pierderea
Boabele de cafea verde pură au numeroase beneficii, precum reducerea greutății corporale, pierderea în greutate, reducerea tensiunii arteriale și glicemia sunt doar câteva dintre beneficiile potențiale. Atunci când boabele de cafea sunt prăjite, conținutul lor de acid clorogenic este foarte epuizat; prin urmare, acestea nu oferă la fel de multe beneficii ca și cafeaua verde pentru pierderea în greutate.

Cafeaua verde oferă beneficii semnificative în ceea ce privește pierderea în greutate datorită conținutului său ridicat de acid clorogenic, despre care se știe că accelerează metabolismul; prin urmare, extractul de boabe de cafea verde este, de asemenea, vândut ca pastile și suplimente pentru slăbit în magazinele alimentare și de sănătate. Cafeaua verde trebuie consumată între 60 și 185 mg pe zi, pentru a obține toate beneficiile de slăbire.

Deși efectele cafelei verzi asupra corpului necesită încă mai multe cercetări, în special pentru potențialul său de a accelera pierderea în greutate, căutările actuale au arătat că extractele de ceai verde trebuie consumate pe termen lung pentru a obține un efect semnificativ de pierdere în greutate.

Există rezultate promițătoare care arată că cafeaua verde poate accelera pierderea în greutate. Cu toate acestea, conține cofeină care vine cu unele efecte secundare posibile care variază de la minore la ușoare, inclusiv urinarea frecventă, ritmul cardiac crescut și anxietatea și neliniștea.

Cafeaua verde este în prezent etichetată ca supliment natural pentru slăbit de către FDA din SUA, ceea ce înseamnă că este sigură pentru consumul uman. Se crede că cafeaua verde promovează pierderea în greutate în diferite moduri.

În primul rând, promovează normalizarea zahărului din sânge, asigurându-se că glucoza este eliberată lent, în loc de o creștere bruscă. Aceasta înseamnă că organismul va ajunge să utilizeze glucoza mai eficient.

În al doilea rând, ceaiul verde accelerează pierderea în greutate prin creșterea debitului metabolic al ficatului. Ficatul este parțial responsabil pentru felul în care grăsimea este arsă de organism; astfel, o creștere a metabolismului hepatic va asigura că ficatul arde mai multe grăsimi decât de obicei, ceea ce înseamnă că mecanismul dublu de reglare a glucozei și metabolismul rapid vor avea un impact dublu asupra arderii grăsimilor în mod constant în organism - acest lucru va duce în cele din urmă la o pierdere constantă în greutate.

Potrivit unui raport publicat în 2006 de BMC medicină complementară și alternativă, unii șoareci de laborator au fost inspectați pentru incapacitatea lor de a controla prevenirea acumulării de grăsime.

Cercetătorii au observat că șoarecii hrăniți cu extract de cafea verde pe o perioadă controlată de timp au asistat la o reducere drastică a grăsimii viscerale și a greutății corporale totale, în timp ce șoarecii hrăniți cu hrană standard zilnică normală au greutatea rămânută neschimbată.

Cercetătorii au observat că șoarecii hrăniți cu extract de cafea verde pe o perioadă controlată de timp au asistat la o reducere drastică a grăsimii viscerale și a greutății corporale totale, în timp ce șoarecii hrăniți cu hrană standard zilnică normală au greutatea rămânută neschimbată.

Acest lucru a condus la concluzia că este posibil ca extractul de cafea verde să fie eficient împotriva creșterii în greutate. De asemenea, s-a observat că unele elemente ale ceaiului verde perturbă acumularea absorbției grăsimilor în corpul șoarecilor.

Potrivit altor cercetări, se crede că consumul de ceai de cafea verde, administrat de două ori pe zi, este capabil să provoace între 5 și 10 kilograme de greutate corporală pe o perioadă de 12 săptămâni. Acest rezultat poate fi obținut numai atunci când cafeaua verde este consumată zilnic pentru o perioadă de timp.

Extractul de fasole verde, găsit în cea mai mare parte din boabele de cafea Arabica, conține mii de substanțe despre care se crede că sunt benefice în orice mod pentru organism. Vine cu antioxidanți care asigură întărirea sistemului imunitar împotriva anumitor boli și infecții frecvente în anumite anotimpuri. De exemplu, consumul moderat de ceai verde în lunile reci de iarnă poate ajuta la prevenirea gripei, catarului și a altor infecții virale care se pot agrava în această perioadă.

Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru a accelera oxidarea grăsimilor, precum și pentru a crește activitățile alfa PPAR, o genă care facilitează, de asemenea, transportul grăsimilor și creează un efect anti-oxidare, prin care producerea de noi celule adipoase este redusă drastic, în timp ce cofeina poate provoca urinări frecvente, sa constatat că substanța contribuie și la creșterea metabolismului.

La fel, te obligă să consumi mai multe lichide pe măsură ce se instalează deshidratarea. Trebuie remarcat faptul că potența extractelor de cafea verde este foarte redusă atunci când cafeaua verde este amestecată cu alte ingrediente, cum ar fi laptele și zahărul. Se crede că o creștere fără precedent a amestecului alimentelor bogate în proteine ​​cu cafeaua verde poate reduce eficacitatea acesteia în reducerea greutății datorită efectelor sale inhibitoare și reacționale asupra principalelor ingrediente de slăbit din cafea.

Se crede că cel mai bun moment pentru a consuma ceai verde și pentru a vă bucura de beneficiile de slăbire este între 2 și 3 ore înainte de a consuma o masă, ceea ce înseamnă că foarte devreme dimineața sau cu câteva ore înainte de culcare.

O mulțime de nutriționiști recomandă un amestec 1: 1 de cafea verde cu ceai verde pentru a obține o pierdere în greutate mult mai rapidă. Cu toate acestea, problema cu acest lucru este că persoanele care nu au o toleranță mare la cofeină pot fi martorii unor efecte secundare prelungite, prin urmare va fi mai bine să le consumați separat.

Potrivit unor cercetări, este posibil să fie nevoie să consumați până la 600 mg de cafea verde pe zi, ceea ce se traduce între 8 și 10 căni pe zi, pentru a obține cele mai bune rezultate de slăbire. Consumul de 8 până la 10 căni de cafea verde poate fi o sarcină dificilă pentru mulți oameni, deoarece înseamnă că trebuie să consume 1 cană în medie de 3 ore, ceea ce este nerealist.

Din acest motiv, nutriționiștii experți consideră că combinația activității fizice moderate împreună cu mesele sănătoase poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate chiar dacă consumați 1-2 căni de cafea verde pe zi.

La fel ca cafeaua prăjită, cafeaua verde se consumă cel mai bine atunci când este măcinată și poate fi consumată atât cu apă rece, cât și cu apă caldă. Cu toate acestea, zahărul nu trebuie adăugat dacă se doresc efectele de slăbire. În locul zahărului, poate fi folosită mierea sau stevia.

În mod similar, laptele, iaurtul sau orice produs lactat trebuie evitate atunci când se consumă cafea verde și motivul este că produsele lactate, cum ar fi laptele, sunt cunoscute pentru a interfera cu unele dintre ingredientele de slăbit din cafeaua verde.