grup mare de avocado plasat într-un model în care cel din mijloc este tăiat în jumătate, unic

beneficiile

Beneficiile pentru sănătate ale avocado sunt abundente: sunt excelente pentru pielea, corpul și mintea ta. Explorăm secretele din interiorul acestui umil fruct.

Oriunde ne întoarcem, cineva strigă despre beneficiile fructelor în formă de pară (da, este un fruct!).

Deși suntem deja fani uriași ai gustului avocado și ne place să încercăm noi rețete de avocado, am fost plăcut surprinși să vedem cât de sănătos și de minunat este avocado minunat.!

Aici explorăm tot ce trebuie știut despre avocado și analizăm exact cum pot beneficia sănătatea, frumusețea și bunăstarea generală.

Care sunt beneficiile avocado?

Avantajele avocado sunt abundente. Există un motiv pentru care avocado este etichetat ca un superaliment! Avocado este confuz prin faptul că conțin o cantitate mare de grăsime. Cu toate acestea, acestea sunt grăsimi bune, cunoscute sub numele de acizi grași mononesaturați. Acești acizi grași mononesaturați conțin o cantitate imensă de beneficii pentru sănătate.

Avocado conține acid oleic, care se găsește și în uleiul de măsline și se știe că oferă o protecție semnificativă împotriva cancerului de sân.

Această minunată grăsime mononesaturată este, de asemenea, considerată crucială pentru scăderea colesterolului, a riscului de accident vascular cerebral, cancer și boli de inimă.

Grăsimile monosaturate sunt, de asemenea, esențiale pentru pielea plină și tânără! Aceste grăsimi, împreună cu vitamina E, care are și o sursă bogată de avocado, stimulează producția de colagen minune antirid - făcându-le cel mai bun aliment pe care să îl consumi pentru un ten sănătos.

Câte calorii într-un avocado?

O jumătate de avocado mediu conține 138 de calorii și contează, de asemenea, ca unul dintre cele cinci zile pe care le ai. A avocado mediu conține 230-280 de calorii, în timp ce a avocado mare poate conține până la 400 de calorii.

Cu toate acestea, dacă țineți o dietă, bătaia într-un avocado vă va ajuta să reduceți pofta de alte alimente mai puțin sănătoase. Aceasta include alimente bogate în grăsimi care nu au absolut niciun beneficiu pentru sănătate.

Guacamolul vechi bun este un început minunat, dar adăugarea de avocado la o salată, mai degrabă decât scoaterea ei cu chipsuri, vă va oferi un impuls și mai mare de vitamine și nutrienți!

Avocado întreg pe fundal vechi de lemn cu copyspace.

Avocado poate ajuta la scăderea colesterolului?

S-a raportat că două treimi din adulții din Marea Britanie au colesterol ridicat. Colesterolul este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile de inimă.

Într-un studiu recent al persoanelor cu niveluri moderate de colesterol, cei care au luat o dietă bogată în avocado au avut reduceri semnificative ale colesterolului după doar o săptămână.

Avocado de grăsimi monoinsaturate conțin nu numai că vă poate ajuta să reduceți colesterolul, dar vă reduceți și riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

Avocado poate ajuta la anxietate?

Desigur, nici un aliment nu este un substitut pentru un tratament și un sprijin adecvat, dar persoanele cu anxietate pot beneficia de consumul de mai multe alimente care conțin vitamina B.

Avocado sunt bogate în vitamina B. Produceți ca avocado care conține aceste vitamine eliberează neurotransmițători precum serotonina și dopamina, contribuind la stimularea stării de spirit.

Avocado pe pâine prăjită este o modalitate excelentă de a începe ziua. (Credit: Vladislav Nosick/Alamy Stock Photo)

Ce face avocado feței tale și este bine pentru o mască de față?

Cu celebrități precum Victoria Beckham, se pare că le-a plesnit pe piele și toate acele grăsimi mononesaturate de avocado sunt pline, este corect să spunem că acest fruct face o mască de față de casă!

Bogate în acizi grași omega-3, avocado hidratează fără a înfunda porii, plus că conțin și vitamina C - un agent de luminare natural al pielii!

09.30 Credit: Getty Images

Veți avea nevoie de doar trei ingrediente pentru masca de față:

Pentru a face o mască de față cu avocado, pur și simplu zdrobiți avocado, apoi adăugați iaurtul și mierea și bateți amestecul până când este în mare parte neted. Apoi aplicați un strat gros pe pielea curată. După 10-15 minute, îndepărtați cu o flanelă fierbinte și hei presto - tenul fericit!