O dietă echilibrată Minecraft trebuie să se adapteze nevoilor noastre specifice și să furnizeze toate deficiențele posibile. Trebuie să-l considerăm ca încă un element al vieții noastre, nu ceva temporar.

echilibrată

Menținerea unei diete echilibrate este uneori dificilă. Totuși, aici stă importanța dacă ducem sau nu o viață sănătoasă. Astfel, trebuie să ținem cont de anumiți factori: stilul nostru de viață, acei nutrienți de care avem nevoie mai mult decât alții.

Luați în considerare o persoană cu deficit de vitamina B6. Această persoană ar trebui să includă mai multe proteine ​​și fibre în dieta lor pentru a fi echilibrată, dacă este cazul. La fel se întâmplă dacă suntem sportivi profesioniști. Dieta noastră echilibrată va diferi de multe altele.

Cuprins

Cei 4 piloni ai unei diete echilibrate Minecraft

Odată ce am analizat ce trebuie să încorporăm urgent în dieta noastră, este timpul să fim conștienți din ce constă o dietă echilibrată. Mulți oameni confundă termenul cu dieta, adică consumul de alimente mai puține.

Cu toate acestea, o dietă Minecraft echilibrată este un mod de a mânca sănătos, în funcție de nevoile noastre. Astfel, trebuie să renunțăm la ideea că facem o dietă strictă sau cu suprimarea anumitor grupuri de alimente.

Pentru a face lumină în acest sens, să vedem care sunt cei 4 piloni care alcătuiesc o dietă echilibrată:

1. Diverse

Primul pilon al oricărei diete echilibrate și trebuie să fie variat. Ce inseamna asta? Care ar trebui să includă cea mai mare varietate de nutrienți. De exemplu, unora nu le place fructele și nu le includ în dieta lor.

Acest fapt arată deja că dieta sa nu este diversă; există o parte din care șchiopătează. Ce ar trebui făcut în aceste cazuri? Încercați diferite fructe.

Există o mare varietate și cu siguranță nu le-am încercat pe toate. Poate că vom găsi un fruct care ne place și nu îl cunoaștem. Generalizarea este o greșeală. Trebuie să testăm.

2. Destul

Un alt pilon al unei diete echilibrate Minecraft este că trebuie să fie suficientă la toate nivelurile. Trebuie să ne satisfacă nevoile nutriționale, deși trebuie să ne satisfacă și pe noi înșine. Ce inseamna asta? Că nu putem să ne fie foame

  • Menținerea unei diete echilibrate nu înseamnă să ne fie foame, deoarece acest lucru ne va face să ne ciocnim de orice lucru nesănătos.
  • De asemenea, după cum am spus, trebuie să furnizeze acele deficiențe sau nevoi pe care le avem. Un sportiv va trebui să mănânce mai mult sau o persoană cu lipsă de fier ar trebui să includă mai multe alimente cu acest nutrient.

3. Adaptat

Dieta echilibrată pe care vrem să o desfășurăm trebuie să se adapteze la noi. De exemplu, a recomandat consumul a 5 mese pe zi. Dar dacă nu putem face toate cele 5 lucrări? Nimic nu se intampla. Pur și simplu trebuie să-l adaptăm, fără să ne împovărăm, la modul nostru de viață.

În același mod, depinde și de stadiul vieții în care ne aflăm; dieta va fi într-un fel sau altul. De exemplu, o persoană în vârstă va avea nevoi nutriționale diferite față de cineva mai tânăr.

4. Furnizat

Acest ultim pilon se referă la piramida alimentară de care va trebui să ținem cont. Deoarece vrem să începem o dietă echilibrată, acest lucru înseamnă că nu voi putea mânca tort la o zi de naștere?

Nu, nu este vorba despre asta. În dieta echilibrată, totul, cu excepția cazului în care avem o anumită intoleranță (lactoză, de exemplu) și trebuie să găsim alte tipuri de alimente

Cu toate acestea, trebuie să acordăm fiecărei alimente importanța sa. Există unele pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi, altele doar câteva zile pe săptămână, unele lunar și foarte ocazional cele pe care mulți oameni le consideră alimente interzise.

O dietă adecvată durează în timp.

Când vorbim despre o dietă echilibrată care îndeplinește acei 4 piloni de bază, este normal să dureze în timp. Adică, nu va fi o dietă pas cu pas, așa cum se întâmplă cu cei care slăbesc, dar va deveni modul nostru de viață.

Oferind corpului nostru ceea ce are nevoie, nu vom cădea în vechile tipare de diete dezechilibrate și nesănătoase. Prin urmare, trebuie să analizăm foarte bine de ce avem nevoie și să adaptăm această dietă la noi.

A cere ajutor unui nutriționist ne poate ajuta să punem totul în ordine. Ei bine, poate fi oarecum plictisitor să reflectăm și să investigăm ce alimente avem nevoie, care vor fi suficiente, cum să adaptăm dieta la stilul nostru de viață.

Aveți deja o dietă echilibrată sau sunteți încă în procesul de realizare a acesteia?