AUSTINMOORE1 Postări: 22
13.01.12 9:41 P

culcate

Mare ajutor Motivat. Mulțumesc mult. O să verific totul mâine.

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.754
13.01.12 6:26 P

Cu bicicleta culcată, multe depind de setările pe care le utilizați. La setări de rezistență redusă, arderea caloriilor poate fi destul de scăzută. În cazul setărilor de rezistență ridicată, puteți arde mult mai multe calorii decât sunt posibile prin mers. Marele avantaj al bicicletei culcate este impactul redus, care poate fi un ajutor semnificativ pentru cei cu probleme comune.

O milă de 17 minute este de aproximativ 3,5 mph, ceea ce reprezintă o viteză de mers destul de rezonabilă.

Poate doriți să vă verificați ritmul pulsului de mers pe jos comparativ cu utilizarea bicicletei culcate și, dacă bicicleta pare ușoară, începeți probabil creșterea treptată a rezistenței.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
13.01.12 1:34 P

Ceea ce este cel mai important este că obțineți un antrenament bun care vă provoacă și nu vă agravează problemele medicale. Deci, dacă bicicleta funcționează mai bine pentru tine, este în regulă. Rețineți că după 4-6 săptămâni de a face același lucru tot timpul, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el. Deci, este important să adăugați varietate, indiferent dacă este vorba de diferite activități sau doar schimbând ceva despre activitatea dvs. curentă. S-ar putea să luați în considerare, de asemenea, exercițiile cu apă dacă este o opțiune, precum și antrenamentul de forță câteva zile pe săptămână, dacă puteți.

RAINBOWCHARMER SparkPoints: (88.687)
Minute de fitness: (129.700)
Postări: 1.499
13.01.12 12:21 P

Dacă introduceți numerele în urmăritorul dvs. de fitness, puteți compara arderea caloriilor fiecăreia dintre aceste activități.

Aș spune, probabil, să alternați și să folosiți ambele activități pentru cardio, astfel încât să aveți puțină varietate.

AUSTINMOORE1 Postări: 22
13.01.12 12:03 P

Sunt limitat de artrită și de mai multe operații cu privire la ceea ce pot face arobic. Am văzut argumente pe forumurile cu privire la faptul dacă bicicletele staționare sunt sau nu la fel de eficiente ca mersul pe jos pentru arderea caloriilor. Pot să merg doar la o clipă de aproximativ 17 minute (și asta cu o șchiopătare) și pot face bicicleta timp de 30 până la 40 de minute pe un nivel moderat. Cineva vă rog să comentați. Sunt egali? Una mai bună decât cealaltă? ORICE AJUTOR ar fi apreciat. Nu pot face decât câteva exerciții cu bandă ușoară pentru antrenamentul corpului superior. Picioarele sunt destul de puternice.
Mulțumiri