Crezi că o poți descurca?

Ben Affleck este omul orei din multe puncte de vedere. Încă de când cariera sa a explodat Good Will Hunting, Viața lui Ben Affleck a trecut printr-o serie de urcușuri și coborâșuri emoționale și profesionale. De la lupta împotriva dependenței de alcool (care duc la creșterea în greutate), divorțul de Jennifer Garner la construirea unei reputații rupte în timpul Gone Girl și Batman vs Superman, Ben Affleck este exemplul perfect de transformare a corpului în grăsime.

transformarea

De fapt, fitness-ul l-a ajutat să învingă abuzul de substanțe. Când Ben Affleck a fost ales pentru a juca rolul personajului lui Batman, trebuia să arate ca un luptător MMA cu greutate mare. Cu 20 de luni de antrenament continuu, împreună cu încercarea a 500 de antrenamente diferite, Ben Affleck a reușit să șocheze lumea cu corpul său rupt. Ei bine, a trebuit să se uite la egalitate cu Henry Cavill, care arăta ca un haltere olimpic când a jucat Superman. Și în mod clar antrenorul său, Walton Norton Jr. a făcut o treabă grozavă la asta.

Rutina lui Affleck

Affleck ar lucra fie dimineața devreme, fie noaptea târziu (sau la ambele ore), antrenându-se șase zile pe săptămână. Se trezea la 4:00 dimineața pentru a face cardio și se antrena cu greutăți noaptea târziu după programul său de lucru.

Din moment ce Affleck a trebuit să câștige masă și mușchi, a trebuit să facă o mulțime de exerciții de culturism. Rutina de construire a mușchilor și de mărunțire l-a ajutat pe Ben să obțină corpul dorit.

Și a urmat un plan strict de dietă conceput de Rehan Jalali, nutriționist din Beverly Hills. Dieta sa de 2.500-3.000 de calorii a fost împărțită proporțional - 35% proteine ​​slabe, 45% carbohidrați și 20% grăsimi esențiale. A trebuit să se abțină de la a mânca orice formă de produse lactate și carbohidrați noaptea.

Glucidele - Cartofi dulci, orez brun, fulgi de ovăz, legume cu frunze și paste din grâu integral.

Proteină - Ou, friptură, somon, piept de curcan și piept de pui.

Gras - Nuci, migdale, unt natural, semințe de in și unt de migdale.

Nu se poate nega că rutina de fitness a lui Ben Affleck este o sarcină grea, dar rezultatele sunt uluitoare. Cu toate acestea, este posibil să nu fie ceașca de ceai a tuturor, deoarece necesită multă motivație mentală pentru a-l lovi cu greu în sala de gimnastică. Dacă crezi că ai în tine să urmezi regimul de fitness al lui Batman, îți poți forța cu siguranță corpul într-un fizic de super-eroi.