Don Miguel Ruiz și ... Dietele?

În 1997, Don Miguel Ruiz a publicat o mică carte, cea mai bine vândută, numită Cele patru acorduri: un ghid practic pentru înțelepciunea personală. În spațiul de 138 de pagini, Ruiz distilează ceea ce el numește „înțelepciunea antică toltecă” în patru principii concise pentru viață. Scrierea sa simplă și perspicace a rămas pe lista bestsellerurilor din New York Times timp de șapte ani și i-a asigurat lui Ruiz un loc ca „Moștenire Națională” din Mexic.

Dar ce naiba are de-a face Don Miguel Ruiz cu antrenamentul de fitness sau nutriția?

BINE. Cele patru acorduri ale sale sunt pur și simplu modalități de viață care îi ajută pe oameni să obțină libertatea și fericirea în viață, indiferent dacă lupta este cu dragoste, scop sau succes.

Dar, nu pot să nu mă întreb - când vine vorba de a noastră relația cu mâncarea, nu am putea folosi cu toții puțin mai multă libertate și fericire?

Dacă vă apropiați de masa de prânz sau de dulapul dvs. cu o teamă iminentă în mod obișnuit, știu cu adevărat că există mai bine. Dacă vă faceți plăcere cu prietenii în legătură cu brunch-ul pe această sau acea zonă de grăsime încăpățânată și vă minunați de acele pui instabili care par să aibă totul împreună, vă pot spune există o altă latură.

acorduri

Deci, cum ajungem la cealaltă parte? De unde vine încrederea proastă în ceea ce privește nutriția și imaginea de sine?

Iată. În următoarele patru postări, voi renunța la o înțelepciune practică, dar revoluționară.

Să aruncăm o privire asupra modului în care cele patru acorduri pot fi interpretate ca patru principii aproape renegate pentru a obține o relație mai fericită și mai sănătoasă cu produsele alimentare:

Primul acord: Fii impecabil cu cuvântul tău

În yoga, începem cursul cu o intenție. Ne ajută să ne bazăm pe practica noastră și să rămânem puternici în atenția noastră în timp ce cerem corpului nostru să se schimbe. Așa cum abordați mișcările curgătoare cu o har implacabil, trebuie să stabiliți și o intenție similară pentru modificările dvs. nutriționale. Iar acea mantra este impecabilitate.

Impecabil. Ce înseamnă de fapt cuvântul? În timp ce aduce în minte imagini de perfecțiune fără cusur, Don Miguel Ruiz alege să se apropie de sentimentul de integritate introdus de definiție.

Când ești impecabil cu cuvântul tău, vorbești cu intenția de a fi perfect real - de a susține dragostea și adevărul.

Mergi la provocarea la îndemână, oricare ar fi aceasta, cu aceste două motive ca ghid.

Ar trebui să pleci și să te iubești

Dacă căutați cu adevărat să vă schimbați relația cu mâncarea, trebuie să vă schimbați relația cu imaginea de sine. Și aceasta începe cu modul în care vorbim despre noi înșine. Trebuie să vorbești despre tine cu dragoste.

Pentru a cultiva iubirea în discursul și vorbirea de sine (nu limităm neapărat acest dialog la ceea ce spui cu voce tare, deoarece cuvintele și gândurile pot intra adesea în conflict), vei fi de acord să nu te lasi verbal, folosind negativitatea imaginii corpului a răni.

Dacă suntem cu adevărat sinceri, știm că a ne spune „grăsimi” sau „leneși” nu ne inspiră și nu ne motivează. Aprecierea de sine nu este cu siguranță mantra de alegere în timp ce te apuci de o călătorie de transformare de lungă durată.

Dacă ți se cere să-l antrenezi pe cel mai bun prieten al tău în dobândirea oricărei abilități pe care ți-o poți imagina, nu i-ai vorbi NICIODATĂ cu un comportament înjositor. I-ai fi adresat cu bunătate iubitoare.

Acesta este modul în care trebuie să te întâmpini și tu în fiecare zi. Ca și cum ai fi o zeiță albă și fierbinte, cu o înțelepciune strălucitoare, care este deja destul de excelentă.

Dacă nu crezi că ești demn de propria ta aprobare acum, falsifică-l pentru a-l face fată. Am purtat un colier înșirat cu 108 mărgele (adică 108 mantre pe zi) în jurul brațului pentru cea mai bună parte a unui an, pentru a-mi reaminti cât de demn sunt. Și știi că este amuzant. Am început să cred.

Pe măsură ce înveți să te adresezi în mod repetat cu respect, vei constata că respectul tău pentru tine crește exponențial.

Dar cum putem echilibra acest fanfaronaj spiritual aici și acum, cu o nevoie reală sau dorința de a se schimba? Cele două intenții par contradictorii.

Este discutabil faptul că recenta creștere a culturii pozitive a corpului este o proiecție a unei frici mai profunde de schimbare sau chiar a-ți dezonora iubirea de sine dorind mai mult.

Și dragi, trebuie să vă spun din spatele filtrului, experiența reală a vieții, că aceste presupuneri nu sunt complet dezactivate.

A avea obiective să mănânci mai bine, să devii mai slab și să atingi obiective de fitness de elită poate fi intimidant. Schimbarea poate incita frica, opusul iubirii. Și, de asemenea, nu putem ignora faptul că, prin natură, corpurile noastre sunt conectate pentru a dori să rămână la fel.

Deci, cum ne-am propus să realizăm aceste puncte nutritive în timp ce gândim și vorbim cu intenția de a iubi, mai degrabă decât de a ura pe noi înșine?

să fim doar al naibii de reali: FOCUS PE ADEVĂR

Cealaltă față a monedei de dragoste este să spui adevăr și, atunci când vine vorba de nutriție, adevărul înseamnă și onestitate de sine și consecvență. Un pic de obiectivitate reflexivă (Vom intra în puterea de a nu lua lucrurile personal în următoarea postare). Practicitatea este definiția mai adevărată a perfecțiunii aici.

A fi „impecabil cu cuvântul tău” înseamnă să notezi tot ceea ce mănânci în jurnalul de alimente și să arunci o privire reală asupra stării dietei tale chiar acum. Trebuie să știți adevărul unde vă aflați acum pentru a fi entuziasmați de unde mergeți.

Partea necunoscătoare este ceea ce insuflă cu adevărat frică și ne blochează din dragoste.

Avem nevoie de iubire ȘI de adevăr pentru succes.

Așadar, a fi „impecabil cu cuvântul tău” înseamnă și un angajament real. Trebuie să căutați expertiza unui antrenor cu cunoștințe nutriționale reale. Pentru a vă șterge anxietatea de eșec.

Și a fi „impecabil cu cuvântul tău” înseamnă să rămâi cu el. Pentru a eradica posibilitatea de a pierde marca.

Secretul cel mai bine păstrat al lumii tumultuoase și controversate a dietelor - în care fiecare guru al dietelor susține că calea lor este singura modalitate de funcționare - este că majoritatea dietelor funcționează pe termen scurt ... dacă te ții de ele.

Există cele mai bune practici? Sunt unele filozofii mai bune decât altele pentru sănătatea și fericirea ta pe termen lung? Absolut. Dar dacă urmezi orice plan cu consecvență, onestitate și pozitivitate, dacă ești cu adevărat „impecabil cu cuvântul tău”, vei găsi într-adevăr un fel de succes.

Totul revine la iubire și la adevăr. Realitatea. Fii confortabil cu locul în care te afli. Dar să știi unde te duci.

Antrenament și impecabilitate

Vreau să găsiți cel mai mare succes. Acesta este motivul pentru care am lansat noul meu program, „Sofisticează-ți nutriția”, săptămâna aceasta. În calitate de antrenor personal, trebuie să fiu impecabil cu cuvântul meu și, în cazul meu, asta înseamnă să-mi folosesc expertiza pentru a oferi clienților mei cele mai bune instrumente posibile pentru a reuși să își atingă obiectivele de fitness. Înseamnă și a fi sincer cu privire la ceea ce nu funcționează.

Așa cum am scris în postarea de pe blog săptămâna trecută, moderarea nu funcționează pentru majoritatea oamenilor, deoarece majoritatea oamenilor nu au abilitățile sau obiceiurile necesare pentru ca moderarea să lucreze pentru ei.

Planurile de tăiere a cookie-urilor nu funcționează pentru toată lumea, deoarece toți suntem în mod inerent prea diferiți, de la biologie la stilul de viață.

Planurile de masă nu funcționează pe termen lung, deoarece sunt restrictive și lipsesc de instrucțiuni intuitive.

Și absolut nu ar trebui să ai nevoie să joci trucuri mintale Jedi cu creierul tău pentru tot restul vieții, încercând să te convingi că ești foarte mulțumit de locul în care te afli. Nu sunteți niciodată obligat să acceptați o mediocritate relativă.

Dragostea ta pentru corpul tău ar trebui să fie inerentă și ușoară, nu instruită.

Noul meu program, „Sofisticează-ți nutriția”, te va învăța literalmente cum să mănânci, astfel încât să poți încorpora principiile impecabilității de care ai nevoie pentru succes, libertate și fericire ... în stilul tău de viață alimentar. Ca să fii cu adevărat încrezător în corpul pozitiv, poți fi.

Doriți să vă perfecționați nutriția? Aflați cum puteți lucra cu Ashleigh pentru mai puțin de costul a două sesiuni de antrenament, PLUS un bonus ** Program de rezistență și condiționare de 3 luni.