Autor: Jim Cates

Cuprins

nutrienții

Când vine vorba de sănătatea pielii și a părului, suntem atât de ocupați să căutăm soluții topice pe termen scurt. Când există probleme cu pielea sau probleme cu părul, alergăm automat la o farmacie pentru a cumpăra o cremă de actualitate sau un șampon special.

Dar, ceea ce tratăm sunt simptomele unei diete deficitare sau a unui stil de viață nesănătos. Nu reușim să realizăm sau să ignorăm că trăsăturile noastre externe reflectă ceea ce consumăm sau ingerăm în corp. Obținerea unei păr și a unei păr sănătoase ar trebui abordată din interiorul corpului, schimbându-ne dieta și substanțele nutritive care intră în ele.

La urma urmei, majoritatea elementelor de bază ale părului și ale pielii sunt derivate din nutrienți din dietă, nu din creme sau șampoane aplicate extern.

Uleiul de ficat de cod este uleiul de pește care a fost derivat din ficatul peștelui de cod. Este un supliment foarte popular și este disponibil sub formă de capsule. Este ideal pentru persoanele care nu au șansa de a consuma cantități semnificative de pește gras.

A fost popularizat pentru prima dată în secolul al XVII-lea pentru a trata afecțiunile care afectează sănătatea oaselor, cum ar fi rahitismul. Acest lucru s-a întâmplat deoarece rahitismul este cauzat de o deficiență a vitaminei D.

Numeroasele beneficii ale ficatului de cod asupra sănătății generale

Ficatul de cod este un supliment alimentar excepțional, care are un nivel ridicat de substanțe nutritive esențiale precum Omega-3, Vitamine A și D. Este un supliment care poate beneficia sănătatea generală, prin reducerea riscului de numeroase boli care pun viața în pericol. De exemplu, peștele gras și suplimentele de pește au fost legate de un risc redus de boli de inimă din cauza conținutului ridicat de Omega-3 (grăsime bună). Aceste grăsimi acționează ca antioxidanți și reduc inflamația. Acumularea plăcii în ateroscleroză este cauzată de inflamația corpului.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale uleiului de ficat de cod este rolul său în formarea neuronilor din creier. Acesta este motivul pentru care ficatul de cod a fost apreciat frecvent ca un supliment bun pentru îmbunătățirea sănătății cognitive. Există numeroase studii de cercetare care au arătat cât de benefice sunt grăsimile Omega-3 în menținerea sănătății cognitive și reducerea riscului de afecțiuni precum Alzheimer.

Uleiul din ficat de cod este, de asemenea, renumit pentru că are un conținut foarte ridicat de vitamina D. Vitamina D este un nutrient crucial pentru dezvoltarea osoasă, deoarece îmbunătățește absorbția calciului din intestin, iar o deficiență poate duce la boli precum osteoporoza și artrita.

Nutrienți din uleiul de ficat de cod

Înainte de a încerca să înțelegem cât de benefic este ficatul de cod pentru sănătatea pielii și a părului, trebuie să știm ce substanțe nutritive se găsesc în uleiul de ficat de cod.

Vitamina A

Ficatul de cod este o sursă atât de puternică de vitamina A, încât consumarea a 1 lingură din acesta vă va oferi 272% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina A

Vitamina D

Peștele gras și suplimentele de pește, cum ar fi capsulele cu ulei de ficat de cod, sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina D. biodisponibilă. O lingură de ulei de ficat de cod poate furniza 340% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina D.

Cum poate uleiul de ficat de cod să beneficieze sănătatea pielii

Vitamina A

Dacă ați văzut cele mai multe produse topice de îngrijire a pielii în ultima vreme, cel mai mult vă place să găsiți ingredientul „retinol”. Retinolul este în esență vitamina A, deci, în loc să o aplicați local, de ce să nu mâncați alimente bogate în vitamina A?

Vitamina A joacă un rol crucial în procesul de reparare și creștere a noilor celule ale pielii, ceea ce vă menține pielea proaspătă și strălucitoare. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, procesele de creștere a celulelor încetinesc, ceea ce face ca pielea să pară mai în vârstă și uzată. Așadar, consumul de alimente sau suplimente bogate în vitamina A poate ajuta la accelerarea procesului. Dacă cremele de piele cu vitamina A provoacă iritații sau alte efecte secundare, ficatul de cod poate fi o alternativă eficientă.

Proprietăți antiinflamatorii

Există mulți factori care influențează îmbătrânirea pielii, în special substanțele chimice găsite în mediul nostru și inflamația în corpul nostru. Acesta este un alt motiv pentru care uleiul de ficat de cod este un remediu excelent pentru îmbătrânirea pielii. Uleiul de ficat de cod nu numai că are un nivel ridicat de vitamina A și D, dar are și proprietăți antiinflamatorii excelente care pot încetini îmbătrânirea pielii.

Omega 3

O dietă bogată în grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3 este o necesitate pentru menținerea sănătății pielii și a părului. Acizii grași omega-3 ajută la menținerea structurii pielii împreună, făcându-l mai suplu și mai elastic pe măsură ce îmbătrânești. Mai exact, s-a demonstrat că ajută bistratul fosfolipidic din piele să păstreze umezeala mai eficient.

Avantajul consumului de ulei viu de cod peste uleiul vegetal pentru grăsimile Omega-3 este că există anumite tipuri de grăsimi Omega-3 care nu pot fi produse de corpul nostru și se găsesc doar în surse animale, cum ar fi peștii. Acestea se numesc EPA și DHA. Expunerea la lumina soarelui declanșează eliberarea anumitor enzime în organism, ceea ce duce la deteriorarea soarelui. Acestea pot fi prevenite prin EPA, determinând pielea să arate mai sănătos și, de asemenea, crește formarea de colagen.

Colagenul este ceea ce vă face pielea să pară suplă și elastică, iar acest lucru se descompune pe măsură ce îmbătrânim. Deci, fie trebuie să ingerăm colagen din surse animale, fie consumăm substanțe nutritive care accelerează producția de colagen de către propriile noastre corpuri.

Modul în care consumul de ulei de ficat de cod poate îmbunătăți afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazisul și dermatita

Psoriazisul este o afecțiune declanșată de sistemul imunitar în care există o creștere excesivă a celulelor pielii care se acumulează pentru a forma pielea roșie neuniformă. Există unele dovezi care sugerează că EPA găsit în uleiul de ficat de cod cu proprietățile sale antiinflamatorii poate ajuta la controlul psoriazisului. Acesta este motivul pentru care unora le place să aplice local ulei de ficat de cod, precum și să ia suplimente.

Dermatita este un termen colectiv pentru a descrie afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme, care sunt cauzate de inflamația severă a pielii. Deoarece uleiul de ficat de cod este bogat în antioxidanți și are proprietăți antiinflamatorii excelente, consumul de ulei de ficat de cod poate controla aceste afecțiuni ale pielii

Nu există un corp extins de cercetări care leagă uleiul de ficat de cod de creșterea părului. Cu toate acestea, a existat un studiu efectuat pe șoareci care a concluzionat că consumul de vitamina D-3 poate activa ciclurile de creștere a părului la șoareci. Inflamația este, de asemenea, o cauză majoră a căderii părului. Așadar, consumul a ceva cu proprietăți antiinflamatorii incredibile, cum ar fi uleiul de ficat de cod, poate reduce și căderea părului.