Bara orizontală din gimnastică este una dintre cele mai dificile piese de aparat. Cerințele de forță, sincronizare, coordonare și îndrăzneală - tipice gimnasticii - par a fi oarecum exemplificate pe bara orizontală. Ca în toate situațiile din viață, elementul de pericol este prezent, dar, ca și în cazul tuturor gimnasticii, dacă este abordat într-o manieră progresivă, elementul de pericol poate fi redus până la punctul în care interpretul va recunoaște potențialele pericole și va respecta aceste condiții, dar fără temerile.

deasupra barei

Descrierea activităților

Stunt (1): Knee Hang

Condiții prealabile: Abilitatea de a ridica picioarele la bară.

Descriere: dintr-o poziție agățată, se flexează în talie și se trece picioarele prin mâini pentru a cupla picioarele deasupra barei. Ținând picioarele îndoite la genunchi, atârnați cu susul în jos. Pentru recuperare, îndoiți-vă în talie pentru a apuca bara; apoi decuplați picioarele și reveniți în poziția în picioare.

Măsuri de siguranță: Spotterul poate ține picioarele până se asigură că studentul este capabil să-și mențină genunchii îndoiți. Cascada poate fi predată inițial pe bara orizontală joasă sau pe barele paralele.

Cascadorie (2): genunchi

Condiții prealabile: genunchiul atârnă și posibilitatea de a sta cu un picior peste o bară joasă.

Descriere: Dintr-o poziție de agățare prindere normală, trageți un picior în sus și treceți-l peste bara angajând partea din spate a genunchiului cu genunchiul îndoit. Pivotând celălalt picior, generați suficient leagăn pentru a vă ridica deasupra barei.

Factorul important al creșterii este aruncarea coatelor în sus peste bară și lansarea înainte cu capul și pieptul, pe măsură ce capul atinge înălțimea maximă la sfârșitul leagănului din spate. Dacă studentul dorește să rămână în partea de sus a barei, bara ar trebui să fie mutată din spatele genunchiului până sus sub picior.

Precauții de siguranță: Un spotter stand-by ar trebui să ajute participantul să mențină echilibrul în timp ce se află deasupra barei, prin stabilizarea picioarelor.

Stunt (3): Knee Circle

Condiții preliminare: genunchi.

Descriere: După ce ați executat un suport pentru genunchi deasupra barei, inversați mânerul, ridicați corpul și fixați piciorul piciorului angajat în spatele piciorului liber; păstrați ambele picioare cât mai drepte posibil și, îndepărtându-vă de bară, aplecați-vă înainte pentru a merge la cascadorie. Pe măsură ce corpul începe să se ridice, flexați-vă în talie și trageți peste bară.

Măsuri de siguranță: ar trebui să fie prezent un observator stand-by pentru a ajuta interpretul atunci când oprește cercurile.

Stunt (4): Pull-Over

Condiții preliminare:
Putere suficientă pentru a executa aproximativ cinci bărbi.

Descriere: Executați o bărbie; apoi ridicați energic picioarele și șoldurile peste bară. În același timp, lăsați brațele să se îndrepte și capul să cadă înapoi. Rămâneți cât mai aproape de bar. După ce se dezvoltă competența, retragerea se poate face uneori fără ca corpul să atingă bara pe măsură ce trece. Acest lucru necesită o rotație rapidă a brațelor spre deasupra barei, oferind astfel sprijin pe măsură ce corpul trece peste bară. Cascadoria este cea mai ușoară atunci când începeți sărind de pe covor.

Măsuri de siguranță: ar trebui să fie prevăzut un spotter stand-by.

Cascadă (5): cercuri de șold înapoi

Descriere: Din poziția de sprijin (prindere obișnuită), rotiți picioarele înapoi, apoi avansați energic. La contactul cu bara, capul și umerii sunt lăsați înapoi; brațele sunt menținute drepte. Elanul picioarelor ar trebui să îl ducă pe interpret sub bar și să revină în poziția de sprijin. Această cascadorie ar trebui să fie predată înainte de a încerca uprise.

Măsuri de siguranță: ar trebui să existe un spotter stand-by.

Practica acestor cascadorii îl va ajuta pe gimnast să folosească bara orizontală.