Iti place cateva cani de cafea pe zi? Tu esti luptându-se să sfâșie grăsimea burții? Potrivit experților, acesta ar putea fi motivul pentru care ați putea ține kilogramele în plus în jurul burticii.

În timp ce studiile au demonstrat că una sau două căni de cafea pe zi pot fi benefice pentru o viață sănătoasă, mai mult decât atât poate fi în detrimentul pierderii în greutate.

multă

Cât de multă cofeină poate crește grăsimea din burtă

Dacă învârtiți cinci căni pe zi, vă recomandăm să începeți să vă gândiți la reducerea.

Nutriționistul sănătos al mumiei, Cheree Sheldon, spune că prea multă cofeină poate provoca stres și stresul crește apoi nivelurile de cortizol, ceea ce poate duce la burtă care se ține de grăsimea viscerală din jurul stomacului.

„Majoritatea oamenilor pe care îi știu par să ia o cafea dacă se simt stresați și îi relaxează oarecum, dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că de fiecare dată când consumi cofeină, corpul tău eliberează hormonul cortizol - hormonul de luptă sau de fugă, de asemenea ca norepinefrină și epinefrină ”, spune Cheree.

Potrivit lui Cheree, aceste substanțe chimice sunt eliberate din glandele suprarenale și nu au o cantitate nelimitată, motiv pentru care unii oameni într-adevăr se prăbușesc și intră în oboseală suprarenală după ce se bazează pe cofeină pentru a le trece prin situații stresante.

Acest lucru are apoi un efect efectiv și digestia dvs. intră în modul luptă sau zbor și încetinește pe măsură ce metabolismul corpului încetinește, iar glicemia este apoi crescută.

„Dacă continuați să consumați prea multă cofeină în fiecare zi, atunci acest lucru poate duce la rezistență la insulină, precursorul diabetului de tip 2 și prezintă o acumulare de grăsime viscerală, deoarece atunci când digestia dvs. încetinește, metabolismul grăsimilor încetinește și el”, spune Cheree .

Deci, atunci când aveți nevoie de mai multă insulină, acest lucru poate duce la balonarea stomacului și la creșterea în greutate. Și pe termen lung, acest lucru înseamnă că corpul se luptă să scadă nivelurile de cortizol și corpul tău se luptă să schimbe kilogramele în plus în jurul stomacului.

Reduceți cofeina, reduceți grăsimea stomacului

Dacă vă puteți reduce aportul de cofeină, puteți constata că nivelul de energie se îmbunătățește și grăsimea din jurul stomacului se diminuează.

Dar reducerea consumului de cafea poate fi dificilă, așa că, mai degrabă decât curcanul rece, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura corpul departe de cantitatea de cofeină și stres.

Cheree vă sfătuiește dacă vă este greu să reduceți consumul de cafea, apoi încercați să schimbați cu o altă băutură cu cofeină, cum ar fi ceaiul verde.

„Ceaiul verde va avea un impact mult mai mic (dacă este cazul) în comparație cu o băutură răcoritoare cu cofeină supraîncărcată sau cu un latte cu caramel dublu. Laptele și zahărul trebuie luate în calcul și în energia ta pentru ziua aceea ”, spune ea.

Dacă nu vă place ceaiul verde, încercați să reduceți încet consumul de cafea zi de zi. De exemplu, dacă beți până la cinci căni pe zi, încercați să reduceți la patru într-o săptămână, apoi trei în următoarea, două în săptămâna următoare. Sperăm că vă puteți reduce la o ceașcă pe zi și veți simți beneficiile unei pierderi mai mari de energie și de greutate.

De asemenea, ai putea să-ți schimbi cafeaua Stimularea energiei super verzi - un amestec verde puternic încărcat cu fier și vitamine din grupul B.

Aveți nevoie de inspirație alimentară sănătoasă? Ar trebui să verificați cu siguranță Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile centru de rețete pentru peste 4.000 de rețete delicioase.

Avem o mulțime de rețete sănătoase de smoothie care vă pot ajuta să vă deblocați și pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de slăbire.

Aici, la The Healthy Mummy, suntem cu toții ajutați mămicile să piardă în greutate și să devină sănătoși. Al nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile are peste 4.000 de rețete sănătoase, potrivite pentru familie și mai mult de 350 de exerciții și sprijin 24/7 de la colegi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Pentru a afla mai multe despre provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile (inclusiv planurile de masă și temele lunare) Click aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare