Ca cineva care a examinat o serie de studii de cercetare dedicate pierderii în greutate și a efectuat și câteva dintre ele, procesul de slăbire este orice altceva decât ușor. O abordare a unui respectat coleg al meu de la universitate spune claselor sale: „Doar nu mânca. Vrei să slăbești, pur și simplu nu mănânci și vei slăbi! ” Are dreptate? Într-o chestiune de vorbire, el este cu siguranță. Este aceasta „cea mai bună” sau cea mai sănătoasă strategie? Cred că majoritatea oamenilor ar susține că răspunsul la aceste întrebări este „nu”, nu este cea mai bună sau cea mai sănătoasă strategie. El folosește de fapt această strategie ca o introducere în faptul că nicio strategie nu este cea mai bună sau poate fi sugerată universal tuturor oamenilor. Cu toții suntem construiți diferit, atât fizic, cât și mental, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alții.

împotriva

Un domeniu în centrul căruia nu știi câte calorii înghesuiți în fiecare zi se referă la numeroasele moduri în care producătorii de alimente vă pot păcăli să credeți că anumite alimente sunt mai bune decât ați putea crede. Mass-media și reclamele ar trebui să accepte, de asemenea, unele vina. Alte aspecte de luat în considerare sunt pofta noastră incontestabilă de alimente gustoase și starea de sărăcie în care toată lumea pare să trăiască în fiecare zi. O altă realitate tristă o reprezintă numeroasele restaurante și chiar și mai multe produse alimentare considerate sănătoase sunt adulterate până la punctul în care pot fi de-a dreptul rău pentru tine. Nu mă credeți, căutați conținutul caloric al unor sandvișuri populare de curcan la Panera sau salate de la Applebees sau Cheesecake Factory. Granola poate fi unul dintre cei mai răi infractori! Pentru a fi clar, nu spun că nu mergeți în aceste locuri sau evitați aceste alimente, ci mai degrabă fiți conștienți și fiți atenți.

Cum te informezi? Pentru început, trebuie să accepți realitatea că multe dintre acele alimente care sunt satisfăcătoare din punct de vedere emoțional nu sunt ceea ce crezi că sunt și atunci trebuie să fii dispus să faci niște concesii. Săriți chipsurile pentru fructe sau beți cinci beri în loc de zece sunt două modalități de a economisi câteva calorii. Mâncarea unei porții mai mici, turnarea chipsurilor sau a oricărei alte mâncăruri irezistibile într-un vas separat poate oferi, de asemenea, un ajutor. Numărul de sfaturi continuă și este bun, deoarece ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. și ceea ce funcționează pentru voi astăzi să nu funcționeze într-o lună. Nu există nicio strategie simplă pentru a deveni mai informați. Site-urile web detaliate, cărțile ample de contor de calorii sau aplicațiile (aplicațiile) bine construite pentru smartphone-ul dvs. pot oferi, de asemenea, un ajutor, dar cea mai bună strategie este cea care va fi utilizată și utilizată des.

Pe scurt, caloriile sunt peste tot și pătrund în toate aspectele lumii noastre. Realizarea acestui fapt și lucrul în fiecare zi pentru a face alegeri mai bune este o strategie care poate și ar trebui aplicată universal. Este o luptă lungă, pe care mulți oameni ar considera-o ca fiind nesfârșită și, în cea mai mare parte, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, mâncarea rapidă nu va dispărea în curând, la fel și dragostea noastră pentru mâncărurile gustoase, ceea ce înseamnă că lupta împotriva aportului caloric va continua să dea drumul. Acest subiect este important deoarece mulți oameni nu au nicio idee de unde încep și când se fac sacrificii și se arde energia emoțională, se așteaptă anumite rezultate. Nu reușiți să obțineți aceste rezultate este greu de înghițit și, pentru mulți, lipsa de succes nu merită efortul, în care, în realitate, pachetul a fost stivuit împotriva voastră înainte de a începe chiar. În cele din urmă, pentru orice persoană care dorește să slăbească sau să-și îmbunătățească compoziția corporală, acceptarea responsabilității și învățarea de a vă urmări mai bine caloriile este o strategie care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele astăzi și câțiva ani de acum încolo.