Modelul internațional de acoperire folosit pentru a pune combustibil pe pui, broccoli și orez. Aici, ea discută despre găsirea echilibrului și despre a-i ajuta pe ceilalți pe parcurs.

În calitate de antrenor de nutriție minte-corp, Nadine Dumas ajută femeile să sapă adânc. Fie că este vorba de probleme legate de căsătorie, traume din copilărie sau pur și simplu ritmul vieții de zi cu zi a cuiva, niciun subiect nu este interzis.

„Când lucrez cu femei care se luptă cu mâncarea, sarcina mea este să le pun în față cauzele profunde”, spune tânărul de 38 de ani. „Este foarte greu. Trebuie să fie sinceri și să vorbească despre lucruri, dar asta le oferă rezultatele pe care le caută ”.

Rezultatele vorbesc de la sine. Nadine, care sa născut și a crescut în Red Deer, dar acum cheamă Grand Cayman acasă, a ajutat femeile din întreaga lume să piardă mai mult de 15.000 de lire sterline. Prin coaching individual, provocări de transformare și retrageri de wellness, ea a ajutat femeile să nu doar să slăbească, ci să le mențină. Pentru ea, distincția este importantă.

Înainte de a primi instruire în psihologia alimentației, Nadine le-a oferit femeilor programe de nutriție și de formare, dar a observat o mare problemă: femeile au câștigat în greutate înapoi.

„Încă nu aveau motivul pentru care s-ar putea să fi câștigat în greutate, de ce au continuat să urmeze diferite diete după aceea sau de ce au căzut încă în capcana de a nu se iubi”, spune ea.

Acum, prin abordarea nutrițională minte-corp, Nadine ajută femeile să se confrunte cu probleme mai mari pentru a obține o stare de bine mai holistică. Ea și munca ei au fost prezentate în Forbes, printre alte puncte de vânzare, și a obținut recent a 12-a copertă a revistei internaționale.

bine

În calitate de membru al industriei de fitness, Nadine obișnuia să urmeze regimuri stricte de nutriție și exerciții. În timp ce mănâncă în continuare sănătos - cafeaua, ouăle, verdeața și peștele sunt elemente de bază zilnice - și îi place să se antreneze, spune că a găsit un echilibru care funcționează pentru ea.

„Văd totul mai mult dintr-o parte holistică acum”, spune ea. „De exemplu, fac mișcare pentru că mă face să mă simt bine, dar am învățat cum să nu mă alerg în pământ”.

(Pe frontul alimentar, sushi, înghețată și floricele sunt indulgențele ei preferate.)

Recent am discutat cu Nadine despre câteva dintre strategiile pe care le urmează pentru a trăi foarte bine. Citiți mai departe pentru gândurile sale și nu uitați să consultați Lista fierbinte la final.

Ascultă ce îți spune corpul tău

„Trăim într-o societate în care social media, societatea, prietenii noștri, părinții noștri ne spun cum ar trebui să ne simțim. S-a forat în capul nostru că ar trebui să urmăm o dietă doar în acest fel și că ar trebui să urmăm acest nou mod și ar trebui să folosim acest tip de cremă de slăbit. Dar nimeni nu-și înțelege chiar trupurile.

În acest moment, lucrez cu un grup de 20 de femei și când le întreb: „Vă simțiți umflat după ce ați mâncat asta?” Sau „Observați că câștigați patru sau cinci kilograme în fiecare lună în jurul ciclului dumneavoastră?” De ei au spus: „Habar n-am.”

Îmi doresc foarte mult ca femeile să se înțeleagă pe ele însele, să-și înțeleagă corpul și să fie foarte conștiente de ceea ce simt. Și vreau să învețe cum să fie prezenți, pentru că atât de mulți dintre noi trăim în viitor sau trăim în trecut. ”

Uneori, trebuie să renunți puțin

„Am fost adânc în industria fitnessului acum 12 ani. Tot ce ai mâncat a fost pui, broccoli, fasole verde și orez și ai arătat într-un anumit fel. Desigur, în acel moment din viața mea, primeam și multe coperte de reviste și eram mereu în centrul atenției. Mă presez mult pe mine. Mi-am controlat mâncarea, am controlat să nu fiu socială și am controlat să nu beau, pentru că acestea erau singurele lucruri pe care le puteam controla în viața mea.

Îi învăț pe femei cum să găsească echilibrul, dar, de foarte mult timp, nu o făceam eu însumi. În ultimii ani, am învățat cu adevărat să găsesc echilibrul - și a dus la o creștere în greutate de 15 kilograme. Uneori, nu e rău, deoarece înseamnă că celelalte domenii din viața ta sunt acum de fapt în creștere și prosperă. "

Fii realist cu privire la obiectivele de fitness

„Merg la sala de fitness cinci zile pe săptămână, dacă pot să o iau. Acum CrossFit, pentru că iubesc comunitatea. Și o fac pentru că exercițiile fizice mă fac să mă simt bine.

Dar îmi întreb clienții: „Ce este realist pentru tine? Câte zile credeți că vă puteți angaja în mod realist la sală? ”Dacă sunt doar trei zile, este bine. Nu trebuie să fie șase. Nu te compara cu fata care stă în cabina de lângă tine, care nu are soț sau copii și are tot timpul din lume să meargă la sală de șase zile pe săptămână. Puteți obține același tip de rezultate dacă încetați să vă puneți toată presiunea și stresul pe voi înșivă. ”

Extindeți-vă definiția exercițiului

„Mulți oameni cred că fitness-ul merge la sală, dar uneori fitness-ul este dansul, înotul sau învățarea unui nou sport. Multe femei nu cred că își pot obține rezultatele decât dacă sunt în sala de sport, dar unele femei îl urăsc și sunt prea intimidate pentru a intra chiar într-o sală de sport. Întotdeauna le spun oamenilor să facă ceea ce le place să facă. ”

Incorporează ritualuri care îți aduc pacea

„Sunt un empat puternic și sunt, de asemenea, un introvertit, așa că atunci când interacționez cu oamenii toată ziua, ultimul lucru pe care îmi doresc cu adevărat să-l fac este să fiu social și să mă înconjur de mai mulți oameni. Trebuie să petrec ceva timp singur. Asta chiar mă ajută. Și când sunt pe insulă, mă străduiesc din răsputeri (când nu am fiul meu) să prind răsăritul dimineața. Mă duc la un loc unde sunt singura persoană care stă pe plajă când răsare soarele. Este absolut frumos. De asemenea, mă îngrijesc foarte mult în ceea ce privește rezervarea mea la spa. Asta chiar mă ajută cu claritatea mea mentală și sănătatea mintală. ”