ioan

Sunătoarea a fost mult timp culeasă și folosită în medicină, chiar și în vremuri străvechi. Este un remediu popular pe bază de plante, adesea recomandat celor care se simt obosiți mental sau care au probleme cu relaxarea. Ce înseamnă exact acest lucru și poate ajuta floarea cu orice alte afecțiuni din jurul corpului?

În acest articol vom explica câteva dintre punctele mai fine ale sunătoarei și modul în care suplimentele sale vă pot beneficia de utilizarea zilnică. La fel ca multe suplimente, pot exista unele dezinformări online despre abilitățile sale - suntem aici pentru a vă oferi datele.

Ce este sunătoarea?

Sunătoarea, cunoscută și sub numele de Hypericum perforatum, este o plantă perenă originară din Europa. Are flori galbene aurii și este adesea considerată o buruiană, deoarece crește în pajiști și garduri vii. În ciuda acestui fapt, planta a fost folosită medicamentos de sute de ani. Hipocrate și Pliniu au înregistrat mai multe beneficii ale sunătoarei pentru vindecarea rănilor și durerile de spate, iar în Evul Mediu din Anglia a fost adesea agățat deasupra ușilor pentru a alunga spiritele rele.

Originea numelui său este neclară. Se crede că poartă numele Sfântului Ioan Botezătorul și unii experți au sugerat că micile pete roșii de pe flori reprezintă sângele sfântului martirizat. Alții cred pur și simplu că numele a fost dat deoarece planta este în plină înflorire de ziua Sfântului Ioan (24 iunie).

Planta a fost studiată pe scară largă pentru beneficiile sale medicinale și există dovezi puternice care să susțină utilizarea acesteia în tratamentul depresiei ușoare până la moderate. Cu toate acestea, mecanismele din spatele acestor beneficii nu sunt încă pe deplin înțelese. Planta conține mai multe substanțe chimice numite hipericină, hiperforină și flavonoide, motiv pentru care planta este comercializată uneori ca „Hypericum”.

Sunătoare și depresie

Există dovezi justificate care să susțină utilizarea sunătoarei în tratamentul depresiei ușoare până la moderate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru tratamentul crizelor mai severe de depresie.

O meta-analiză a 29 de studii separate (care a implicat un total de 5.489 de participanți) a constatat ca sunătoarea este la fel de eficientă ca medicamentele antidepresive pentru ameliorarea simptomelor depresiei, cu 28% dintre participanți mai susceptibile de a vedea o îmbunătățire. Analiza a arătat, de asemenea, că sunătoarea a cauzat puține, dacă există, efecte secundare, spre deosebire de medicamentele antidepresive luate de grupurile de control.

Deși mecanismele de acțiune nu sunt încă pe deplin înțelese, se crede că sunătoarea întârzie reabsorbția neurotransmițătorilor serotonină, norepinefrină și dopamină, ceea ce înseamnă că mai mulți dintre acești neurotransmițători sunt disponibili organismului pentru a-i utiliza.

Unele rapoarte au susținut că sunătoarea poate fi „la fel de bună la ridicarea depresiei ca medicamentele precum Prozac” și a devenit tratamentul numărul unu pentru depresie în mai multe țări europene, inclusiv Germania.

Floarea s-a dovedit promițătoare în reducerea simptomelor SUA, inclusiv anxietatea, libidoul scăzut și tulburările de somn. Este adesea utilizat în combinație cu terapia cu lumină, un alt tratament cunoscut care utilizează lumini UV pentru a ajuta la ridicarea stării de spirit a pacientului. În ceea ce privește dovezile științifice, utilizarea sunătoarei specific pentru a ajuta împotriva SUA este ușoară la fața locului - trebuie efectuate cercetări de calitate mai bună înainte de a se face o legătură solidă, în ciuda eficacității sale împotriva depresiei mai tradiționale.

Alte beneficii

În plus față de depresie, sunătoarea beneficiază de sănătate în alte moduri:

  • Menopauza: Există unele dovezi care să susțină utilizarea sunătoarei pentru ameliorarea bufeurilor, în special atunci când este luată în combinație cu cohosh negru.
  • Tulburări de anxietate: Se crede că sunătoarea promovează sentimentele de stabilitate și control, totuși, până în prezent, nu există dovezi suficiente care să susțină rolul său de stabilizator al dispoziției. Această ipoteză poate fi legată de faptul că mulți suferinzi de depresie au și simptome de anxietate.
  • Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC): Dovezile sunt neconcludente, dar câteva studii sugerează că administrarea a aproximativ 900 mg de sunătoare pe zi timp de 12 săptămâni poate îmbunătăți simptomele.
  • Antiinflamator: Sunătoarea poate oferi, de asemenea, beneficii antiinflamatorii care ajută la ameliorarea durerilor comune. O piesă de discuție descrie aceste efecte ca „potențial ignorat” în floare.
  • Herpes genital sau răni: Unii oameni consideră că sunătoarea ajută la reducerea simptomelor timpurii ale rănilor, inclusiv usturime și arsură.

Cât ar trebui să iau?

Sunătoarea este disponibilă în mai multe forme diferite, inclusiv ceai, tincturi și suplimente. Majoritatea studiilor au utilizat 900 de miligrame (mg) împărțite în trei doze zilnice, dar unele au folosit până la 1800 mg pe zi. Este posibil să dureze câteva săptămâni, chiar luni, pentru a beneficia de beneficiile complete.

În anumite cazuri, sunătoarea poate fi potrivită pentru copii și adolescenți, cu toate acestea, ar trebui luată numai sub supravegherea medicului lor de familie. Studiile care au implicat copii au utilizat zilnic între 150 mg și 1800 mg de extract de sunătoare. Nu administrați sunătoare copiilor sau adolescenților fără supraveghere medicală.

În prezent, există date insuficiente de siguranță pentru utilizare în timpul sarcinii și alăptării și, prin urmare, trebuie evitate în această perioadă.

Licențiere și înregistrare

Pregătirea plantei poate varia foarte mult, așa că atunci când achiziționați un supliment de sunătoare căutați un logo THR. Vânzarea acestei plante medicinale este licențiată de Agenția de reglementare a produselor medicale și de îngrijire a sănătății (MHRA), ceea ce înseamnă că, pentru a fi introdus pe piața britanică, suplimentul trebuie să poarte marca de înregistrare. Această marcă arată că suplimentul este licențiat, aprobat și fabricat la un standard sigur și acceptabil.

Efecte secundare sunătoare

Sunătoarea are un record de siguranță excelent atunci când este utilizat în mod corect. Pentru unii oameni, planta poate provoca reacții adverse ușoare, inclusiv gură uscată, amețeli, constipație, simptome gastro-intestinale și sensibilitate la lumina soarelui.

Poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv warfarină, inhibitori de protează, medicamente anti-epilepsie și contraceptive orale. Nu trebuie administrat alături de alte antidepresive și se știe că interacționează cu medicamente pentru chimioterapie, deci nu trebuie administrat în săptămânile anterioare sau în timpul chimioterapiei. Dacă luați orice medicamente eliberate pe bază de rețetă, ar trebui să vă consultați cu medicul de familie înainte de a lua sunătoare.

Concluzie

Ideea comună a sunătoarei care ajută la depresia ușoară este afirmația care deține cea mai mare cantitate de apă, cu o mulțime de cercetări care indică această concluzie. Deși efectele sale asupra altor boli mintale nu sunt studiate la fel de amănunțit, există, de asemenea, o oarecare speranță pentru cei cu probleme de anxietate și TOC. În alte zone ale corpului, dovezile devin mult mai slabe, dar cercetările sunt încă în curs. În următorii câțiva ani, putem vedea exact în ce este capabil sunătoarea ajutând afecțiunile fizice.

Rețineți, de asemenea, că, dacă luați medicamente pentru depresie sau alte probleme de sănătate mintală, sunătoarea nu înlocuiește medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Dacă vă confruntați cu crize grele de depresie sau constatați că sunătoarea nu vă ușurează simptomele, vizitați medicul de familie cât mai curând posibil pentru a elabora un plan de sprijin profesional.

Nicole

Nicole lucrează ca cercetător și scriitor în industria sănătății de peste cinci ani. Un alergător pasionat și gătit, Nicole scrie despre maxime și minime ale încercării de a urma un stil de viață echilibrat și are un interes viu în relația complexă dintre nutriție și prevenirea bolilor.