efecte

Cohoshul negru este o plantă cu flori originară din America de Nord. Numele sale științifice sunt Actaea racemosa și Cimicifuga racemosa și uneori se numește bugbane negre, șarpe negre, pădure sau lumânare de zână (1).

Popularul supliment de sănătate pentru femei Remifemin conține cohosh negru ca ingredient activ.

Florile și rădăcinile sale au fost utilizate în mod obișnuit în medicina tradițională nativă americană, iar astăzi este un supliment popular pentru sănătatea femeilor care pretinde că ajută la simptomele menopauzei, fertilitatea și echilibrul hormonal.

Poate fi eficient deoarece funcționează ca un fitoestrogen, un compus pe bază de plante care imită acțiunea hormonului estrogen. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu privire la faptul dacă cohoshul negru poate fi clasificat ca un adevărat fitoestrogen (2, 3).

Indiferent, cohoshul negru pare a fi benefic pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Cu toate acestea, lipsesc dovezi pentru celelalte utilizări ale sale.

Cohoshul negru are o serie de beneficii potențiale - majoritatea legate de sănătatea femeilor sau de echilibrul hormonal. Cu toate acestea, cu excepția simptomelor menopauzei, există puține dovezi care să susțină utilizarea acesteia pentru oricare dintre aceste afecțiuni.

Menopauza și simptomele menopauzei

Ameliorarea simptomelor menopauzei este motivul pentru care majoritatea oamenilor folosesc cohosh negru și este una dintre utilizările care au cele mai convingătoare dovezi care să o susțină.

Într-un studiu efectuat pe 80 de femei în menopauză care au experimentat bufeuri, cele care au suplimentat cu 20 mg de cohosh negru zilnic timp de 8 săptămâni au raportat bufeuri semnificativ mai puține și mai puțin severe decât înainte de a începe suplimentul (4).

Mai mult, alte studii la om au confirmat descoperiri similare. Deși sunt necesare studii mai mari, cohoshul negru pare a fi benefic pentru ameliorarea simptomelor menopauzei (5).

Fertilitate

Deși este posibil să vedeți multe afirmații online că cohoshul negru poate îmbunătăți fertilitatea sau vă poate ajuta să rămâneți gravidă, nu există o mulțime de dovezi care să susțină acest lucru.

Cu toate acestea, cercetările indică faptul că cohoshul negru poate îmbunătăți eficacitatea medicamentului pentru fertilitate Clomid (citrat de clomifen) la persoanele infertile, crescând șansele de a rămâne gravide (6, 7, 8).

Trei mici studii la om arată o îmbunătățire a ratelor de sarcină sau a ovulației la femeile cu infertilitate care au luat suplimente de cohosh negru împreună cu Clomid (6, 7, 8).

Cu toate acestea, aceste studii au fost mici și sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest efect.

Sanatatea femeilor

Black cohosh este, de asemenea, utilizat în alte scopuri legate de sănătatea femeilor. Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste beneficii nu sunt la fel de puternice precum dovezile care susțin beneficiile sale pentru menopauză și fertilitate.

Iată câteva alte motive pentru care femeile pot folosi cohosh negru pentru a susține echilibrul hormonal:

  • Sindromul ovarian polichistic (SOP). Suplimentarea cu cohosh negru poate crește o femeie cu șansele PCOS de a rămâne însărcinată pe Clomid. Suplimentarea cu cohosh negru vă poate ajuta, de asemenea, să vă reglați ciclurile dacă aveți PCOS (8, 9).
  • Fibroame. Un studiu de 3 luni efectuat pe 244 de femei aflate în postmenopauză a constatat că suplimentarea zilnică cu 40 mg de cohosh negru poate reduce dimensiunea fibroamelor uterine cu până la 30% (10).
  • Sindromul premenstrual (PMS) și tulburarea disforică premenstruală (PMDD). Deși există unele afirmații online conform cărora cohoshul negru poate ajuta cu PMS sau PMDD, nu există dovezi substanțiale care să susțină acest lucru.
  • Reglarea ciclului menstrual. La femeile cu sau fără PCOS care primesc tratamente de fertilitate precum Clomid, cohoshul negru poate ajuta la reglarea ciclului menstrual (6, 7, 8).

Cancer

Cohoshul negru are o activitate potențial estrogenică, ceea ce înseamnă că se comportă ca hormonul estrogen, care poate agrava cancerul de sân sau poate crește riscul de cancer de sân (11).

Cu toate acestea, majoritatea studiilor arată că cohoshul negru nu vă afectează riscul de cancer mamar. În două studii la om, administrarea cohoshului negru a fost asociată cu un risc redus de cancer de sân (11).

În studiile cu eprubete, extractul de cohosh negru a prezentat activitate anti-estrogen și a contribuit la încetinirea răspândirii celulelor cancerului de sân (12).

Totuși, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege legătura dintre cancerul de sân și cohoshul negru.

Sănătate mentală

Cohoshul negru poate avea unele efecte benefice asupra sănătății mintale, în special la femeile aflate la menopauză.

O analiză a studiilor a investigat utilizarea suplimentelor pe bază de plante pentru anxietate și depresie la femeile aflate la menopauză. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu cohosh negru nu a avut niciun efect asupra anxietății, dar a fost legată de îmbunătățiri semnificative ale simptomelor psihologice (13).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca efectul cohoshului negru asupra sănătății mintale să fie pe deplin înțeles.

Dormi

Deși există puține dovezi că cohoshul negru poate îmbunătăți somnul, acesta poate ajuta la reducerea simptomelor care cauzează tulburări de somn la femeile aflate la menopauză, cum ar fi bufeurile.

Cu toate acestea, un mic studiu efectuat pe 42 de femei la menopauză a constatat că suplimentarea cu cohosh negru părea să îmbunătățească durata și calitatea somnului (14).

Un alt studiu a remarcat faptul că o combinație de cohosh negru și alți compuși - inclusiv castan, zinc, ghimbir și acid hialuronic - au ajutat la îmbunătățirea bufeurilor care erau asociate cu insomnie și anxietate (15).

Totuși, este greu de spus dacă cohoshul negru sau unul dintre celelalte ingrediente a fost compusul benefic din acest amestec.

Pierdere în greutate

Femeile aflate la menopauză pot prezenta un risc crescut de creștere în greutate nedorită, deoarece nivelul lor de estrogen scade în mod natural (16).

Teoretic, deoarece cohoshul negru poate prezenta efecte estrogenice, acesta poate avea un efect benefic mic asupra managementului greutății la femeile aflate la menopauză (16).

Cu toate acestea, dovezile care susțin acest lucru sunt minime. Sunt necesare mai multe și mai multe studii umane pentru a înțelege legătura, dacă există, între cohosh negru și gestionarea greutății.

Black cohosh are unele efecte secundare potențiale, dar sunt de obicei ușoare. Acestea includ supărări digestive, greață, erupții cutanate, infecții, dureri musculare, dureri de sân sau mărire și pete sau sângerări în afara ciclului menstrual (17).

Cu toate acestea, cohoshul negru a fost, de asemenea, legat de unele cazuri severe de leziuni hepatice. Din acest motiv, nu trebuie să luați cohosh negru dacă aveți boli de ficat sau luați orice alte suplimente sau medicamente care vă pot afecta ficatul (17).

Mai mult, un studiu recent efectuat pe animale a observat că cohoshul negru în doze mari a fost legat de deteriorarea eritrocitelor, ducând la anemie. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a studia aceste efecte potențiale la om (18).

Deoarece cohoshul negru nu a fost studiat pe larg, este posibil să prezentați unele efecte secundare care nu sunt încă cunoscute pe scară largă. Dacă aveți nelămuriri, consultați un furnizor de servicii medicale.

Cohosh negru este disponibil sub formă de capsulă, extract lichid sau ceai.

Recomandările de dozare variază foarte mult între mărcile de cohosh negru. Dozele tipice sunt de 20–120 mg de extract standard de cohosh negru sau pulbere zilnic (17).

Pentru simptomele menopauzei, administrarea a cel puțin 20 mg de cohosh negru zilnic - pe care o vor oferi majoritatea mărcilor - pare a fi eficientă (4).

Unii profesioniști din domeniul sănătății susțin că nu trebuie să luați cohosh negru mai mult de 6 luni până la 1 an din cauza potențialului său ușor de a provoca leziuni hepatice (17).

Deoarece suplimentele sunt supuse în primul rând reglementărilor post-introducere pe piață de către guvern, ar trebui să alegeți suplimente de cohosh negru care au fost testate de terți pentru calitate. Unele dintre aceste organizații de testare terță parte includ United States Pharmacopeia (USP) și ConsumerLab.

În plus, cohoshul negru este adesea vândut în amestecuri care conțin alte suplimente pe bază de plante, inclusiv:

  • Trifoi roșu. Cohoshul negru și trifoiul roșu pot fi luate împreună pentru a ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei, dar nu există dovezi că sunt mai eficiente decât un placebo (19).
  • Sunt izoflavone. La fel ca cohoshul negru, soia conține fitoestrogeni care pot ajuta la îmbunătățirea problemelor hormonale sau a simptomelor menopauzei, dar există puține dovezi care să susțină aceste efecte potențiale (20).
  • Sf. Sunătoare. În combinație cu cohosh negru, St. Sunătoarea pare să aibă unele efecte benefice asupra simptomelor menopauzei (21).
  • Chasteberry. Suplimentele de Chasteberry și cohosh negru sunt vândute pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, dar există puține dovezi că sunt mai eficiente decât un placebo (22).
  • Dong quai. Se pretinde că cohoshul negru și dong quai reduc simptomele menopauzei și pot induce travaliul la femeile însărcinate, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru.
  • Vitamina C. Vitamina C este recomandată online alături de cohosh negru pentru a ajuta la inducerea avortului spontan sau a avortului în cazul unei sarcini nedorite. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină această utilizare.