Bine ați venit la conținutul nutritiv de fier în 100 de tipuri diferite de carne de vită, variind de la 44,55 mg la 3,15 mg per 100g. Tipul de bază al cărnii de vită este Carne de vită, vindecată, prânz, jeleu, unde cantitatea de fier în 100g este de 3,45 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fier se bazează pe un nivel de ADR de 14 mg pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse din carne de vită bogate în fier

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole din carne clasificate după cantitatea sau nivelul de fier în 100g.

În urma celor douăzeci de produse de vită sau produse de top care conțin fier, avem o descompunere mai cuprinzătoare a cărnii de vită, vindecată, prânz, jeleu și cea mai înaltă cantitate de fier, care este carne de vită, varietăți de carne și subproduse, splină, crudă. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 100 de tipuri de carne de vită.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 100 de tipuri diferite de carne de vită pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de porție), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fier în carne de vită.

Carne de vită, vindecată, prânz, jeleu - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul complet nutrițional, procentele și nivelurile de ADR pentru Carne de vită, vindecată, carne de prânz, jeleu trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de fier. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cârnați și carne de prânz. Alți nutrienți importanți și legați de fier sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 111 kcal (6% RDA), cantitatea de proteine ​​este de 19 g (34% RDA), cantitatea de grăsimi este de 3,3 g (5% RDA) și cantitatea de Carbohidrații sunt 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fier din carne de vită.

vită

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Carnea de vită, curată, prânz, jeleu are un scor nutritiv de 14 din 100. Comparând conținutul de fier și densitatea nutrițională în 100g pentru Carne de vită, curată, prânz, jeleu; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fier. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea fierului în carne de vită vs spanac

Cel mai mare conținut de fier din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de carne de vită este carnea de vită, varietăți de carne și subproduse, splină, crudă cu 44,55 mg de fier la 100g. Compararea spanacului cu carne de vită, varietăți de carne și subproduse, splină, crudă; Carnea de vită, varietățile de carne și subprodusele, splina, crudă are 41,85 mg mai mult fier decât spanacul. În ceea ce privește procentul de fier, acesta este cu 1550% mai mult fier.

Cantitatea de fier la 100 de calorii

Conținut per porție tipică de porție 1 felie (1 oz) (4 x 4 x 3/32 grosime) (sau 28 g)

Pentru a da 100% din ADR, 14,3 porții din portiunea tipică 1 felie (1 oz) (4 x 4 x 3/32 grosime) (sau 28 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 31,08 kcal, conținutul de proteine ​​este de 5,32 g, conținutul de grăsimi este de 0,92 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de fier, pentru portia tipica de fier si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în carne de vită, vindecată, carne de prânz, jeleu

Miligrame de fier în carne de vită (la 100g)

Această listă de 100 de tipuri de carne de vită, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Carne de vită, varietăți de carne și subproduse, splină, crudă până la Carne de vită, muschi, friptură, grăsime și grăsime separabile, tăiate la 1/8 grăsimi, prime, fierte, fierte unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutritiv de fier poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât fier în carne de vită.

Lista de mai jos conține conținutul total de fier din cele 100 de articole din descrierea generală „carne de vită”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fier, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul de fier. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru carnea de vită pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de fier la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru carnea de vită clasificate după cantitatea de fier la 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor cărnii de vită.

Efectul pregătirii și depozitării asupra fierului

Conținut mediu pentru carnea de vită

Suma medie

Cel mai mare conținut de fier la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 100 de intrări diferite de nutriție a cărnii de vită din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fier se găsește în Carne de vită, soiuri și subproduse, splină, crudă care contine 44,55 mg de fier la 100g. Procentul asociat de ADR este de 318%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 105 kcal, conținutul de proteine ​​este de 18,3 g, conținutul de grăsimi este de 3 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de fier în 100g este în Carne de vită, filet, friptură, slabă și grasă separabilă, tăiată la 1/8 grăsime, primă, gătită, friptă, care conține 3,15 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată de 23% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 308 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 25,26 g, cantitatea de grăsime este de 22,21 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fier de 41,4 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 203 kcal pentru calorii, 6,96 g pentru proteine, 19,21 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fier pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fier din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g carne de vită, vindecată, carne de prânz, jeleu conține 3,45 mg de fier. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fier.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fier pe porție tipică este Carne de vită, varietăți de carne și subproduse, splină, gătită, fierte, care conține 121,23 mg într-o bucată, gătită, cu excepția deșeurilor (randament de la 1 kg carne crudă cu deșeuri) (sau 308 d). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 866%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 446,6 kcal, conținutul de proteine ​​este de 77,31 g, conținutul de grăsimi este de 12,94 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.