Sandvișurile cu unt de arahide și jeleu sunt un favorit clasic american și, din motive întemeiate, sunt delicioase! În timp ce aceste sandvișuri pot evoca amintiri dulci din copilărie sau pot oferi ocazional dulciuri, sandvișurile cu unt de arahide și jeleu oferă, de asemenea, unele beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Citiți mai multe pentru a afla cât de sănătos poate fi acest sandwich delicios.

arahide

Proteină
Proteinele contribuie la sănătatea mușchilor, a pielii, a părului și a dinților și joacă un rol în funcția hormonală. De asemenea, ajută la menținerea sănătății sângelui. O porție de unt de arahide (2 linguri) conține aproximativ 8g de proteine, iar utilizarea pâinii integrale din grâu vă poate crește aportul de proteine.

Fibră
Fibrele favorizează regularitatea digestiei și ajută la controlul nivelului de colesterol. De asemenea, vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp. Din fericire, jeleul făcut din toate fructele conține mai multe fibre decât alte soiuri, iar untul de arahide conține 2g pe porție.

Grăsimi sănătoase
Știați că arahidele sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase pentru inimă? Grăsimile nesaturate găsite în nuci vă pot reduce colesterolul și vă pot reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. De asemenea, vă ajută creierul, pielea și chiar vă oferă un impuls energetic. Untul de arahide poate oferi unele dintre aceste beneficii și, cu moderare, jeleul poate fi o parte sănătoasă a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoasă pentru inimă.

Antioxidanți
Vitamina E este un antioxidant care se găsește în arahide și vă poate ajuta să vă protejați corpul de deteriorarea radicalilor liberi care contribuie la dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă. În plus, resveratrolul este un alt antioxidant găsit în arahide și untul de arahide care are potențialul de a te proteja de cancer și probleme cardiace. De asemenea, are proprietăți anti-îmbătrânire, antivirale și antiinflamatoare și oferă protecție pentru funcția sănătoasă a creierului.

Vitamine
Jeleul se face cu fructe, astfel, vă creșteți aportul de vitamina C atunci când îl consumați. Vitamina C este importantă pentru imunitate, vindecarea și sănătatea dinților și a gingiilor. În timp ce jeleul conține urme de vitamine din grupul B, untul de arahide este o sursă bună de mai multe vitamine din grupul B, necesare organismului pentru a utiliza energia pe care o obține din alimentele pe care le consumați. Niacina este una dintre vitaminele B găsite în untul de arahide, iar o singură porție oferă 24% din nevoile zilnice. Iar aportul adecvat de niacină ar putea reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer. O altă vitamină B găsită în untul de arahide este folatul, care ajută la prevenirea defectelor congenitale la sugarii gestați.

Minerale
În ansamblu, un sandwich cu unt de arahide și jeleu conține câteva minerale, inclusiv potasiu, magneziu, fier, zinc și calciu. Potasiul ajută la reglarea unei tensiuni arteriale sănătoase, în timp ce magneziul și calciul joacă rolul oaselor sănătoase. Zincul este important pentru vederea și vindecarea rănilor, iar fierul este un nutrient necesar pentru oxigenarea sănătoasă a sângelui.

Știați că luna august este luna națională a sandvișurilor? Distribuiți-vă sandvișurile preferate cu noi pe Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram și Pinterest.

Opriți-vă și sărbătoriți Luna Sandwich-ului Național cu sandvișurile dvs. preferate de la Brick Your Neighborhood Deli! Suntem deschiși în zilele lucrătoare între orele 07:00 - 16:00 și sâmbăta 08:00 - 16:30. De asemenea, oferim livrare prin DoorDash sau UberEATS.

postări asemănatoare

Când vine vorba de a mânca sănătos, alegerile tale sunt importante. Alegerea alimentelor potrivite pentru ...

Ziua Recunoștinței a venit și a dispărut, dar sezonul de sărbători abia a început. Si cu…

Luna Sandwich-ului Național se apropie de sfârșit, dar asta nu înseamnă că nu putem încă ...