Sărbătorile de Crăciun nu sunt momentul cel mai favorabil pentru pierderea în greutate, deoarece este destul de dificil să urmezi o dietă adecvată atunci când ești în jurul Olivierului, sandvișuri cu caviar și alte bunătăți. Prin urmare, pentru mulți, întrebarea pierderea în greutate va deveni relevantă după noul an, când toate mesele de sărbătoare vor fi consumate și va trebui să revină la forma normală.

nutriționiștii

Pentru a simplifica această sarcină și pentru a se proteja de depozitele de kilograme în plus, nutriționiștii recomandă să urmeze câteva sfaturi dietă post-vacanță.

Nu se recomandă brusc după sărbători să mori de foame, va afecta corpul. Dieta dvs. ar trebui să conțină toți nutrienții în proporțiile potrivite. Mănâncă carbohidrați, grăsimi și mai multe proteine ​​potrivite. Nu va afecta greutatea suplimentară de cereale, pâine și paste din făina integrală de grâu, fructe și fructe uscate, ierburi și legume. Includeți în dietă ciuperci, leguminoase, sparanghel și hrișcă.

Nutriționiștii sfătuiesc dietele după sărbători să se concentreze pe vitaminele a, E, C, D și fier. Morcovii, dovleacul, kaki, citrice, varză, spanac, leguminoase, măruntaie, nuci și fructe de mare trebuie să fie în meniul post-vacanță.

Excludeți din dieta de patiserie, produse din carne și limitarea consumului de sare, veți putea slăbi și mai repede.

Pentru a accelera pierderea în greutate, puteți folosi bulion minune de vitamine. Este compus din trei felii mici de ghimbir, 1 lămâie și 1 litru de apă.

Pentru a pregăti băutura fierbeți apă și turnați imediat lămâia feliată și ghimbirul. Se lasă să stea 20 de minute. Luați decoctul pe stomacul gol și în timpul zilei cu 30 de minute înainte de mese. Pregătiți zilnic decoct proaspăt. Va ajuta la calmarea poftei de mâncare și la eliminarea toxinelor inutile.