Versatile, convenabile, ieftine și sănătoase, conservele de pește sunt supereroul nemărginit al cămării tale. Fie că este vorba de ton, somon sau sardine, conservele de pește au un nivel ridicat de acizi grași omega-3 valoroși, care sunt importanți pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.

beneficiile

Beneficiile pentru sănătate ale conservelor de ton
Bogat în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi, conservele de ton sunt o opțiune sănătoasă pentru prânz sau cină. De asemenea, este plin de grăsimi omega-3 care pot îmbunătăți funcția vaselor de sânge, scad tensiunea arterială și pot reduce riscul bolilor cardiovasculare. Tonul conservat poate avea un conținut ridicat de sodiu, în funcție de ceea ce este conservat, deci verificați procentele și alegeți unul care este mai mic de 400 mg la 100g. Încercați-l în acest cuptor italian de ton și orez.

Beneficiile pentru sănătate ale csomon crud
Peștele gras, cum ar fi somonul conservat, este bogat în acizi grași omega 3, care a fost legat de riscul redus de boli de inimă, accident vascular cerebral, degenerescență maculară (ochi) și chiar demență. Alegeți conservele de somon cu oase, deoarece este o sursă excelentă de calciu - unul mic (95g) poate conține la fel de mult calciu ca 200ml de lapte și peste 15g de proteine. Încercați-l în această coacere sănătoasă cu paste de somon.

Beneficiile pentru sănătate ale csardine aniate
Sardinele conservate sunt o sursă extraordinară de acizi grași omega 3, asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv riscul redus de boli de inimă, tratamentul afecțiunilor inflamatorii, riscul redus de cancer mamar și îmbunătățirea sănătății mintale. Chiar mai bine, acestea sunt pline de proteine ​​și sărace în calorii. Încercați-l în acest spaghete cu sardine de ardei iute și pesmet de usturoi.