pentru

Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor

Mulțumiri aduse antrenorului de elită Paul Barry din Australia pentru perspectivele sale cu privire la beneficiile lămâilor. Am fost conștient de câteva dintre cele pe care le-a menționat, dar am aflat despre altele. Astfel de motive bune pentru a adăuga mai multe lămâi în dieta noastră!

Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor

Beneficiile generale pentru sănătate ale lămâilor sunt extinse și au fost utilizate pentru o perioadă îndelungată. Unele fructe au avut studii aprofundate și altele nici unul. În ciuda faptului că lămâile au beneficii pentru sănătate cunoscute, nu au fost studiate pe larg. Cu toate acestea, știm multe despre ele din cauza transmiterii informațiilor. Primii exploratori marini știau de beneficiile lor în prevenirea scorbutului. A fost o boală oribilă pentru un secol în urmă, care reflectă lămâile ca fiind un adevărat super aliment. Mai recent, lămâile sunt asociate în mod obișnuit cu proprietățile lor medicinale pentru durerile de gât, răcelile și gripa.

Din punct de vedere fiziologic, unul dintre numeroasele beneficii de lămâi este să bei o lămâie cu 20 de minute înainte de micul dejun. Acest lucru inițiază o accelerare a ratei metabolice. Un metabolism mai ridicat are ca rezultat descompunerea alimentelor mai rapid și mai eficient, deoarece este necesară mai puțină energie. Acesta nu este vârful relației dintre lămâi și metabolism. Ratele metabolice crescute descompun celulele lipidice grase și le transformă în energie. Corpul nostru folosește această grăsime ca energie și stochează bunătatea din mesele noastre în celulele noastre.

Lămâile au niveluri foarte ridicate de vitamina C, precum și niveluri mai scăzute de folat, potasiu, vitamina A și fier. De asemenea, au proprietăți antioxidante din compușii flavonoizi pe care îi conțin, ceea ce ajută la reducerea nivelurilor de stres oxidativ din corpul nostru. Proprietățile antibacteriene ale lămâilor sunt, de asemenea, cunoscute pe scară largă.

Alte beneficii de la lămâi

ALIMENTE CU VALOR CALORIC SCĂZUT (nivel scăzut de calorii)

Lămâile au un nivel foarte scăzut de calorii și zahăr, ceea ce le face o alternativă foarte bună la alte sucuri sau băuturi. Deși ne avantajează pe toți în multe feluri, acestea sunt extrem de benefice pentru persoanele diabetice sau pentru persoanele care doresc să slăbească. Băuturile cu lămâie sunt o modalitate simplă și simplă de rehidratare și energizare a corpului.

SIDA ÎN PIERDEREA DE GREUTATE

Lămâile au fost folosite pentru o perioadă lungă de timp ca strategie sigură și eficientă de slăbire. Crearea unui obicei de a bea apă cu suc de lămâie cu 20 - 30 de minute înainte de micul dejun poate avea un impact pentru persoanele care doresc să slăbească în plus. După cum sa menționat anterior, băuturile cu lămâie pot fi calde sau reci și acest lucru este valabil pentru pierderea în greutate. Dar pentru un beneficiu maxim, o băutură la temperatura camerei obține cele mai bune rezultate.

DETOXIFICĂ CORPUL

Lămâile ajută la detoxifierea corpului nostru. Acestea fac acest lucru prin curățarea și reducerea toxinelor din sângele nostru. Lămâile sunt un diuretic natural, astfel încât acești nutrienți promovează îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor.

ASISTENȚE ÎN ECHILIBRAREA NIVELURILOR pH-ULUI ÎN CORP (Procentul de hidrogen)

Lămâile ajută în acest domeniu, dar nu atât cât cred mulți. Lămâile sunt în mod natural acide, dar după metabolismul din corpul nostru, produsele secundare produse sunt alcaline, ajutându-ne astfel pH-ul urinei. Cu toate acestea, pH-ul sângelui nostru este minim afectat și un motiv bun. Corpurile noastre mențin un echilibru pH foarte delicat în fluide, țesuturi și sisteme. Plasma din sânge și fluidele din jurul celulelor noastre sunt cele mai sensibile la orice dezechilibru acido-alcalin. Sângele nostru are o cantitate mare de acid carbonic și bicarbonat. Ele ajută la menținerea pH-ului sângelui la 7,4

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SAU DIGESTIA

Ca urmare a consumului de suc de lămâie, obținem o creștere a producției atât a acidului clorhidric, cât și a bilei. Ambele sunt importante în procesul de digestie. De asemenea, reduce nivelul de aciditate care îi ajută foarte mult pe cei care au probleme digestive după ce au mâncat. Cele mai frecvente sunt crampele abdominale, balonarea și senzația de arsură. Băuturile cu lămâie în mod constant ar reduce starea acidă și oferă o ușurare rezonabilă și eficientă de aceste probleme.

ÎMBUNĂTĂȘTE SISTEMUL NOSTRU IMUNITAR

Lămâile conțin vitamine și minerale esențiale care cresc nivelul de energie din organism. Lămâile fac parte dintr-un grup de bioflavonoide citrice care sunt bogate în conținut de flavonoide și posedă diferite bioactivități. Alte citrice neacide din acest grup sunt portocalele, mandarinele și grapefruitul. Acestea fac parte biologic din grupul de compuși derivați din plante numit Bioflavonoid’s. Sunt binecunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante excelente, care sunt foarte importante pentru dieta modernă. Datorită vieții ritmante și stresante pe care majoritatea dintre noi o avem, avem nevoie de bioflavonoide pentru a compensa radicalii liberi pe care îi creează acest mediu. Se crede, de asemenea, că acest grup este foarte benefic în crearea rezistenței capilare. Modul în care sănătatea sistemului nostru imunitar este promovat sau stimulat nu a fost pe deplin dovedit până în prezent, se crede că este o interacțiune între bioflavonoizi și fitonutrienți. Una dintre proprietățile cunoscute a fi implicate este vitamina C.

Scade nivelul nostru de stres și presiunea sângelui

Studiile au arătat în mod concludent că utilizarea lămâilor ca parte a dietei obișnuite vă scade tensiunea arterială. De asemenea, au un efect fiziologic calmant asupra corpului în sens fiziologic. Acest efect calmant funcționează pe mai multe platforme în același timp, oferind ameliorare de stres, anxietate și depresie.

Împiedică formarea pietrelor la rinichi

Lămâile tratează și previn pietrele la rinichi. Băuturile obișnuite din suc de lămâie ajută organismul să păstreze niveluri ridicate de hidratare în celulele noastre. Numai această funcție reduce orice risc de formare a pietrelor la rinichi. Sucul de lămâie conține, de asemenea, niveluri ridicate de citrat, cu studii care demonstrează că proprietatea este un remediu al pietrelor la rinichi.

PROPRIETĂȚI ANTI-CARCINOGENICE?

Deși nu sunt confirmate încă, lămâile la un moment dat pot juca un rol în prevenirea cancerului. Până în prezent cercetările au arătat că lămâile au efecte potențiale anticanceroase datorită compușilor pe care îi conțin fiind limonen și naringin. Dar, până în prezent, nu există dovezi de calitate care să confirme că pot lupta împotriva cancerului la om încă. Alte cercetări arată semne pozitive ale proprietăților antitumorale de la lămâi. Rezultatele pozitive au fost toate în condiții de laborator, nu la oameni și folosind doze foarte mari de lămâi și alte sucuri de citrice.

Bloggerul nostru invitat este Paul Barry din Brisbane, Australia. Paul lucrează în domeniul antrenamentului sportiv de înaltă performanță și consultanță. Este calificat și are o vastă experiență în diverse domenii din această industrie. Acestea includ înotul, forța și condiționarea, nutriția avansată, suplimentarea sportivă, anatomia și fiziologia, psihologia și știința câștigului și diverse modalități de lucru corporal.

A fost antrenor și consultant în sporturi multiple, dar accentul său principal a fost înotul, pentru care are o pasiune puternică. Gama sa de experiență este Junior Competitive până la sportivi internaționali din diferite țări care erau toți membri ai echipelor lor naționale.