Aflați mai multe despre cercetările din spatele beneficiilor pentru sănătate ale ginsengului, inclusiv despre modul în care acesta vă poate afecta starea de spirit, sănătatea sexuală, energia și multe altele. În plus, aflați cum este vândut și despre potențialele efecte secundare.

pentru

Ceea ce a început ca un medicament chinezesc folosit pentru a promova sănătatea și longevitatea, ginsengul (Panax ginseng) apare acum în mai multe produse alimentare obișnuite. Piața produselor de ginseng include acum amestecuri de ceai, băuturi răcoritoare îmbuteliate, pudre de adaptogen și chiar bomboane și gumă de mestecat.

Aflați mai multe despre beneficiile asupra sănătății și potențialele efecte secundare ale ginsengului, plus de unde să îl cumpărați și dacă ar trebui să începeți să îl luați.

Ce este Ginseng?

Ginsengul este un grup de plante cu aproximativ 12 specii aparținând genului Panax sub familia Araliaceae. Numele Panax este derivat din cuvântul grecesc pentru panaceu sau vindecare. Ginsengul conține mulți compuși despre care se crede că au proprietăți funcționale. Dintre acestea, ginsenozidele (saponinele de ginseng), care variază între diferitele specii de ginseng, precum și între diferitele părți ale plantei, sunt cele mai semnificative și cercetate pe scară largă. Multe dintre proprietățile farmacologice ale ginsengului au fost, de asemenea, atribuite polizaharidelor și alcoolilor poliacetilenici.

Din anii 1960, ginsengul a făcut obiectul a nenumărate studii științifice. Diversitatea proprietăților farmacologice atribuite acum ginsengului sugerează că are activități biologice unice și complexe. Ginsengul poate influența metabolismul unei singure celule individuale, precum și poate acționa asupra organelor întregi sau a sistemelor corpului. Prin urmare, mecanismele de acțiune ale ginsengului sunt diverse și adesea oarecum neclare.

Beneficii pentru sănătate

Creșteți energia

Atât ginsengul american, cât și cel asiatic pot fi tratamente viabile pentru oboseală la persoanele cu boli cronice. Într-un studiu pilot care a analizat suplimentarea ginsengului și oboseala legată de cancer la 290 de pacienți pentru o perioadă de opt săptămâni, peste două ori mai mulți pacienți tratați cu ginseng au perceput un beneficiu în comparație cu persoanele cărora li s-a administrat placebo (aflați mai multe despre 4 alimente naturale care stimulează energia) ).

Îmbunătățiți starea de spirit

Ginsengul prezintă, de asemenea, potențiale beneficii asupra cunoașterii și stării de spirit. Într-un studiu dublu-orb asupra voluntarilor sănătoși tineri și de vârstă mijlocie, suplimentarea zilnică cu ginseng timp de 8 zile a îmbunătățit calmul și, de asemenea, a ajutat la gândirea abstractă și la întrebările matematice.

Există, de asemenea, dovezi care sugerează că ginsengul poate îmbunătăți performanța cognitivă la pacienții cu boala Alzheimer, dar rezultatele sunt inconsistente. Unele studii arată că compușii bioactivi din ginseng pot juca un rol în reducerea nivelului de beta-amiloid în creierul pacienților cu Alzheimer.

Reduceți durerea

Modelele de animale sugerează că ginsengul poate ajuta la calmarea durerii, inclusiv durerea asociată artritei, precum și la combaterea inflamației și la creșterea imunității.

Beneficiile pentru sănătate ale ginsengului pentru bărbați

Studiile au arătat rezultate pozitive ale suplimentării cu ginseng asupra disfuncției erectile (DE). Într-un studiu dublu-orb, 60 de pacienți cu ED ușoară sau ușoară până la moderată au primit 1 gram de ginseng pe zi, 66,6% raportând îmbunătățiri.

Un alt studiu pe șoareci masculi cărora li s-a administrat o ginsenosidă izolată (Rg1) a arătat creșteri ale concentrației serice de testosteron, sugerând potențiale creșteri ale libidoului.

Beneficiile pentru sănătate ale ginsengului pentru femei

Viitorul cercetărilor cu privire la beneficiile ginsengului pentru femeile aflate la menopauză pare promițător, cu toate acestea, constatările actuale sunt neconcludente. O analiză sistematică a sugerat că ginseng-ul ar putea avea un impact pozitiv asupra funcției sexuale și a excitării la femeile aflate la menopauză. Cu toate acestea, rezultatele nu au reușit să arate efecte specifice asupra simptomelor vasomotorii, hormonilor, biomarkerilor și grosimii endometriale.

Cercetătorii au remarcat dovezi scăzute pentru aceste constatări din cauza riscului neclar de părtinire - femeile s-au auto-raportat la impacturile pozitive - care ar fi putut proveni din ginseng sau din efectul placebo. Mai mult, studiile au fost mici și nu au fost suficiente pentru a trage concluzii ferme.

Efecte secundare potențiale

Ginsengul pare a fi în general sigur și nu au fost raportate efecte adverse grave. Un studiu efectuat pe animale a testat 500 mg pe kilogram de greutate corporală și a constatat că dozele de până la 5.000 mg au fost bine tolerate, sugerând că ginsengul este sigur chiar și la doze foarte mari. Ceva de remarcat, totuși, este că atât doza optimă, cât și forma ideală de ginseng sunt necunoscute în prezent. Studiile clinice care compară dozele sau formele de ginseng nu au fost încă publicate. Femeile nu trebuie să ia ginseng în timpul sarcinii și alăptării. Și persoanele cu afecțiuni de sănătate, în special cele cu diabet zaharat și cele care iau anticoagulante, sunt sfătuiți să discute cu medicul suplimentele de ginseng înainte de utilizare.

Cum se vinde Ginseng?

Deși termenul de ginseng este folosit în mod vag pentru a defini multe plante diferite, ginsengul asiatic este cea mai răspândită formă vândută în Statele Unite. Preparatul obișnuit al ginsengului este rădăcina de ginseng, care se crede în mod tradițional că este cea mai medicinală parte a plantei. Cu toate acestea, cercetări mai noi au arătat rezultate pozitive și din boabele de ginseng, care pot conține cantități chiar mai mari de ginsenozide decât rădăcina.

In Statele Unite ale Americii. pe piață, ginsengul este disponibil ca extract lichid sau în tablete, capsule sau pulberi. Rădăcina de ginseng proaspătă și uscată este, de asemenea, disponibilă în anumite magazine de produse naturiste și poate fi adăugată la ceai preparat, supe de supă și chiar la produse de patiserie. Piața produselor de ginseng se extinde și pentru a include acum ceaiuri și băuturi răcoritoare îmbuteliate, bomboane și mentă.

Concluzie: ar trebui să adăugați Ginseng în dieta dumneavoastră?

Ginsengul arată cu siguranță promisiune ca agent terapeutic pentru o gamă largă de afecțiuni.

Cu toate acestea, la fel ca toate remediile pe bază de plante, suplimentele de ginseng pot fi amestecuri de mai multe ingrediente farmacologic active. Când luați în considerare adăugarea oricărui medicament complementar sau alternativ la regimul dumneavoastră, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul. Pentru a experimenta cu rădăcina de ginseng acasă, cumpărați întreaga rădăcină intactă și încercați-o în ceaiuri sau supe de casă. Dincolo de beneficiile sale potențiale pentru sănătate, aroma sa delicată și marginea aromată vă vor încălzi din interior spre exterior.