Canoeul este o modalitate excelentă de a face mișcare dacă îți place să te antrenezi în aer liber, dacă nu ești un fan al sălii de gimnastică și vrei să încerci ceva complet diferit în același timp cu a te forma. Sportul face apel la toate vârstele și la toate nivelurile de fitness, se poate face solo sau cu familia și prietenii și are ceva pentru toată lumea. Puteți face canotaj la un nivel competitiv sau pur și simplu încercați doar pentru distracție. Și cel mai bun dintre toate, canotajul este un sport cu multe beneficii pentru sănătate.

beneficiile

Canoeul este o activitate cu impact redus care poate îmbunătăți rezistența, flexibilitatea și fitnessul aerob - chiar și cea mai liniștită paletă poate fi un antrenament bun. Există o mulțime de varietate în sport, cu o gamă largă de discipline, distanțe și tipuri de apă pentru a face față.

Iată doar câteva dintre beneficiile pe care le puteți experimenta atunci când faceți caiac sau canotaj:

Fitness îmbunătățit

Impactul scăzut al activităților, cum ar fi canotajul, vă poate ajuta cu multe părți ale fitnessului, cum ar fi forța, flexibilitatea, capacitatea cardiovasculară și forța musculară. Acest lucru este deosebit de eficient atunci când se efectuează pe perioade mai lungi de timp, cum ar fi călătoriile pe zi sau mai mult, iar ritmul lent și constant al canotajului poate duce la o îmbunătățire generală a stării generale de fitness.

Risc redus de uzură și rupere în articulații

Din nou, din cauza impactului redus al sportului, există un risc redus ca articulațiile să se confrunte cu uzura pe care o pot provoca activități precum alergarea. Acest lucru vă determină să aveți articulații mai sănătoase mai târziu în viață și îl face un sport excelent pentru cei care au suferit leziuni ale corpului inferior înainte de hobby-ul lor de canotaj, făcându-l un sport pe care îl puteți face bine până la vârsta de vârstă.

Sănătate mintală îmbunătățită

Sportul cu canotajul nu este bun doar pentru sănătatea fizică, cu multe studii care dovedesc beneficiul pe care îl are asupra sănătății mintale. Unele cercetări au constatat că, după doar 12 săptămâni la un program de canotaj, participanții au avut sentimente sporite de încredere, valoare de sine și adecvare și, de asemenea, au raportat că s-au simțit mai bine în ceea ce privește aspectul lor fizic.

Puterea nucleului

Nevoia de stabilitate într-o canoe aduce în mod natural sporirea rezistenței miezului, cu nevoia ca trunchiul dvs. să fie rotit în timpul vâslirii; acest lucru vă ajută să vă construiți puterea de bază alături de puterea superioară a corpului. A avea o rezistență bună a miezului vă ajută să vâslați mai eficient și ajută la echilibrul bărcii.

Sănătatea cardiovasculară

Canoeismul s-a dovedit, de asemenea, bun pentru inima ta, cu un studiu realizat la Universitatea Metropolitană din Manchester, care demonstrează puterea superioară a inimii la canoești. Studiul a constatat că piraghiștii au reușit să pompeze sângele în jurul corpului mai eficient. Începerea canotajului poate fi o modalitate de a vă ușura stresul pe inimă, mai ales în viața ulterioară.

Pierdere în greutate

Caiacul este un mod benefic și distractiv de a pierde acele kilograme nedorite. Este o modalitate extrem de ușoară de a arde calorii, care variază de la o persoană la alta, datorită greutății și ritmului în care merg.

Un ghid simplu poate fi găsit mai jos despre greutate și aproximativ caloriile arse:

Calorii arse cu canotajul - Ritm lent

Greutate - Calorii arse pe oră (aproximativ)

  • 59 kg - 177
  • 70 kg - 211
  • 82 kg - 245
  • 93 kg - 279

Calorii arse cu canotajul - Ritm moderat

Greutate - Calorii arse pe oră (aproximativ)

  • 59 kg - 413
  • 70 kg - 493
  • 82 kg - 572
  • 93 kg - 651

Calorii arse cu canotajul - Ritm rapid

Greutate - Calorii arse pe oră (aproximativ)

  • 59 kg - 708
  • 70 kg - 844
  • 82 kg - 981
  • 93 kg - 1117

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile utilizării canotajului ca hobby, așa că de ce să nu ieșiți și să-i încercați weekendul acesta? Avem o gamă de canoe de vânzare care sunt perfecte pentru a vă începe.