băutură
Pierderea în greutate este o sarcină dificilă. Nu este ușor să faci schimbări în stilul de viață, găsirea timpului pentru exerciții fizice oricât ai dori este o provocare și a avea o stare de sănătate subiacentă poate face lucrurile și mai dificile. Orice ar implica lupta ta de slăbire, nu renunța la speranță. Există o opțiune puternică și ușoară de a folosi apă de ghimbir pe care poate nu ați încercat-o încă. Funcționează diferit față de majoritatea planurilor de slăbire și oferă o sumă imensă de beneficii împreună cu acesta. Cel mai bun lucru? Apa de ghimbir este la fel de delicioasă pe cât este de hrănitoare, așa că adăugarea ei în dieta zilnică este o plăcere.

De unde vine ghimbirul?

Ghimbirul este o planta tropicala, cu flori originara din Asia de Sud-Est. Este o plantă perenă erbacee ale cărei rădăcini noduroase și nodulate au fost folosite în alimente și în scopuri medicinale în întreaga lume de peste 4.400 de ani. Practicanții ayurvedici îl numesc „marea medicină universală”. Vindecătorii tradiționali chinezi spun că ghimbirul „restabilește yang-ul devastat”, iar un vechi proverb indian afirmă „Tot ceea ce este bun se găsește în ghimbir”.

Rădăcina sau rizomul este ușor înțepător, cu o aromă și o aromă picant-dulce, conținând substanțe chimice naturale care funcționează uimitor pentru a promova starea de bine. Rădăcina de ghimbir germinează lăstari care pot crește până la 3 picioare și produc 2-5 secțiuni de rădăcini de ghimbir. După ce o rădăcină de ghimbir este ruptă, aceasta este spălată și uscată și poate fi apoi utilizată pentru gătit sau vindecare medicinal.

Apă de ghimbir pentru pierderea în greutate

Există multe motive pentru care apa de ghimbir funcționează așa excelent pentru slăbit. Ghimbirul este un inhibitor natural al apetitului, care în sine este unul dintre cele mai bune moduri de a slăbi. Utilizarea apei de ghimbir ca supresor natural este sigură și nu are efect de recuperare. De asemenea, ajută la satietate, ajutându-vă să consumați mai puține alimente și să vă simțiți mai plini pentru perioade mai lungi de timp.

Apa de ghimbir, denumită adesea și ceai de ghimbir, este, de asemenea, fără calorii.

Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut sub numele de aliment termogen. Crește temperatura corpului și crește metabolismul odată cu acesta, ajutând la arderea mai multor grăsimi decât prin dieta singură. Beneficiile apei de ghimbir pentru pierderea în greutate sunt uimitoare. Vă permit să ardeți cu ușurință grăsimile de pe coapse, șolduri și talie. Cu toate acestea, apa de ghimbir are mult mai multe beneficii.

Beneficii suplimentare ale consumului de apă de ghimbir

Apa de ghimbir este o băutură puternică. Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, poate îmbunătăți starea de sănătate și poate ajuta în mod proactiv să mențină corpul în condiții optime de lucru. Studiile pe plante sunt adesea neconcludente în ceea ce privește eficacitatea lor, dar ghimbirul este testat în timp și are, de asemenea, mai multe studii care îl susțin. A fost folosit pentru:

  • Indigestie, vărsături și greață. Culturile din întreaga lume folosesc ghimbirul pentru a ușura problemele stomacale. Este chiar sigur în timpul sarcinii pentru boala de dimineață.
  • Reglarea colesterolului. Apa cu ghimbir este excelentă pentru combaterea nivelurilor ridicate de colesterol și pentru reglarea oricăror probleme asociate. Are proprietăți care inhibă colesterolul rău de a se instala în ficat.
  • Hipertensiune. Ghimbirul este, de asemenea, bun pentru reglarea tensiunii arteriale, prevenirea cheagurilor de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui.
  • Inflamaţie. Aceasta acționează ca un antiinflamator natural și ajută cu succes la reducerea inflamației, a problemelor articulare și a afecțiunilor conexe, cum ar fi reumatismul sau osteoartrita.
  • Antioxidant. Ghimbirul are succes în lupta împotriva radicalilor liberi și este unul dintre cele mai puternice remedii naturale pentru prevenirea și combaterea cancerului. Se știe că încetinește creșterea tumorii.
  • Alergii. Studiile au arătat, de asemenea, ghimbirul pentru a ajuta la reducerea reacțiilor alergice.
  • Ușurarea musculară. Se știe că persoanele care iau zilnic suplimente de ghimbir au mai puține dureri musculare după antrenamente.
  • Afectarea rinichilor. Ghimbirul poate preveni și încetini insuficiența renală.

Pe lângă beneficiile de mai sus, ghimbirul poate ajuta și:

  • Preveniți răcelile, gripa și febra
  • Probleme de transpirație excesivă
  • Îmbunătățiți absorbția nutrienților
  • Preveniți constipația
  • Reduceți gazele intestinale
  • Îmbunătățiți digestia
  • Lupta împotriva infecțiilor bacteriene intestinale
  • Ameliorează durerea la nivelul articulațiilor

Care este cel mai bun mod de a consuma ghimbir?

În scena avansată a alimentelor sănătoase de astăzi, au apărut o multitudine de modalități de a consuma ghimbir. Unii oameni mănâncă bomboane de ghimbir, unii o folosesc pentru a găti, iar unii iau ghimbir sub formă de capsulă. O modalitate simplă, ieftină și cu conținut scăzut de calorii de a consuma ghimbir și de a obține toate beneficiile sale nutriționale este de a face apă de ghimbir sau ceai de ghimbir.

Rețetă cu apă de ghimbir

Ingrediente

  • aproximativ 3 linguri de rădăcină de ghimbir, feliate subțire
  • 1,5 litri de apă
  • sucul unei lămâi după gust (opțional)
  • miere sau zahăr brun după gust (opțional)

Metodă

  1. Se fierbe apa într-o tigaie.
  2. Adăugați felii de ghimbir.
  3. Se fierbe timp de 15 minute.
  4. Scoateți lichidul de pe foc și lăsați-l să se răcească.
  5. Se strecoară ghimbirul.
  6. Adăugați arome opționale.

Pentru a obține toate beneficiile apei de ghimbir, se recomandă să beți un pahar în fiecare zi înainte de micul dejun și unul înainte de cină. Nu consumați mai mult de 4 căni de ceai de ghimbir abrupt pe zi sau mai mult de 3-4 grame de extract de ghimbir pe zi. A avea prea mult te poate îmbolnăvi. 1 gram de ghimbir este echivalent cu ½ lingurițe de ghimbir praf sau 1 linguriță de ghimbir crud ras. Este posibil ca femeile gravide să fie nevoite să mențină o doză mai mică. Ghimbirul nu este recomandat copiilor sub doi ani.

Ginger și sistemul dvs. de răspuns la stres

Ghimbirul poate ajuta cu multe probleme care implică sistemul de răspuns la stres NeuroEndoMetabolic (NEM). NEM este un model care arată cum funcționează atât factorii de stres fizic, cât și cel emoțional împreună pentru a afecta corpul uman. Principalul centru de control pentru ameliorarea stresului este sistemul endocrin. Dacă autostrada principală care trece prin acest sistem, numită axa hormonală HPA, nu funcționează corect, suprarenalele nu produc suficient cortizol. La rândul său, această tendință spirală repetată și descendentă determină sindromul de oboseală suprarenală (AFS).

AFS este o tulburare a glandei suprarenale care apare atunci când corpul are niveluri scăzute de cortizol. Suprarenalele sunt organele principale care se ocupă de stres și, atunci când sunt suprasolicitate și devin incapabile să regleze nivelul de cortizol, corpul începe să funcționeze defectuos, provocând o gamă largă de simptome.

Ghimbirul este minunat pentru cei care suferă de AFS. În plus față de toate beneficiile menționate anterior, ajută la controlul nivelurilor de cortizol din organism. Consumul de apă de ghimbir sau ghimbir sub orice formă poate ajuta la gestionarea multor simptome AFS. De asemenea, ajută la reducerea oboselii și la creșterea nivelului de energie, principala problemă a AFS.

Cu toate acestea, dacă stresul continuă să agraveze corpul în doze mari, oboseală suprarenală bolnavii pot regla cu greu nivelurile de cortizol chiar și cu ghimbir. Cel mai bine este să discutați cu un specialist care înțelege AFS.

Riscuri și efecte secundare

Există câteva avertismente care vin cu utilizarea ghimbirului ca supliment natural. Ghimbirul poate provoca probleme unor persoane, mai ales dacă luați orice medicament care încetinește coagularea sângelui.

Efectele secundare de la ghimbir sunt rare, dar consumul de ghimbir în exces poate produce următoarele:

  • Senzație de arsură în gură
  • Gaz
  • Arsuri la stomac
  • Dureri de stomac

Ghimbirul nu trebuie consumat niciodată în doze mai mari de 4 grame de ghimbir pe zi.

Consultați întotdeauna un specialist, un dietetician sau medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim pe bază de plante, mai ales dacă vă pregătiți pentru o intervenție chirurgicală, aveți afecțiuni cardiace, diabet, aveți diabet, aveți calculi biliari, boli de rinichi, ficat sau urinare, sunt dependenți de alcool sau gravidă sau care alăptează.

Dr. Întrebarea cheie a lui Lam

Este sigur ca apa din ghimbir și benefică pentru AFS?

Multe persoane cu oboseală suprarenală suferă, de asemenea, de energie scăzută și incapacitate de a slăbi. Apa cu ghimbir poate ajuta la ambele afecțiuni, plus mult mai multe, inclusiv digestie îmbunătățită, scăderea colesterolului și reducerea durerii și inflamației articulare.

AU MAI MULTE INTREBARI?
Sunați acum pentru un consult nutrițional gratuit