Prezentare generală
Îl înțelegem: doriți să vă vedeți abdomenul inferior. Dar ceea ce s-ar putea să nu vă dați seama este că mușchiul rectus abdominis sau peretele abdominal acoperă întreaga secțiune medie și se conectează la nivelul bazinului. Cu toate acestea, femeile caută în mod constant exerciții care să ajute la eliminarea acelui temut pooch de pe burta inferioară. (Ți-am atras atenția, nu?) Și acum căutarea s-a încheiat! Cele mai multe dintre aceste exerciții eficiente vizează mai mulți mușchi abdominali, deci vă veți maximiza arsura burta la fiecare repetare.
Cum se face acest antrenament ?
Faceți numărul prescris de seturi și repetări pentru fiecare exercițiu consecutiv, luând o pauză scurtă de 45-60 de secunde între seturi.
Efectuați antrenamentul complet în 3-4 zile non-consecutive pe săptămână.
O altă opțiune este să alegeți câteva dintre mișcările dvs. preferate și să le faceți după o sesiune de cardio sau să le adăugați în rutina obișnuită de antrenament de forță.
Circuit: Până la 1 set din fiecare exercițiu într-un grup consecutiv, fără pauze între ele. Odată ce aceste exerciții au fost finalizate, repetați din nou circuitul - făcând câte 1 set din fiecare fără odihni între ele. Continuați până când se efectuează numărul prescris de seturi totale
Puterea: Finalizează toate seturile unui exercițiu în același timp, cu repausuri între ele. Apoi treceți la următorul exercițiu.
Superset: Două mișcări efectuate consecutiv (ca un circuit) fără repausuri între ele.
- Pierderea în greutate Cele mai bune alimente pe care să le consumați înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi de specialitate - Sound Health
- Pierderea în greutate Poate această tehnică ciudată de fitness să vă ajute să pierdeți grăsimea abdominală Fit; Bine
- Trinity Ultimate Fitness - sănătate frumusețe nutriție fitness în Odessa Referrizer
- Chiropractică pentru pierderea în greutate; Masaj Terapie®
- Pierderea în greutate în Hurricane, UT Coral Canyon Joint; Sănătatea coloanei vertebrale