De Sara Butler

nutriții

A mânca sănătos nu trebuie să fie dificil. Nu aveți nevoie de o formulă elegantă sau de un plan complicat pentru a mânca corect; pur și simplu trebuie să vă reîmprospătați mintea atunci când vine vorba de lucrurile bune. Când pregătiți gustări și mese sănătoase pentru dvs. și familia dvs., aceste grupuri de alimente vă ajută să vă servească drept ghid pentru a vă oferi nutrienții și caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși.

Fructe

Fructele reprezintă o gustare excelentă pentru întreaga familie. În plus, sunt o modalitate excelentă de a adăuga nutriție la mesele dvs. Asigurați-vă că obțineți o varietate de fructe în toate culorile diferite pentru a vă asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie. Puteți obține porțiile de fructe de care aveți nevoie în fiecare zi prin:

  • Să-l ai la îndemână - Păstrați un castron cu fructe întregi în frigider, pe masă sau pe tejghea.
  • Cumpărați sezonier - Fructele proaspete vor fi cele mai accesibile și la vârf de prospețime atunci când le cumpărați în sezon.
  • Du-te înghețat - Nu există nicio problemă cu achiziționarea de fructe congelate pentru a le păstra la îndemână, atâta timp cât nu au adaos de zahăr.

Legume

Nu toate legumele sunt create egale. Există patru grupe de legume de bază pe care trebuie să le aveți în vedere - legumele roșii și portocalii, legumele cu amidon, leguminoasele și legumele de culoare verde închis. Vă puteți menține bucătăria plină de lucruri bune prin:

  • Cumpărare proaspătă și în sezon - La fel ca în cazul fructelor, legumele în sezon vor costa mai puțin și vor gusta cel mai bine
  • Verificați piețele fermierilor - Puteți obține legume ieftine și gustoase care sunt cultivate local
  • Frozen este OK - De asemenea, la fel ca în cazul fructelor, legumele congelate sunt minunate pentru a le păstra la îndemână, astfel încât să le puteți arunca atunci când aveți nevoie de ele
  • Obțineți varietate - Asigurați-vă că vă alegeți legumele la fiecare masă pentru a vă menține papilele gustative alerte și pentru a nu vă plictisi

Cereale integrale

Boabele sunt în multe alimente și pot fi o sursă excelentă de nutriție. Doar asigurați-vă că cumpărați cereale integrale, astfel încât:

  • Te simți plin - Cerealele integrale vă vor ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp
  • Citiți eticheta - Dacă primul sau al doilea ingredient de pe listă nu sunt cereale integrale sau grâu integral, puneți-l înapoi
  • Gustare pe cereale integrale - Popcornul este o gustare grozavă cu cereale integrale

Vedea? Nu este atât de greu pe cât îți amintești. Aceste fapte simple vă pot ajuta să vă ghidați pe dumneavoastră și familia dvs. către obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.

Sănătatea mintală și sărbătorile: ceea ce trebuie să știți
Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit printr-o mâncare bună
Telefon pentru sărbători: oferind voce listei de cadouri

Știri și presă recente

Știri recente, apariții mass-media și presa din jurul rețelei noastre de peste 500 de clinici de chiropractică.

Chiropractica comună denumită „franciza de creștere de top” de către revista Entrepreneur
Chiropractica comună continuă să crească în Knoxville
Chiropractica comună deschide prima locație în Winter Garden

Descărcați oferta dvs. astăzi și salvați!

Ofertă evaluată la 39 USD. Valabil numai pentru pacienții noi. Consultați clinica pentru numele și informațiile licenței chiropractorului. Clinici administrate și/sau deținute de francizat sau Prof. Corp. Se pot aplica restricții pacienților eligibili pentru Medicare. Rezultatele individuale pot varia.

Ofertă evaluată la 39 USD. Valabil numai pentru pacienții noi. Consultați clinica pentru numele și informațiile licenței chiropractorului. Clinici administrate și/sau deținute de francizat sau Prof. Corp. Se pot aplica restricții pacienților eligibili pentru Medicare. Rezultatele individuale pot varia.

Alături de noi în misiunea noastră de a îmbunătăți calitatea vieții prin îngrijiri chiropractice de rutină și la prețuri accesibile.