Unele dintre cele mai populare batoane proteice din Marea Britanie conțin mai multe calorii și grăsimi decât un baton Marte, au avertizat experții.
MailOnline a analizat zeci de bare vândute în supermarketuri și a descoperit că 11 erau mai grase și mai calorice decât îndrăgitul tratament cu ciocolată.
De exemplu, Nutramino's Protein Bar Coconut are 290 de calorii, 14g de grăsimi și 9,9g de grăsimi saturate - mai mult decât un Big Mac de la McDonald's.
În comparație, bara clasică Marte conține 228 de calorii, 8,5 g de grăsimi și 4,1 g de grăsimi saturate.
Un Nutramino Protein Bar Coconut 66g, conține 290 de calorii, 14g de grăsimi și 9,9g de grăsimi saturate. Este mai multă grăsime saturată decât un Big Mac de la McDonald's
În comparație, o bară clasică Marte (51G) - adesea considerată o gustare nesănătoasă - are 228 de calorii, 8,5 g de grăsimi și 4,1 g de grăsimi saturate
Nutriționiștii spun că conținutul este îngrijorător, având în vedere că porțiunile adulților văd barele ca fiind o gustare sănătoasă.
Orientările guvernamentale îndeamnă femeile să consume nu mai mult de 20g de grăsimi saturate în fiecare zi, în timp ce bărbații nu trebuie să depășească 30g.
Acest lucru înseamnă că femeile ar fi folosit jumătate din aportul recomandat și bărbații cu puțin mai puțin de o treime, mâncând bara de proteine Nutramino.
Barele de proteine, care ajută la construirea masei musculare prin faptul că sunt pline cu substanțele nutritive esențiale, sunt populare printre cei care participă la sala de sport și cei conștienți de sănătate.
Au crescut în popularitate în ultimii ani, iar prognozorii prezic că barurile, care fac parte dintr-o piață britanică de 66 de milioane de lire sterline, vor crește cu opt la sută anul viitor.
Câteva bare Grenade Carb Killa - printre cele mai populare din Marea Britanie - erau mai grase și mai calorii decât un bar Mars.
Bara de zmeură cu ciocolată neagră a fost ușor mai ușoară, oferind 233 de calorii, 10 g de grăsimi și 6 g de grăsimi saturate.
Tam Fry, de la Forumul Național al Obezității, a declarat pentru MailOnline: „Nivelul general al cunoștințelor nutriționale din publicul britanic este îngrozitor, oferind astfel comerciantului posibilitatea de a trage lâna peste ochi.
„Aceste descoperiri arată de ce este atât de esențial ca etichetarea alimentelor din Marea Britanie să fie revizuită cu atenție.
„Producătorii cheltuiesc mii de angajați redactori care pot îndruma în mod legal clienții să creadă că produsele lor sunt mai sănătoase decât sunt cu adevărat.
„Practicile lor trebuie să fie limitate. Dar este o afacere în două sensuri. Pentru ca clienții să înțeleagă ce scrie pe cutie, și ei trebuie să fie mai pricepuți atunci când citesc exemplarul.
Un doctorat Nutrition Chocolate White Blondie bar 64G servește 242 de calorii, 11g de grăsimi și 7g de grăsimi saturate
„Cunoștințele, cu toate acestea, vor sfâșia în cele din urmă scriitorii atunci când vor constata că confuzia clientului își pierde afacerea.”
PhD Nutrition, o altă firmă din SUA, a devenit o destinație pentru iubitorii de gimnastică din Marea Britanie pentru barele sale proteice „Smart Bar”.
Aproape toate aromele aveau mai multe calorii și grăsimi decât un baton de pe Marte.
Barul White Chocolate Blondie 64G a fost cel mai rău infractor, servind 242 de calorii, 11g de grăsimi și 7g de grăsimi saturate.
Barul său Cookies and Cream 64G are 241 calorii, 11g grăsimi și 7g grăsimi saturate.
Barele de proteine marca Tesco aveau mai multe grăsimi și o cantitate similară de calorii față de clasicul bar Mars.
Bara de proteine Vanilla Caramel Crunch 60G din supermarket conține 220 de calorii, 9,6g de grăsimi și 5,8g de grăsimi saturate, în timp ce bara de proteine cu caramel de ciocolată cu arahide 60G este puțin mai mare, conținând 222 de calorii, 10,2g de grăsimi și 5,4g de grăsimi saturate.
O purtătoare de cuvânt a Nutramino a spus: „Fiecare dintre cele trei bare Nutramino menționate conțin 20g de proteine de înaltă calitate. Proteinele sunt un macro nutrient cheie care promovează atât recuperarea musculară după efort, cât și sațietatea (senzația de plenitudine).
„Gama Nutramino conține o varietate de bare de proteine și alte opțiuni convenabile de gustare care variază în ceea ce privește conținutul caloric.
„Gama Nutra-GO Wafer conține de obicei mai puțin de 200kcal pe bară, cu 7g proteine. Barele Nutramino de dimensiuni mici au, de asemenea, mai puțin de 200kcals cu 15g proteine.
„La capătul mai indulgent al gamei se află barele de proteine mai mari, care conțin până la 290kcal, dar au și 20g de proteine.
Bara de proteine Vanilla Caramel Crunch 60G de marcă proprie conține 220 de calorii (puțin mai puțin decât o bară Mars) și 9,6g grăsime
„În cele din urmă, constatăm că consumatorii sunt foarte bine educați cu privire la alegerile lor nutriționale și la gustări.”
Un nutriționist șef la Grenade a spus: „La Grenade credem că clientul face o alegere pozitivă în ceea ce privește sănătatea atunci când selectează o bară Carb Killa peste o bară de ciocolată.
„Baza mărcii Carb Killa este că, în conformitate cu îndrumările din partea Departamentului Sănătății, reducem cea mai dăunătoare formă de carbohidrați din dietă prin eliminarea zaharurilor, cu accent pe zaharurile adăugate.
„În medie, există mai puțin de o jumătate de linguriță de zahăr într-un bar Carb Killa, acesta este de 22 de ori mai puțin zahăr decât un baton tipic de ciocolată de aceeași greutate.
„În plus, batoanele Carb Killa conțin minimum 20g de proteine pe bară, echivalent cu 100g de pui!
| Nutramino Protein Bar Coconut | 290 | 14 | 9.9 |
| Nutramino Protein Bar Vanilla & Caramel | 270 | 11 | 6.1 |
| Brownie de ciocolată crocantă cu bară de proteine Nutramino | 268 | 11 | 6.1 |
| Bara de arahide cu ciocolată albă Carb Killa | 242 | 12 | 5.8 |
| Bara de zmeură cu ciocolată neagră Carb Killa | 233 | 10 | 6 |
| Bara de doctorat Smart White Chocolate Blondie | 242 | 11 | 7 |
| PhD Cookies Smart and Cream | 241 | 11 | 7 |
| Doctorat Smart Salted Fudge Brownie Bar | 232 | 10 | 7 |
| Doctorat Smart Bar Caramel Crunch | 238 | 11 | 7 |
| Phd Smart Bar Zmeură de ciocolată neagră | 237 | 11 | 7 |
| Doctorat Smart Bar Unt de arahide | 239 | 10 | 6.8 |
| Tesco Vanilla Caramel Crunch Protein Bar | 220 | 9.6 | 5.6 |
| Tesco Chocolate Peanut Caramel Protein Bar | 222 | 10.2 | 5.4 |
| Bara Marte | 228 | 8.5 | 4.1 |
„Barele Carb Killa poartă o cerere nutrițională„ cu conținut ridicat de proteine ”, în conformitate cu legea alimentară a UE, care arată că peste 20% din caloriile menționate (80 de calorii) sunt determinate de proteine.
„O comparație a unei batoane de ciocolată arată că oferă aproximativ 2 grame de proteine (8 calorii). Proteinele sunt cheia mesajului nostru de nutriție activă, indiferent dacă este vorba de un tratament post-sală sau de o gustare care vă menține mai plin mai mult timp; fapt este că caloriile sunt calorii mai sănătoase pentru clienții noștri care sunt bine informați despre importanța gustărilor bogate în proteine și cu conținut scăzut de zahăr.
„Ca o notă finală, barele Carb Killa sunt, de asemenea, cu 20% mai mari decât un baton standard de ciocolată.”
Tesco a spus că toate barele sale proteice „sunt special formulate pentru a susține un stil de viață activ”.
Un purtător de cuvânt a adăugat: „Toate informațiile nutriționale sunt clar enumerate pe ambalaje pentru a ajuta clienții să facă alegeri în cunoștință de cauză.”
MailOnline a contactat PhD Nutrition pentru comentarii.
Calcul simplu care arată câte calorii ar trebui să consumi cu adevărat în fiecare zi pentru a pierde în greutate
A fi într-un deficit caloric este singura modalitate de a slăbi. Asta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Aportul ideal poate varia enorm în funcție de rata metabolică bazală (BMR).
BMR este cantitatea de calorii pe care o consumăm în repaus doar pentru a ne menține corpul în mișcare.
Când este luat în considerare cu nivelurile de activitate, poate avea o influență imensă asupra numărului de calorii pe care trebuie să le consumați.
BMR-ul dvs. poate fi găsit folosind un număr de „calculatoare macro” găsite online.
Acestea iau în considerare vârsta, munca și nivelurile de exercițiu.
Odată ce vă calculați BMR, scădeți aproximativ 250 de calorii pentru pierderea constantă în greutate sau 500 de calorii pentru pierderea agresivă în greutate.
Exercițiile suplimentare - cum ar fi o plimbare sau o alergare pe banda de alergat - pot fi, de asemenea, utilizate ca un instrument pentru a cheltui mai multe calorii, adăugând astfel la deficitul dvs. de calorii.
De exemplu, o plimbare rapidă de o jumătate de oră pe bandă de alergat poate arde 250 de calorii.
Cum să calculați rata metabolică bazală
10-17 ani BMR = 13,4 x greutate + 692
18-29 ani BMR = 14,8 x greutate + 487
30-59 ani BMR = 8,3 x greutate + 846
10-17 ani BMR = 17,7 x greutate + 657
18-29 ani BMR = 15,1 x greutate + 692
30-58 ani BMR = 11,5 x w opt + 873
Odată ce ați obținut BMR, trebuie să îl combinați cu rata de activitate.
Bărbați și femei inactivi: BMR x 1.4
Acest lucru se aplică oricui al cărui loc de muncă nu este solicitant fizic, de exemplu, cineva care stă în cea mai mare parte într-un birou la birou toată ziua. Nu aveți nicio formă de exercițiu structurat în viața dvs. și dacă aveți, este de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos.
Femeile moderate active: BMR x 1,6
Bărbați moderat activi: BMR x 1,7
Acest lucru este valabil pentru cineva a cărui slujbă este mai intensă din punct de vedere fizic sau care implică mult în picioare. De asemenea, vor participa la exerciții de structură de intensitate moderată de aproximativ trei ori pe săptămână.
Femeile foarte active: BMR x 1,8
Bărbați foarte activi: BMR x 1,9
Cineva cu o slujbă foarte solicitantă din punct de vedere fizic, care face și exerciții structurate, sau cineva care face exerciții intense timp de o oră pe zi.
- Nutriție - Calorii avocado, proteine, vitamine
- Nutriție - Calorii caramel, proteine, vitamine
- Nutriție - Calorii din ouă fierte, proteine, vitamine
- Nutriție - Calorii bicarbonat de sodiu, proteine, vitamine
- Nutriție - Calorii brânză de vaci, proteine, vitamine