De Krista Williams, BSc, DVM, CCRP; Lynn Buzhardt, DVM

Îngrijire și wellness, Servicii pentru animale de companie

Când spuneți „Este timpul să vă plimbați cu câinele”, mulți oameni presupun că puiul dvs. trebuie să meargă la „afacerea” sa. Da, plimbarea cu câinele este esențială pentru a menține covorul gospodăriei fără cusur, dar să te plimbi cu poochul tău oferă multe alte beneficii.

Cum îmi păstrează câinele sănătos mersul pe jos? ->
spitalul
-->

Plimbarea câinelui este o sarcină simplă care are un impact pozitiv asupra multor aspecte ale stării generale de sănătate, cum ar fi:

Greutatea și starea corpului. Obezitatea este o problemă majoră de sănătate, dar, cu excepția complicațiilor medicale, are o soluție rezonabilă: arde mai multe calorii decât consumate. Exercițiul regulat, cum ar fi mersul pe jos, este o modalitate bună de a arde acele exces de calorii și de a păstra kilogramele - atât pentru dvs., cât și pentru câinele dvs.

Sănătate articulară. Imobilitatea este o altă problemă comună de sănătate. Articulațiile, chiar și cele vechi, trebuie să funcționeze. Oamenii și animalele de companie devin rigide atunci când sunt sedentare prea mult timp, iar menținerea articulațiilor în mișcare le îmbunătățește funcția.

Sănătatea digestivă și urinară. Mersul regulat ajută la reglarea tractului digestiv. Unii câini, la fel ca unii oameni, preferă să „meargă” într-un program și oferirea câinelui dvs. de excursii de rutină în aer liber previne constipația. De asemenea, atunci când urina stă în vezică pentru perioade lungi de timp, este mai probabil să apară infecții ale vezicii urinare, astfel încât golirea regulată menține fericită și această parte a anatomiei.

Desigur, este important să vă consultați medicul și medicul veterinar înainte de a începe un program de exerciții.

Nu poate câinele meu să obțină toate aceste beneficii cu o alergare bună prin curte?

Mersul pe jos are o mulțime de beneficii care depășesc sănătatea fizică, inclusiv:

Sănătate mentală. Câinilor nu le place să se plictisească și dacă le oferiți ceva constructiv să facă, cum ar fi o plimbare, este mai puțin probabil să facă ceva distructiv, precum mestecarea canapelei. Mersul exercită atât mintea, cât și corpul. Urmărirea faunei sălbatice, explorarea unor noi căi, a vedea alți oameni cu animalele lor de companie și așa mai departe, sunt o stimulare mentală excelentă pentru câinele tău, că pur și simplu nu poate ajunge în aceeași zonă cu garduri tot timpul. De asemenea, mersul pe jos eliberează excesul de energie și îi ajută pe câini să doarmă mai bine noaptea.

Sănătate emoțională. Ești centrul universului câinelui tău și el îți dorește atenția. Ce modalitate mai bună de a petrece timp de calitate cu câinele tău decât să te plimbi? Petrecerea unu la unu cu câinele dvs. vă va adânci legătura și vă va ajuta să descurajați comportamentele enervante, care caută atenția, cum ar fi lătratul excesiv sau văicărelile.

Sănătatea personală. Mulți oameni au nevoie de o motivație externă pentru a se antrena și pot depinde de un prieten de exerciții pentru a-i scoate de pe canapea. Ce se întâmplă atunci când partenerul dvs. de exerciții fizice rămâne blocat la locul de muncă sau blocat în trafic sau are un alt angajament? Câinele tău se angajează doar într-un singur lucru ... tu! Asta îl face partenerul perfect de exerciții. El este întotdeauna disponibil și dispus să vă însoțească la plimbare.

Plimbători de câini: oameni mai sănătoși, cu câini mai sănătoși

După cum puteți vedea, mersul regulat are beneficii pentru sănătate atât pentru dvs., cât și pentru câinele dvs. și va ajuta la prevenirea obezității, care este o problemă semnificativă la ambele specii.

Aproape 75% dintre americani sunt supraponderali, iar obezitatea la copii este în creștere (aproape de 20%). Într-un studiu din 2008 cu sediul în Seattle și Baltimore, adulții care își plimbau în mod regulat câinii erau mai puțin susceptibili de a fi obezi decât vecinii lor care nu dețin câini. În plus, mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi va reduce riscul de boli coronariene, osteoporoză, cancer de colon și de sân și diabet de tip 2.

Obezitatea canină este, de asemenea, o problemă. Se estimează că aproximativ 50% dintre câinii din Statele Unite sunt supraponderali și 25-30% dintre câini sunt obezi. Faptul este că câinii obezi nu trăiesc atâta timp cât câinii slabi. În plus, suferă mai multe probleme cardiace și afecțiuni articulare care le afectează calitatea vieții. Deși este adevărat că câinii se pot exercita singuri dacă sunt lăsați într-o curte împrejmuită, ca și noi, au tendința de a se arunca la umbră în loc să se spargă, mai ales dacă nu există cu cine să se joace. Cu toate acestea, dacă li se oferă șansa, vor merge cu plăcere la plimbare cu proprietarii lor!

Cât de mult ar trebui să mergem? -> ->

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani ar trebui să acumuleze în fiecare zi cel puțin 60 de minute de exercițiu moderat până la viguros (aerob). Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani trebuie să se antreneze moderat timp de 30 de minute 5 zile pe săptămână și să se antreneze cel puțin de două ori pe săptămână. Seniori peste 65 de ani ar trebui să participe, de asemenea, la exerciții moderate 5 zile pe săptămână, să se angajeze în exerciții de întărire 2 sau mai multe zile pe săptămână și să adauge rutine de flexibilitate și echilibru cel puțin 3 zile pe săptămână.

Plimbarea cu câinele este un început minunat pentru îndeplinirea acestor recomandări pentru dvs. și familia dvs. și duce la un câine sănătos și mai fericit!

Cum începem?

Mulți oameni fac o rezoluție de Anul Nou pentru exerciții. Ce puteți face pentru a respecta rezoluția dvs.? Elaborați un plan de exerciții rezonabil care să nu vă copleșească prin includerea celui mai bun prieten de exerciții. Formularea unui program de mers rezonabil care să nu vă impoziteze prea mult corpul sau să vă aglomereze programul ocupat vă va ajuta să rămâneți pe țintă și includerea câinelui dvs. vă va motiva să începeți.

Începeți încet făcând câteva plimbări practice de 10 minute prin cartier. Când tu - și câinele tău - sunteți gata, măriți timpul și distanța. Încercați să mergeți în total 30 de minute în fiecare zi - nu trebuie să fie totul într-o singură ieșire. Puteți face o plimbare de 10 minute dimineața înainte de serviciu și puteți adăuga o plimbare de 20 de minute când ajungeți acasă. La sfârșit de săptămână, puteți varia rutina, făcând probabil trei sesiuni de 10 minute. Indiferent de program, depuneți eforturi pentru 30 de minute de exerciții zilnice.

Păstrați rutina interesantă mergând în diferite zone care oferă interes vizual atât dvs., cât și câinelui dvs. Sau înlocuiți un joc de aducere sau un joc în parc dacă vă simțiți la dispoziție. Scopul este de a face din exerciții o prioritate care deține un loc programat în fiecare zi, astfel încât să vă simțiți mai puțin probabil să vă evitați planul. Nu va dura mult până când câinele tău se va obișnui cu rutina și el îți poate aminti când este timpul să faci mișcare. Acesta este doar un motiv pentru care caninii sunt excelenți tovarăși de exerciții!

Proprietarii de câini cărora le place să-și marcheze progresul pot descărca un calendar de mers sau o aplicație pentru exerciții fizice sau pot folosi unul dintre dispozitivele de urmărire electronică care înregistrează pașii zilnici și istoricul caloric (calorii consumate vs. arse). Uneori, vizualizarea numerelor oferă o motivație suplimentară pentru a merge puțin mai departe sau vă validează eforturile atunci când vă atingeți obiectivul.

Recompensarea eforturilor tale

Unor oameni le place să fie recompensați pentru eforturile lor de antrenament, așa că iau o prăjitură sau au o bere după ce se antrenează. După ce vă plimbați câinele, este posibil să găsiți că recompensa de care aveți nevoie, este recunoscătoare, fără calorii. Și câinele tău se va simți la fel! O simplă plimbare este o modalitate excelentă de a spune „te iubesc!”