De Fitness Republic Team

01 decembrie 2016

Desemnat de fani drept „cel mai minunat antrenament existent vreodată”, Zumba a luat lumea fitness-ului prin asalt. Acest antrenament cu energie ridicată și emoție ridicată combină mișcările de dans latin cu exerciții aerobice, arzând efectiv caloriile, în timp ce te distrezi minunat făcându-l.

calorii

Înscrieți-vă și obțineți acces anticipat la aplicația noastră personală de antrenament

Este energia și atmosfera de petrecere Zumba care îi împiedică pe oameni să se întoarcă pentru mai mult. Deși vă crește ritmul cardiac și transpirați, cu siguranță nu aveți chef de mișcare atunci când vă distrați atât de mult.

Zumba în special este minunat pentru persoanele care se luptă să piardă sau să-și mențină greutatea, deoarece ceea ce diferențiază acest antrenament unic este factorul de divertisment. Este foarte probabil să rămâneți la un antrenament dacă vi se pare mai degrabă o activitate interesantă decât o corvoadă plictisitoare și practic nici unul se plictisește în timpul unui curs de Zumba.

Câte calorii arde Zumba?

Clasele de Zumba variază de obicei ca intensitate, iar numărul de calorii pe care le ardeți va depinde în mare măsură de următorii factori individualiști ai persoanei care participă la Zumba, inclusiv greutatea, nivelul de fitness și compoziția corpului/mușchilor.

În general, puteți arde oriunde între 500 și 800 de calorii (!) Într-o sesiune de Zumba de o oră. În medie, o persoană care cântărește 150 lb se poate aștepta să ardă 536 de calorii cu o sesiune de o oră.

Prin comparație, aceeași persoană ar arde 413 calorii în timpul unei ore de înot moderat, 477 calorii în timpul unei ore de rachetă obișnuită și 684 calorii în timpul unei ore de alergare într-un ritm de 10 minute.

Desigur, toată lumea este diferită, așa că cel mai precis mod de a măsura caloriile arse este să folosiți un monitor de ritm cardiac.

Rețineți totuși că, deși arderea caloriilor și arderea grăsimilor este esențială pentru orice antrenament excelent, nu este cu adevărat o experiență fizică excelentă - mai ales dacă vă gândiți pe termen lung. Dacă îți place absolut antrenamentele tale Zumba (și te antrenezi în timp ce le faci!), Ești deja pe drumul spre o persoană mai sănătoasă și mai fericită.