De Theresa Williams Depus la 23 martie 2013

fermă

Planul de dietă fermă este ceea ce este necesar atunci când treceți de la modul dvs. obișnuit de a mânca în încercarea de a pierde în greutate. De obicei, este foarte greu să te ții de planul tău dietetic.

Îți faci promisiuni cu privire la toate lucrurile la care vei renunța. Juri că renunți la băuturile gazoase și îl înlocuiești cu apă. Te păcălești să crezi că o bucată mică din acea batonă de ciocolată nu va strica, dar ai mâncat vreodată o bucată mică de ciocolată și ai lăsat restul? Nu se întâmplă cu ușurință, trebuie să respectăm planul de dietă fermă.

Planul de dietă fermă - este doar un măr

Modul de a slăbi este să te angajezi și să-ți promiți că nu vei ceda ispitei. Îmi amintesc că, cu ani în urmă, am întrebat-o pe o colegă de serviciu dacă ar dori un măr și mi s-a spus că dieta ei nu o permite acum.

Gândul meu a fost că un măr nu va strica! Dar unde trasezi linia. Ideea este să vă angajați în ceva și să respectați planul.

Întrucât singurul mod în care poți pierde kilogramele este să te ții de planul tău atent gândit, cum obții motivația și controlul pentru a te ține de planul tău de dietă?

Planul alimentar ferm - aceste sfaturi de mai jos vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

• Stabiliți-vă obiectivul practic de slăbire. Ce trebuie să-ți amintești este că dacă îți setezi obiective de neatins, vei eșua. Stai departe pentru dietele de modă sau dietele accidentale care îți promit să slăbești 20 de kilograme într-o săptămână. Stabiliți un obiectiv real de pierdere în greutate - medicii și dieteticienii vă vor spune că o kilogramă pe săptămână este o pierdere sănătoasă. Odată ce ți-ai atins obiectivul, dă-ți un tratament (o jumătate de măr) și începe să pierzi încă un kilogram.

• Alegeți bine planul de dietă și asigurați-vă că este potrivit atât pentru modul dvs. de a mânca, cât și pentru sănătos. Alegeți bine produsele alimentare. Reduceți grăsimile și zaharurile? Respectați aproximativ 1500 de calorii pe zi și priviți cu atenție lista de cumpărături săptămânală. Întrebați-vă dacă puteți trăi cu planul ales și veți lucra pentru dvs.

• Planificați-vă mesele cu o săptămână sau mai mult în avans. Faceți-vă lista de cumpărături și nu uitați de gustările sănătoase. Acestea vă vor fi la îndemână atunci când aveți nevoie de ceva rapid pentru a mânca sau așteptați masa.

• Amintiți-vă că dieta nu este doar pierderea în greutate, ci și dezvoltarea unui nou stil de viață permanent; nu vrei să recâștigi greutatea.

• Asigurați-vă că aveți în fiecare zi vitaminele și mineralele necesare în dieta dumneavoastră.

• Vorbiți pozitiv și susțineți-vă discuții. Lăsați deoparte câteva minute în fiecare zi pentru a fi pozitiv. Vorbește tare cu tine însuți - nu te mai îngrijora de ceea ce cred ceilalți despre tine. Reafirmați-vă obiectivul de a pierde lira la sfârșitul săptămânii și nimic nu vă va opri.

• Pierderea în greutate nu este atât de ușoară sau vom fi cu toții greutatea ideală, fără a ne îngrijora. Ia-o încet. A durat ani să se îngrămădească pe kilograme și va fi nevoie de timp pentru a-l scoate. Scopul este de a pierde un kilogram pe săptămână - adică 52 de lire sterline pe an.

Verificați 60 de moduri de a pierde în greutate

Theresa Williams este o bunică cu doi copii și trei nepoți, în al șaselea deceniu, plus viața, acum pensionară pentru angajare cu normă întreagă. Deoarece nu este tipul care se pensionează, a început un nou curs în viața ei. Locuiește cu cei doi câini și o grădină prea mare pentru a face față. Deoarece controlul greutății în ultimii ani este ceva cu care trebuie să ne preocupăm, trăim mai mult și trebuie să ne menținem o sănătate bună pentru noi și familia noastră.