Gustarea sănătoasă preambalată și o sursă bună de combustibil în timpul exercițiului.

bananele

Originare din Asia de Sud-Est, bananele sunt considerate a fi unul dintre primele fructe cultivate.

Clasificate ca fructe de pădure, bananele sunt recunoscute pe scară largă ca o sursă bună de combustibil în timpul exercițiilor fizice și sunt renumite de mult timp pentru proprietățile lor medicinale. Pe lângă faptul că este un remediu pentru diaree, se spune că bananele calmează dispepsia (stomacul supărat) și întărește mucoasa stomacului împotriva acidului și a ulcerului.

La 100g de banană, există doar 95 de calorii și mai puțin de jumătate de gram de grăsime! Ca bonus, va oferi 17 mg calciu, 78 mcg caroten, vitamina C, vitamina B6 și aproximativ 88 mg potasiu, un nutrient esențial.

Fiind gustarea perfectă preambalată, sunt minunate pentru înlocuirea gustărilor bogate în calorii, mai puțin sănătoase, cum ar fi batoanele de ciocolată, dacă încercați să slăbiți sau să mâncați sănătos. În plus, bananele sunt dulci și satisfăcătoare.

Bananele se consumă cel mai bine crude când sunt complet galbene sau galbene, cu pete maronii. Textura lor este perfectă pentru smoothie - preferatul unui dietar! Utilizați fructe mai puțin coapte pentru coacere și prăjire.

Tabel: Informații nutriționale pentru
1 banană medie (150g) Calorii (kcal) Proteine ​​(g) Carbohidrați (g) Grăsime (g) Fibra (g)
142,5
1.8
34,8
0,5
1.7

Puteți găsi informații despre calorii și nutriție pentru o mare varietate de fructe în ghișeul nostru de calorii pentru fructe.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Puteți utiliza jurnalul alimentar și instrumentele bazei de date din WLR pentru a vă asigura că dieta dvs. este sănătoasă, echilibrată și conține cantitatea potrivită de grăsimi și calorii. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Puteți utiliza jurnalul alimentar și instrumentele bazei de date din WLR pentru a vă asigura că dieta dvs. este sănătoasă, echilibrată și conține cantitatea potrivită de grăsimi și calorii. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.