pentru majoritatea oamenilor, sărind peste desert va elimina o cantitate extraordinară de calorii din dieta dvs. în fiecare zi și este un mod foarte eficient de a scăpa de kilograme.

Un alt motiv pentru care această dietă poate „funcționa” pe termen scurt este că încurajează oamenii să mănânce regulat. Menținerea constantă a zahărului din sânge și consumul la intervale regulate pot reduce foamea și vă pot reduce șansele de a mânca în exces.

Această dietă sugerează, de asemenea, menținerea unui jurnal alimentar. Jurnalele alimentare îi obligă pe oameni să acorde atenție la ce și când mănâncă, ceea ce duce aproape întotdeauna la pierderea în greutate. Când oamenii îmi cer ajutor pentru a slăbi, primul lucru pe care îl fac este să notez tot ceea ce mănâncă timp de două săptămâni. Aproape toată lumea pierde în greutate în această perioadă, chiar mai repede decât atunci când începe să își adapteze obiceiurile alimentare!

Uitați-vă la aproape orice studiu de dietă și veți vedea că atât grupul de control (fără dietă), cât și grupul de intervenție (dieta de testare) pierd în greutate pe parcursul experimentului. Acest lucru se datorează faptului că oamenii tind să evite consumul excesiv atunci când simt că sunt urmăriți. Îmi place să numesc asta teoria cuantică a dietei, deoarece îmi amintește de dualitatea undă-particulă din fizica cuantică în care actul de a observa ceva își schimbă comportamentul. Dacă trebuie să le spui oamenilor (sau chiar pe tine) ceea ce mănânci, nu vei mânca la fel de mult.

Asta înseamnă că merită să încercați această dietă, astfel încât să puteți pierde câteva kilograme? Absolut nu. Dietele sunt periculoase, mai ales atunci când întărește mitul că pierderea temporară în greutate este benefică. Mai rău, dieta este unul dintre cei mai buni predictori ai creșterii în greutate pe o perioadă de doi ani. Așa este, nu are absolut niciun rost să urmezi un regim strict de slăbire decât dacă obiectivul tău este cu adevărat temporar. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o țineți departe, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent într-un model alimentar mai sănătos. Exact asta încearcă acest blog să vă ajute să realizați.

Ce părere aveți despre dietele moft și despre dieta în general?