F sau mulți dintre noi auzind expresia „Mini Exercise Bikes”, ne aduce în minte imagini de clovni de circ care încearcă să călărească cicluri miniaturale în inelul principal al topului mare!

care doresc

Dar ceea ce sunt cu adevărat este o bicicletă de antrenament fără scaun, mâner și, uneori, fără afișaj. Cu toate acestea, ele funcționează în continuare ca un ciclu de exerciții fizice utile. Acest lucru înseamnă că aveți cu adevărat doar pedale și un stand de rezolvat. Chiar simplu ...

Acum, acest lucru poate fi un lucru bun din mai multe motive și vom acoperi principalele beneficii ale ciclului de exerciții de mai jos:

Greutate redusă

Aceste mini biciclete de exerciții, care sunt, de asemenea, numite exercițiu cu pedale sau exerciții pentru brațe, cântăresc de obicei doar câteva kilograme. Aceasta înseamnă că sunt ușor de deplasat și transportate cu ușurință dintr-un loc în altul. Puteți chiar să puneți una în spatele mașinii și să o luați cu dvs. pentru a o folosi pentru un antrenament în timp ce sunteți departe de casă.

Un alt avantaj al faptului de a fi mic, ca mărime și greutate, este că îl poți ascunde în orice spațiu mic din casa ta când nu îl folosești. Câteva dintre bicicletele mai ieftine pot fi, de asemenea, pliate și acest lucru le face și mai ușor de depozitat.

Picioare, picioare, mâini sau brațe de exerciții

Deoarece nu există niciun scaun sau cadru mare pentru a vă împiedica, puteți folosi cu ușurință un mini aparat de exerciții, folosind mâinile pentru a roti pedalele. Pur și simplu așezați unitatea pe o masă sau birou sau pe orice altă suprafață stabilă, la o înălțime care vă convine. Acum aveți mașina perfectă pentru a face exerciții de brațe.

Încheieturile, antebrațele și umerii pot beneficia de utilizarea unui mini exercițiu în acest mod. Cu aprobarea prealabilă a medicului dumneavoastră, îl puteți utiliza pentru a ajuta la recuperarea după o vătămare sau procedură relevantă.

Unele mărci numesc unitățile lor mici „vânzător ambulant de exerciții medicale”. Un număr de clinici le au instalate și le utilizează ca parte a unei reabilitări a clientului, sub supraveghere directă.

De asemenea, puteți obține o versiune motorizată a mini-bicicletei. Pentru cei care nu sunt capabili să depășească rezistența unei biciclete de exerciții normale, unitatea motorizată rotește pedalele cu o rată variabilă stabilită de utilizator. Acest lucru ajută circulația și mișcarea articulațiilor, dar nu vă va oferi un antrenament cardiovascular.

Miniciclul este cel mai frecvent utilizat de persoanele care îl așează sub un birou sau o masă și pedalează. Acest lucru vă va exercita în principal zonele picioarelor și coapselor, plus va arde un număr de calorii în funcție de viteza pedalei și de cantitatea de rezistență selectată.

Fără scaun

La început ați putea crede că acest lucru nu este deloc un beneficiu! Cu toate acestea, posibilitatea de a vă asigura propriul scaun sau scaun este într-adevăr un beneficiu. Probabil că aveți deja scaune și scaune în casa dvs. pe care vi se pare confortabil să stați pentru orice perioadă de timp. Deci, acum poți să faci mișcare în confort. Poate în fața televizorului? Desigur, absența unui scaun permite apoi să se încadreze în spații mici. Pur și simplu un alt avantaj al exercițiului cu pedale.

Scaunele de pe unele piese ale altor echipamente de exerciții sunt adesea departe de a fi confortabile. Poate că aceasta este o alegere deliberată, astfel încât oamenii să nu stea prea mult timp pe un singur echipament de sală?

Un lucru de menționat aici este că poate fi necesar, dacă scaunul dvs. are roți care nu se blochează, să vă legați scaunul de motocicleta staționară. Unele biciclete oferă o curea de fixare pentru a preveni mișcarea scaunului. Desigur, cu cât depui mai mult efort în exercițiu, cu atât este mai probabil ca scaunul tău să încerce să se miște. Așezarea pe ambele pe un covor de cauciuc poate ajuta la prevenirea deplasării de la unitatea de ciclism mică.

La fel ca majoritatea articolelor fabricate, există întotdeauna avantaje și dezavantaje de luat în considerare. Ne-am uitat la avantajele mini-bicicletei, așa că acum este timpul să discutăm constrângerile acestor mini dispozitive de fitness:

Rezistenţă

Un număr limitat de metode sunt utilizate pentru a produce o rezistență la eforturile dvs. de ciclism. Această rezistență determină cantitatea de energie pe care trebuie să o cheltuiți în timpul sesiunii de exerciții cu mini exercițiul.

Unele unități mai ieftine utilizează un tampon de frânare mecanic care se apasă direct pe arborele pedalei. Acesta nu este un mod foarte precis de a seta nivelurile de rezistență și este, de asemenea, predispus la uzură.

Cele mai scumpe mini biciclete de mișcare staționare, cum ar fi Magnetrainer, utilizează o unitate de rezistență magnetică. Acest tip de rezistență reglabilă este mult mai silențios și mai durabil decât tipul de frecare menționat mai sus.

Afişa

Nu toate mini-bicicletele vor veni cu un afișaj. Destul de multe în zilele noastre, iar cele care nu au, tind să fie la un preț mai puțin costisitor decât cele cu afișaj.

A avea un afișaj nu este însă critic, deoarece puteți ține evidența timpului petrecut manual. Dar păstrarea unei urmăriri exacte a caloriilor pe care le-ați ars poate fi dificil de calculat fără un afișaj care să arate informații precum numărul de rotații ale pedalei etc.

Monitor de ritm cardiac

Nu am văzut încă niciun model de mini exercițiu echipat cu un monitor de ritm cardiac. Acest lucru s-ar putea datora utilizării lor ca aparat de exerciții ușoare pentru efectuarea de exerciții staționare. Poate că motivul cel mai evident este că nu există bare de mâner și de aici ar fi montați senzorii de impuls.

Deci, cine sunt utilizatorii tipici ai unei mini biciclete de antrenament?

  • Oamenii care doresc să facă mișcare ușoară în timp ce lucrează.
  • Cei care doresc ca o unitate mică să se potrivească sub un birou sau o masă.
  • Persoanele care au nevoie de exerciții fizice ușoare pentru a ajuta la recuperarea după boli sau răni.
  • Cei care doresc un echipament ușor de exerciții.
  • Oamenii care doresc un exercițiu low cost pentru uz casnic.
  • NU fanaticii hard core de fitness.!

Vă rugăm să ne informați în „lasa un raspuns”Secțiunea de mai jos dacă ați găsit o altă utilizare pentru acești exercițieri cu pedale.