Nordic Pole Walking: Mergeți în afara cutiei

walking

Exercițiul de mers pe jos cu impact redus, adesea cu intensitate redusă, s-a dovedit mult timp benefic pentru cei care doresc să slăbească cu o uzură mai redusă a articulațiilor. Mersul pe jos permite socializarea și servește adesea ca o alternativă excelentă la conducere. Norocos pentru noi, în ultimii ani s-a popularizat o nouă și chiar mai benefică formă de mers pe jos.

Nordic Pole Walking, sau SkiWalking, a început în Finlanda la sfârșitul secolului al XX-lea ca o modalitate prin care schiorii de fond se pot antrena în timpul verii. Mai târziu, în 1997, producătorul finlandez de echipamente sportive, Exel Oyj, împreună cu sportivi și alți cercetători în medicină sportivă au transformat Nordic Pole Walking într-un sport de fitness cu drepturi depline. Această nouă formă de mers pe jos implică, ați ghicit-o, adăugarea de stâlpi pentru a transforma mersul pe jos într-un antrenament cardiovascular similar cu drumețiile sau o mașină eliptică unde consumul de oxigen și ritmul cardiac sunt crescute. Pe cât de simplu pare, utilizarea stâlpilor nordici face de fapt o diferență destul de mare pentru mers. Polonezii fac din mers un antrenament complet, adăugând brațe, abdomene și umeri la ecuație, permițându-vă să ardeți până la 450 de calorii pe oră. Nordic Walking folosește 90% din mușchii corpului, mai degrabă decât 70% în mersul normal.

Cu această eficiență adăugată, ați putea crede că există o captură - eficiența adăugată trebuie să fie egală cu efortul adăugat. În adevăr, efortul este la fel. Deși se cheltuiește mai multă energie prin exercițiu datorită încorporării întregului corp, polii permit de fapt o creștere a stabilității excursionistului, permițându-vă să vă antrenați pentru o perioadă mai lungă de timp și cu un echilibru mai bun și o capacitate mai bună de a urca dealurile . În timp ce mersul standard la o înclinație contribuie adesea la înclinare, mersul cu stâlpii poate îmbunătăți semnificativ postura și rezistența spatelui pe termen lung, declanșând în același timp mușchii glutului (sau capului) pentru un antrenament mai puternic. Folosirea stâlpilor la lungimea corectă pentru înălțimea dvs. va adăuga un salt la pas, se va prelungi la pas și vă va aduce în mod natural șoldurile înainte pentru a asigura mușchii flexori ai miezului și șoldului.

Pentru mai multe informații despre nordic walking și modalități de a găsi stâlpii potriviți pentru dvs., vizitați aceste site-uri web. Au un antrenament minunat!